Что такое потолки Армстронг. Как поменять фильтр воды... ("Сделай сам" №2∙2016)

Или просто слишком насыщенная эмоциями жизнь. Одни в стрессовых ситуациях лишаются аппетита, другие, наоборот, «заедают» взлеты и падения. Виной тому «гормоны стресса» — адреналин и кортизол.

Решение: работайте с эмоциями. Медитируйте, занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе, если нужно, обратитесь к врачу.

4. Ускоренный метаболизм

Чем быстрее ваш природный метаболизм, тем больше «топлива» нужно вашему телу.

Решение: смиритесь. Не мучайте себя и немного увеличьте порции. Иногда своему организму нужно просто доверять.

5. Недостаток жидкости

Доверяй, но проверяй. Организм может «перепутать» жажду и обезвоживание с голодом. Более того, как утверждают диетологи, так происходит в 60 % случаев! Верный признак — желание съесть что-то конкретное, от шашлыка до круассана.

Решение: выпейте воды. Пейте каждый раз, когда кажется, что пора подкрепиться. Если чувство голода не проходит, значит, действительно пора.

6. Недостаток витаминов и минеральных веществ

Если ваш режим питания с виду всем хорош, однако вы все равно весь день голодны, скорее, дело не в количестве, а в качестве.

Решение: пересмотрите свои рацион. Убедитесь, что с пищей вы получаете достаточно белков, жиров и углеводов и что в вашем рационе достаточно овощей и фруктов. И не забывайте про витаминные комплексы.

7. Алкоголь

Хотя алкоголь сам по себе весьма калориен, возлияния, даже умеренные, заставляют нас есть более тяжелую пищу и вообще больше есть. В том числе потому, что спиртное способствует обезвоживанию.

Решение: чередуйте вино с водой. Или вообще пейте воду вместо вина.

8. Пониженный уровень сахара в крови

Он снижается естественным образом, когда вы испытываете голод, или может быть свидетельством проблем со здоровьем. Кроме того, к падению уровня сахара может привести чрезмерное потребление сладкого.

Решение: ешьте белок. В следующий раз, когда захочется съесть пончик, предпочтите ему кусок куриной грудки.

9. Рост физической нагрузки

Стати расходовать больше энергии в тренажерке? Неудивительно, что это требует компенсации. Так же работает, например, грудное вскармливание.

Решение: не морите себя голодом. Но и не бегите в фастфуд. Просто увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного.