После расставания кажется, что вас больше никто не полюбит. «Он меня на самом деле не любил (как я теперь понимаю), значит, я недостойна любви (сама виновата)». Или: «Он не способен любить (он виноват)». Правильнее будет: «Меня есть за что любить. Он способен любить. Он не любит меня». Вот реалистичная позиция взрослого человека: «Каждый может любить. Каждого есть за что любить. Нет никого, кто недостоин любви. Не все любят меня».
О расставании хочется рассказать всем. Это нормальный этап проживания горя. Повторение травмирующих подробностей притупляет боль. В один прекрасный день вам наскучит рассказ о том, какая вы хорошая и какой он плохой. Это станет сигналом о том, что этап разговоров в процессе горевания завершен, на этом пора остановиться. Если вам повезло иметь таких друзей, которые готовы бесконечно слушать об этом, вы заметите, когда этот момент настанет!
Когда-нибудь бывший партнер, ваши с ним отношения и расставание превратятся в вашем представлении в сухие факты. Это будет знаком, что горевание окончено и жизнь пошла своим чередом. Чтобы добраться до этого этапа, понадобится терпение, которое развивается благодаря практике. Когда кто-нибудь небрежно скажет: «Вы не были счастливы вместе, тебе было с ним плохо. Теперь, когда вы расстались, у тебя есть шанс на счастливую жизнь», вы воспримете это без эмоций, как информацию.
Стресс мешает ясно мыслить. В период горевания не рекомендуется решать важные финансовые и юридические вопросы, переезжать, оформлять опеку над детьми и прочее. Все мечтают о том, чтобы боль быстрее прошла. Но это не так-то просто! Не стоить начинать ничего нового без одобрения со стороны психолога или друзей. Попробуйте выждать тридцать дней, прежде чем осуществлять задуманное. Особенно это касается воссоединения с партнером.
Есть вероятность, что у вас возникнет желание отомстить партнеру. Эго таким способом избегает горя, заменяя внутреннюю активность, то есть работу над собой, внешней. Позволяйте себе любые мысли и чувства, но ничего не предпринимайте. Как говорится, пусть птицы летают над вашей головой, но только вам решать, совьют ли они гнездо на ней.
Вот отрывок из письма моего близкого друга, переживающего развод: «Мне кажется, я стал добрее. Я никому не желаю зла. Мне хочется напакостить ей, но я ничего не предпринимаю. Она очень нервная, но, даже если она изменится, меня это больше не касается». Так раскрывается сердце и рассеиваются чары эго.
Многие боятся, что больше никого не найдут, что никто их не захочет. Это параноидальные мысли, которые ничем не обоснованы, но они полезны для проживания горя тем, что препятствуют созданию новых отношений, пока вы к этому не готовы.
Обычно все ваши мысли занимает предательство партнера или поиск новой пары. Эго выбирает одну из двух противоположностей, игнорируя вторую, — этим объясняется появление навязчивых мыслей, которые преследуют вас и в которых вы можете сосредоточиться только на чем-то одном. Вы не диспетчер, а посадочная полоса: пусть на вашу голову приземляются любые мысли и чувства — со временем они утратят свою интенсивность.
Первое время вам не стоит общаться с бывшим партнером. Если обычно писать и звонить первым вам не позволяет гордость, то сейчас это как никогда к месту! Когда можно продолжить общение? Когда уйдут навязчивые мысли и вы утратите желание и потребность изменить бывшего партнера или отомстить ему. Продолжайте общаться, когда вам это уже не будет нужно, только ради нормальных приятельских отношений. Это станет возможным, когда страсти утихнут. (Общение необходимо, если вам нужно улаживать вопросы, которые касаются общих детей.)
Горе нельзя прекратить усилием воли. Не тратьте на это силы, лучше прочувствуйте его. Не торопитесь, что бы вам ни говорили о том, что «пора жить дальше».
Опасайтесь ложных надежд, если бывший партнер намекнет на возможность воссоединения. Сомнительно, что он этого хочет, — скорее всего, он просто мечется и не может определиться. На этапе между решением о расставании и его фактическим наступлением такие метания случаются очень часто. Подождите: время покажет, есть ли надежда.
Вы можете казаться самому себе несчастным потерянным ребенком, который дожидается, когда за ним придут. Это нормально и способствует сохранению здоровой уязвимости в будущем. У наших душ много способов открыться и впустить в себя свет. Внутренний ребенок поможет вам понять, что вы ожидали от людей слишком многого. У Далай Ламы VI есть такое стихотворение: «Ах, я требовал так много от тебя / за такую короткую жизнь. / Может быть, мы снова встретимся / в начале следующей жизни».
«Рана твоя неисцельна», — сказал пророк Иеремия (30:12). В любом горе есть что-то, что не найдет утешения. Какая-то проблема никогда не сможет разрешиться, какая-то утрата — не восполнится. Это чувство знакомо нам из детства. Оно толкает нас на поиск идеала. К несчастью, оно же вселяет в нас сомнения в том, что мы достойны любви, поэтому мы и не способны впустить в себя 100% любви, даруемой нам во взрослой жизни.
Шрамы, нанесенные нам горем, могут кровоточить долгие годы, но иногда заживают без следа. Это зависит от качества проработки горя, как заживление телесных ран зависит от мастерства врачей.
Если бывший партнер ушел к кому-то другому, что бы вы написали этому человеку в письме? Сформулируйте, как вы чувствуете себя после измены: не можете есть и спать, непрерывно плачете и так далее. Письмо нужно не для того, чтобы изменить ситуацию, а просто для того, чтобы рассказать этому человеку о последствиях его связи с несвободным человеком — вашим партнером. Пишите письмо только в том случае, если вам не нужен ответ и вы не желаете никому зла. Вы можете написать его и не отправлять.
Не спрашивайте бывшего партнера ни о чем и ничего не сообщайте ему — все это лишь способы получить от него желаемый ответ. Скажите все, что наболело, в пустоту, пусть боги решают, что из этого ему следует знать.
Не торопясь прочитайте текст, а затем займитесь медитацией. В этом тексте описано, как можно применить процесс духовного развития к ситуации расставания и прочим кризисам.
Проявления невротического эго — страх, навязывание, обвинения, жалобы, ожидания, осуждение, предпочтения, стремление к определенному исходу, желание все исправить, контроль и прочее — мешают жить. Практика осознанности может освободить меня от этих ограничений и помочь мне бесстрашно воспринимать переживания во всей их полноте. Если мой мир рухнет, отсутствие опоры — это возможность построить все заново. Собственно, только без привычной опоры, предлагающей множество способов отвлечься, можно безусловно принять свои страдания. Осознанность позволяет увидеть все как в первый раз, без присутствия эго, поэтому ее называют «сознанием начинающего». Она помогает плыть по течению реальности, а не двигаться против него.
Суть практики состоит не в том, чтобы остановить бурю, а в том, чтобы находиться в самом ее эпицентре, где можно отзеркаливать и впитывать ее энергию. Суетливые попытки успокоиться лишают этой возможности. Моя проблема — я сам, как бы это ни пугало. Избегая самого себя, я лишаю себя всей полноты жизни и не учусь на ее уроках. Мудрость заключается в том, чтобы прекратить попытки к бегству. Суть осознанности не в спокойствии, а в пребывании здесь и сейчас, в отзеркаливании окружающего мира.
Иногда мне кажется, что все бессмысленно. Я впускаю в себя бессмысленность, погружаюсь в нее, остаюсь в ней и чувствую себя легким и просветленным. Это не значит, что я впадаю в депрессию, — такое случается только под влиянием мыслей. В этих случаях я впускаю в себя темноту и ощущаю пустоту и отсутствие мыслей. Это телесная осознанность. Я без слов обращаюсь к каждой части тела, от головы до пят, освобождая их от напряжения.
ebooksa