Как вы видите, иногда мы немного выходим за рамки наших благоприятных интервалов для сна, и это абсолютно нормально. В данном примере ребенок готовится к сбросу третьего дневного сна, поэтому он постепенно сдвигается на все более позднее время.
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–6.30 утра, для того чтобы первый дневной сон организовать вовремя.
✓ Если пока малыш просыпается позже, сдвигайте время подъема на 30 минут каждый день.
✓ Укладывайте ребенка на первый дневной сон к 9.00–9.30 (примерно через 3 часа с момента утреннего подъема).
✓ Второй сон организуем примерно через 3–3,5 часа, то есть в 13.00–13.30.
✓ Начало ночного сна мы оставляем гибким и укладываем ребенка через 4 часа с момента пробуждения со второго сна. Однако при укладывании на ночь учитывайте норму ночного сна. В случае нормы в 10 часов можно будить утром чуть позже.
Пример режима с двумя дневными снами (в 9 месяцев):
Пробуждение утром.
8.50–10.10 – Первый дневной сон.
13.15–14.55 – Второй дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с двумя дневными снами (в 15 месяцев):
Пробуждение утром.
9.30–10.30 – Первый дневной сон.
14.15–15.45 – Второй дневной сон.
20.15 – Укладывание на ночной сон.
✓ После перехода на один дневной сон зафиксируйте подъем утром в интервале от 7.00 до 7.30.
✓ Ориентируйтесь при укладывании на время на часах.
✓ На единственный дневной сон сначала мы будем укладывать малыша к 12.00–12.30 (примерно через 5–5,5 часов бодрствования).
✓ Постепенно это время будет увеличиваться до 6 часов, а затем и до 7 часов ВБ.
ebooksa