2. Придумайте заголовок для этой истории, например «История полного провала», как у меня, или «История о том, что я недостаточно хорош», или «История о том, что ничего никогда не изменится». Это может стать одной из глав в книге вашей жизни.
3. Теперь переверните лист и запишите своими словами, что это всего лишь история — от нее можно оторваться, не нужно на ней зацикливаться.
4. Читайте обе стороны листа как можно чаще в течение нескольких месяцев, носите листок с собой.
5. Относитесь к этому проще. Воспринимайте свою историю как мнение вашего внутреннего голоса, а не истину в последней инстанции — и вы освободитесь от нее.
«Я замечаю, что мой разум говорит мне, будто я недостаточно хорош, потому что допустил ошибку, — значит, опять включилась моя „История неудачи“. Это сильно отличается от утверждения „Я недостаточно хорош, потому что допустил ошибку“».
Что вы теперь думаете о своих отношениях и об истории, которую вы сами себе о них внушаете?
Теперь посмотрим, как перфекционизм проявляется в одном из аспектов длительных отношений — в «идеальной свадьбе».
Длительная глубокая связь и близость могут существовать в любых условиях — в моногамии и открытых отношениях, в сожительстве и раздельном проживании, в официальном браке или гражданском. Поэтому без каких-либо осуждений я расскажу, что происходит с предложением руки и сердца и планированием свадьбы в современном обществе, где столько давления и стресса.
Если вы уже женаты, вспомните период перед свадьбой и подумайте, какую информацию вы получали из медиа о том, что значит идеальное предложение руки и сердца и как должна выглядеть идеальная свадьба. Нас призывают тратить чудовищные деньги буквально на все — от сувениров для гостей до обивки стульев. Думаю, история под названием «Сравнение и отчаяние» вас цепляла, когда вы смотрели на то, что могут себе позволить другие пары. Для некоторых это давление идет со стороны семьи: кого пригласить, какое угощение заказать. Кроме планирования «идеальной свадьбы», вы размышляли, что для вас значит брак? Вы думали о своих семейных ценностях? Пора откопать их в закоулках памяти и вспомнить, что вы обещали друг другу в день свадьбы.
Если вы собираетесь пожениться, сто раз подумайте, как вы возьметесь за эту задачу. Не забывайте о своих ценностях и обратите внимание не только на то, что вы обещаете друг другу, но и почему. А то вас закружит вихрь свадебных приготовлений, и вы забудете, почему вы вообще решились на этот шаг.
Любопытное исследование под руководством Эндрю Фрэнсис-Тана и Хьюго Миалона, охватившее три тысячи женатых пар в США, показало обратную связь между стоимостью обручального кольца и свадьбы и продолжительностью брака: чем больше бриллиант и чем грандиознее праздник, тем выше риск развода. Менее дорогостоящие свадебные церемонии приводили к более длительному браку — возможно, потому, что соответствующие ценности и
Принцип «близость, а не совершенство» очень актуален в данной ситуации. Подумайте, что важно для вас и как сблизиться с партнером, вместо того чтобы поддерживать идеальный имидж. Многие пары тратят столько денег и сил на то, чтобы всем угодить и спланировать «лучший день своей жизни», что, когда гости расходятся, у них уже нет сил ни на обещания, ни на брачную ночь.
Если вы откажетесь от стремления к совершенству, то будете более внимательными, сосредоточенными и получите больше удовольствия от свадьбы такой, какая она есть, — суматошной, с кучей ошибок и недоработок, но глубоко эмоциональной, потому что это чудесная возможность собраться с теми людьми, которых вы любите, и отпраздновать ваше желание прожить вместе всю свою жизнь, следовать своим ценностям и любить друг друга до конца своих дней.
Многие считают брак устаревшим институтом. Нет никаких правил о том, как жить вам и вашему партнеру, если вы заранее обсудили свои принципы и уважаете чувства друг друга. Для меня решение пожениться очень важно. Кто-то не выносит саму идею брака — возможно, потому, что их родители развелись или были несчастны друг с другом и ничего не предпринимали. То, что мы усвоили в детстве, влияет на наши решения.
Чтобы выстроить более глубокую связь, позвольте себе быть уязвимыми, ранимыми и несовершенными в общении с партнером — сложно понять и полюбить человека, который всегда старается быть идеальным.
Чтобы отношения приносили больше удовлетворения, примите то, что есть, и станьте гибче. Со временем вы найдете в себе силы и смелость, чтобы изменить то, что нужно, не тратя драгоценную энергию на совершенно лишние ссоры.
Истории, которые возникают в вашей голове, навязывают вам ложные правила — «должен» и «не должен», — так что научитесь выявлять эти истории и относиться к ним проще.
Теперь мы рассмотрим, как принимать решения вместе с партнером, не забывая о сопереживании. Вы научитесь приходить к компромиссу, а не жертвовать своими потребностями и желаниями в жизни и любви.
Глава 16. Компромисс, а не жертва
ebooksa