От всего сердца хочу поблагодарить:
гранд-мастера Чин Фансёна — за то, что дарит людям искусство Илицюань;
мастера Александра Валентиновича Скалозуба, главу школы Илицюань в России и постсоветских странах, — за всё, чему он меня научил, а также за подробные консультации по материалу книги;
Дарью Сергееву, инструктора, представителя традиции Илицюань в третьем поколении, — за ценные замечания, которые каждый раз давали новый импульс для работы над материалом;
Егора Лобусова, врача, специалиста по традиционной китайской медицине, главу школы багуа семьи Ши в России, — за консультации;
Анну Христочевскую, первого читателя этой книги, — за внимательный взгляд на текст и скрупулёзную редакторскую и корректорскую правку;
Марину Губницкую, инструктора, представителя традиции Илицюань в третьем поколении, — за стилистическую правку текста;
Виктора Башкеева, инструктора, представителя традиции Илицюань в третьем поколении, — за консультации и за фотографию для обложки книги;
Дину Орлову — за создание макета;
Киру Калинину, Юлию Здетавецкую и Татьяну Сомову — за иллюстрации;
Галину Егорову и Константина Смирнова — за то, что специально для книги сделали описание своего опыта столбового стояния.
Вступление
Эта книга родилась из заметок о практике столбового стояния Чжань чжуан, которую автор осваивал под руководством инструкторов школы ушу Илицюань, — искусства, которое, по словам главы школы мастера Чин Фансёна, является «боевым искусством осознанности».
В течение нескольких лет я практиковал столбовое стояние, а весной 2011 года прошёл стодневный марафон: в течение ста дней подряд я выполнял столбовое стояние по 40 минут ежедневно.
За прошедшие годы я не раз убеждался, что практика Чжань чжуан вызывает у многих большой интерес, однако до сих пор мне не встретилось ни одного достаточно полного её описания. Постепенно я пришёл к мысли о том, чтобы оформить записи, которые я вёл для себя, в виде книги, которую вы держите сейчас в руках.
В книге читатель найдёт подробное описание Чжань чжуан в двух вариантах — симметричном и асимметричном, — и узнает, как выстраиваться, расслабляться и работать с вниманием во время этой практики.
Однако материал книги не ограничен лишь описанием столбового стояния. На страницах этой книги вы найдёте:
• сведения о стиле Илицюань, его истории, особенностях и методике обучения;
• формулировки шести физических принципов Илицюань и пояснения к ним;
• описание опорно-двигательного аппарата человека с точки зрения модели чистого сжатия, а также тенсегрити-модели;
ebooksa