Если хочешь быть счастливым

Составление этого списка производило на некоторых моих подопечных потрясающее действие. Один из них, молодой врач, с ужасом обнаружил, что он тратит на свою подругу до 7–8 часов в сутки (включая и время, которое проходит в размышлениях о ней и мысленных диалогах). Реальные сексуальные отношения же держатся на «комсомольском» уровне (не очень частые объятия и поцелуи), но с частыми эмоционально напряженными объяснениями. Родители, у которых он живет и отнесенные им на последнее место, во время этой работы перешли на второе. В результате он потерял интерес к своей подруге, у него стало более теплое отношение к родителям. Он стал интенсивнее заниматься своей профессией и поступил в аспирантуру.

Одна студентка нашла у себя резерв в 4 часа. Оказывается, она около 3 часов в день болтает с подружкой, соседкой по комнате, и около часа с квартирной хозяйкой. Как только ей удалось с нашей помощью свести до минимума и без конфликтов общение с этими людьми, ей стало легче учиться. Появилось время начать заниматься в студенческом научном кружке.

VIII. Инвентаризация использования времени

Необходимо приучить себя к ежедневному анализу использованного времени. Лучше вести дневник и делать это ежедневно.

Примерный образец дня М. Е. Литвака

6.30–7.00 — Утренний туалет.

7.00–8.30 — Дорога на работу пешком.

8.30–9.00 — Утренний рапорт. На нем ничего не делал, слушал невнимательно. Ко мне имели отношения только 5 минут.

9.00–10.00 — Кафедральная конференция. Не интересующие для меня вопросы продолжались около 30 минут.

10.00–12.30 — Читал лекцию.

12.30–13.00 — Обеденный перерыв.

13.00–14.30 — Осмотр больных с ординаторами и интернами.

14.30–15.00 — Неожиданный приход одногруппника. Вспоминали прошлое.

15.00–15.45 — Ненужное совещание на факультете. Все время думал, закончится ли оно к 16.00.

16.00–19.30 — Групповой тренинг в школе «Психологическое айкидо».

19.30–20.00 — Дорога домой.

20.00–21.00 — Ужин и просмотр телепередач, беседа с близкими.

21.00–21.30 — Запись дневника в компьютер.

21.30–22.30 — Не удержался и поиграл немного в компьютерные игры. Между делом отвечал на телефонные звонки.

22.30 — Подготовка ко сну.