И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций,

Не зацикливаться на том, что думают о вас окружающие

Понять, что невозможно понравиться всем. А главное, и не нужно. Того, какой вы сейчас, вполне достаточно, чтобы получать от жизни удовольствие, заниматься любимым делом и быть полезным для окружающих.

Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я о вас, например, не думаю вообще.

Фраза приписывается Коко Шанель Упражнения

Упражнение № 1. Переформулируй это

Говорят, однажды Эйнштейна спросили: «Представьте, что ровно через час комета врежется в Землю. Как бы вы решили эту проблему?» Он ответил: «Я потратил бы 55 минут на переформулирование задачи, а потом 5 минут на решение».

Вот исторический пример переформулирования. Знаете ли вы, что сначала на железнодорожных путях, на самих рельсах, были специальные фланцы, которые не давали ровным колесам соскользнуть с них? Потому что сперва задача была поставлена так: «Какими должны быть рельсы, чтобы поезд с них не падал?» Но умные люди переформулировали ее: «Какими должны быть колеса поезда?» И тогда фланцы появились на колесах, а рельсы стали ровными, без поднятых краев, что намного технологичнее и экономичнее в производстве.

Все изобретения, весь прогресс — это результат переформулирования, переосмысления и новой интерпретации задач. Так что вперед! Сила переформулирования — мощнейший инструмент. Сейчас мы будем этому учиться. Последовательно заполните в приведенной ниже таблице первый, второй, третий и четвертый блоки.

1. Положительные качества

Запишите пять ваших качеств, которые вы считаете положительными. Можно назвать их одним словом, например «находчивый», «надежный». А можно описать несколькими словами, например «умею по-настоящему дружить», «всегда довожу дело до конца»

_____

2. Переформулированные положительные качества (ставшие отрицательными)

Представьте, что вас кто-то очень не любит и даже ваши положительные качества воспринимает как отрицательные. Переформулируйте качества из квадранта № 1 в отрицательные

_____

3. Отрицательные качества

Запишите пять ваших качеств, которые вы считаете отрицательными. Пишите честно, не бойтесь: никто этого не узнает, если вы сами не покажете кому-либо

_____

4. Переформулированные отрицательные качества (ставшие положительными)

Внимательно посмотрите на ваши отрицательные качества и переформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть положительными. Представьте, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит и которому в вас нравится все

_____

Вот несколько примеров. Допустим, положительное качество из первого квадранта — «быстрая». Оно отражает умение молниеносно оценивать ситуацию, но во втором квадранте легко может превратиться в негативное «поверхностная» или «суетливая». А, например, отрицательное качество «длинно и сложно формулирую мысль» легко трансформируется в «имею нестандартное и комплексное мнение». Точно так же «медлительный» превращается во «вдумчивый», а «внимательный к мелочам» — в «занудный».