Избавиться от телевизора в хозяйской спальне важно, но не меньше необходимости сделать то же самое в детских.
В среднем юный американец ежегодно проводит примерно 900 часов в школе – и около 1200 часов за просмотром телепрограмм! Пристрастие к телевизору связано с сокращением количества сна, снижением академической успеваемости и повышенным риском ожирения. Если ваш ребенок принадлежит к тем 70 % детей в возрасте от 8 до 11 лет, у которых в спальне есть телевизор, или смотрит программы с помощью планшета или компьютера, следует как минимум установить границы. Но лучше, пожалуй, полностью избавиться от ТВ в спальнях.
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Ниже приведены рекомендованные количества сна для разных возрастных групп, согласно мнению Национального фонда сна (
Новорожденные (0–3 месяца) – 14–17 часов в сутки.
Младенцы (4–11 месяцев) – 12–15 часов в сутки.
Малыши (1–2 года) – 11–14 часов в сутки.
Дошкольники (3–5 лет) – 10–13 часов в сутки.
Младшие школьники (6–13 лет) – 9–11 часов в сутки.
Подростки (14–17 лет) – 8–10 часов в сутки.
Молодые взрослые (18–25 лет) – 7–9 часов в сутки.
Взрослые (26–64 года) – 7–9 часов в сутки.
Пожилые люди (65+ лет) – 7–8 часов в сутки.
Сладкие сны
Я надеюсь, вы приметесь за минимизацию спален в доме с большим энтузиазмом, потому что преимущества велики, а реализация посильна. Вы уже усвоили принципы выполнения этой работы и ее этапы. Однако прежде, чем покинуть это пространство и перейти к следующим, я хочу вернуться к главной цели существования всех спален на свете – сну.
Мы получаем недостаточно сна.
40 % людей в Соединенных Штатах получают количество сна меньше рекомендованного. Для сравнения: в 1940-х годах от депривации сна страдали всего 11 % американцев. Согласно опросам почти 30 % взрослых сообщают, что спят в среднем менее шести часов в день. И только 31 % учащихся старших классов сообщают, что им удается поспать как минимум восемь часов в средний будний день. Исследования связывают недостаток сна у детей с утомляемостью, плохим настроением, проблемами внимания, ухудшением памяти, трудностями в учебе и ожирением.
Сходные проблемы существуют во многих странах. И знаете, где не высыпается наибольшее число людей? В Японии.
Одним из недооцененных преимуществ минимализма является способность уверенно пройти по спальне в полной темноте. #minimalisthome
Наш мир не умеет пропагандировать достоинства отдыха. Более того, мы по глупости верим, что увеличиваем благополучие, пренебрегая сном и отдыхом ради жизни, заполненной спешкой и делами.
ebooksa