Для многих перфекционизм стал положительной и важной чертой; это означает, что вы конкурентоспособны, обладаете стимулом и стремитесь стать лучше. По мнению перфекциониста, страдание — удел других, людей слабых. Они не считают это качество вредным для себя и отношений с миром. В этом ирония стремления быть совершенным.
Будьте честны с собой. Счастливы ли вы? Замечаете ли, что стремитесь к финишу, но никогда не добираетесь до него, независимо от того, как правильно поступаете, как усердно трудитесь или скольким людям угодили? Такой образ жизни изматывает и утомляет, приводит к выгоранию, нервозности, постоянному чувству вины, зависти и многим другим чувствам и эмоциям, доставляющим страдания, в том числе физические, и даже заболеваниям, например таким, как гипертония.
Из этой книги вы узнаете, как ваш внутренний перфекционист, выгоревший, любитель угождать и решать проблемы других мешает вашему счастью. Вы сможете понять, что оказались в таком положении не по своей вине, а из-за ненадежной привязанности, появившейся еще в детстве. А также узнаете, как ответственность за поступки поможет избавиться от вредящих вам привычек. Будьте готовы осознать то, что до сего момента в себе не замечали. Узнать о воздействующих на вас скрытых силах, о коварном драматическом треугольнике, о том, что усложняет отношения в обществе, делает их болезненные черты повторяющимися. Эти силы влияют на ваши ожидания и реакции, удерживают вас и заставляют топтаться на месте.
Когда вы поймете, как боитесь ненадежной привязанности и как на вас влияет психологическая модель взаимоотношений, вы сможете действовать иначе и понять, что стоит за вашим выбором. В этой книге описаны восемь шагов, которые приведут вас к самопознанию и счастью. Вы признаете, что никогда не будете идеальным, но можете стать и станете лучшей версией себя — совершающим ошибки, прекрасным и достойным любви.
Самое сложное то, что эмоции и чувства плохо вписываются в линейный процесс. Пример такого процесса — инструкция по сборке велосипеда: вы выполняете все действия по пунктам от первого до пятого и получаете результат.
Работа с эмоциями выглядит иначе. Эмоции и чувства похожи на прилив и отлив, порой хаотичные, разные по силе. Но они всегда с нами. И они могут быть хорошими друзьями, когда мы позволяем им существовать, а не бежим от них. Отталкивая их, вы добиваетесь обратного эффекта — накапливаете их. В итоге они влияют на ваши подсознательные убеждения, которые создавались под эмоциональным влиянием событий, прямо или косвенно касающихся вас в детстве. Эмоции и чувства влияют на вас, хотите вы этого или нет. Разве не лучше хорошо их изучить и не позволять каждый раз себя удивлять? Осознание чувств позволяет от них освободиться. Здоровые отношения с ними станут ключиком к положительным изменениям в жизни.
Цель этих шагов — разобраться с негативными шаблонами поведения, избавиться от них, а также поднять самооценку до нормального уровня. Я разработала этот метод за десять лет консультирования, общения со слушателями моих подкастов, такими же людьми, как вы.
Возможно, некоторые шаги покажутся вам знакомыми, но главное в этом деле — подход. Слом привычных шаблонов отразится на эмоциях. Вам потребуются умение управлять чувствами, смелость, готовность признаться в своих слабостях. Вы как будто начнете учить новый язык — язык счастья и успеха.
Первые шесть шагов помогут определить, от чего вы хотите избавиться в жизни, а последующие два — что вы хотите в нее привнести. Каждый шаг выведет вас из зоны комфорта и подтолкнет к изучению доселе неизведанного внутри себя. Не исключаю, что в какие-то моменты вам захочется выбросить эту книгу или сжечь: поверьте, это тоже возможность для роста. Все, что вызывает сильную эмоциональную реакцию, способствует изменениям. Если, несмотря на опасения и сложности, вы не остановитесь, то обещаю, что вскоре вы воспримете перемены как лучшего спутника по жизни. Стресс, печаль или состояние потерянности, возникающие из-за ваших старых убеждений, останутся в прошлом.
Перечислю восемь шагов к самопознанию, счастью и любви.
Прекратите…
• …бояться и зависеть от результата;
• …стараться быть идеальным;
• …угождать людям;
• …искать проблемы, которые можно решить;
• …совершать поступки вопреки своим желаниям как делают Жертвы/Мученики (например, говорить «да» вместо «нет» и наоборот);
• …принимать все на свой счет.
Начните…
• …брать на себя ответственность;
• …испытывать разные чувства.
ebooksa