Эмоциональный багаж всегда при вас. Его трудно обнаружить по той причине, что непросто разглядеть. Этот невидимый багаж влияет на все рядом. Возможно, вы даже не догадываетесь, насколько от него зависят ваши взгляды на жизнь.
Представьте, что в детстве вы несли пустой рюкзак, но постепенно, по мере того как происходили новые и новые события в жизни, стали его наполнять. Некоторые события повлияли на ваше эмоциональное состояние. Помните, что случилось, когда малыш Джонни бегал с ножницами? Он упал и порезался. Пришлось накладывать швы. Джонни точно никогда не забудет этот случай, каждый раз при воспоминании по спине будут бежать мурашки от страха. Скорее всего, в будущем он не захочет стать шпагоглотателем. И последствия не только в этом — рюкзак его приобрел некоторый вес.
Багаж тяжелеет по мере того, как меняются ваши взгляды, основанные на опыте и испытанных реакциях. То, что раньше вы делали с легкостью, теперь пугает, и вы бежите, прячетесь, стараетесь снизить воздействие события на себя или всеми способами пытаетесь предотвратить его повторение. Вы можете не понимать почему, но чувствуете, что рюкзак стал тяжелее! И вы так же не в состоянии разглядеть, как этот опыт влияет на ваши решения.
Тяжелый багаж означает, что у вас развились убеждения относительно себя и мира в целом. Проблемы с привязанностью, формирование шаблонов поведения людей, которых вы знали, которые участвовали в треугольнике, — все это сформировало ваше мнение о мире и месте в нем. Происходящее неприятное событие создавало негативное убеждение, и вы снова и снова его подпитывали. Страх того, что это негативное событие повторится, делал ваш багаж еще тяжелее.
Это же становится причиной стремления к совершенству, угождению, появлению прочих черт характера, заставляющих вас страдать. Возможно, вы усердно трудитесь, чтобы не обращать внимания на вес рюкзака, или совершаете поступки (например, тащитесь за 30 километров, чтобы забрать из чистки платье подруги), которые, по вашему мнению, помогут облегчить его. Вы слишком остро реагируете на мелочи, а потом спрашиваете себя, что на вас нашло. Такие моменты дают вам возможность понять, отчего эмоциональный багаж тяжел.
Поверьте, подсказки очень нужны! Вы думаете, можно бросить эту штуку, словно гранату. От эмоционального багажа трудно избавиться, потому что сначала надо признать, что он существует. После начинается не менее важная и значимая часть работы по его уничтожению — взять на себя ответственность за решения, с которыми вы запихивали в рюкзак новые и новые проблемы. Хорошая новость в том, что в будущем вам больше не придется смотреть на мир и совершать поступки, основываясь на негативном опыте.
Один последователь нью-эйдж, с которым я познакомилась много лет назад, сказал мне: «Все проблемы от женщин. Стоит с ними переспать, они требуют, чтобы ты сделал для них все». Таков был его ответ на мое предложение встречаться пару раз в неделю. Меня потрясла реакция Мистера Медитации, я приняла его слова на свой счет, закрылась и слушала кричащий в голове голос: «Что со мной не так?» Избавлю вас от душераздирающих подробностей, но скажу, что эти отношения добавили немалый вес моему багажу. В дальнейшем я опасалась говорить мужчине, с которым встречалась, о своих желаниях. Я не считала себя женщиной, которую мужчина захочет часто видеть. Эта уверенность возникла благодаря багажу, хотя я этого не осознавала, была уверена, что мужчины просто не хотят серьезных отношений со мной. (Я до сих пор считаю, что Мистер Медитация был придурком.) Уф. Нелегкое чтение, верно?
Всякий раз, когда вы убеждались в реальности своего болезненного восприятия, багаж становился тяжелее. Пытались ли вы закрыться, поддались страху или стремились убедить себя и других, что все на самом деле по-другому, — не имеет значения, на эмоциональный багаж это никак не влияет. По мере того как он становился размером с вагон, вы старательно избегали ситуаций, в которых могли поступить согласно болезненному опыту. Избегали связанных с этим эмоций. Вы, наверное, почти в совершенстве овладели искусством скрывать от окружающих, что вы неудачник (это не я, а вы так думаете, потому и стали проблемой для себя). Разобраться с багажом вам как раз и мешает убеждение, что определенные события, места или вещи создают проблемы.
Итак, вы готовы избавиться от части багажа, совсем не такого прекрасного, как чемоданы Louis Vuitton, и шагать налегке по дороге к счастью? Откажитесь от автоматического обращения к прежнему опыту и сделайте шаг к эмоциональной свободе.
Глава 2. Как вами управляет рептильный мозг
Рептильный мозг — это наиболее древняя часть мозга человека, которая отвечает за выживание, желание сражаться или бежать, а также за основные физические потребности: еду, секс, любовь. В этой части мозга зарождаются эмоциональные и психические процессы, это часть вашего подсознания.
Вы задумывались, почему испытываете потребность делать что-то одним и тем же способом снова и снова? Это диктует рептильный мозг. Он похож на родителя, чрезмерно опекающего дитя: «Осторожно, может выехать машина!» Даже в случае вашего недовольства обстоятельствами биологические датчики фиксируют: «Это безопасно». Поэтому вам может быть трудно измениться. Повторения важны для рептильного мозга. При каждом повторяющемся действии он понимает, что вы существуете. Именно он устанавливает колючую проволоку страха на пути к каждому изменению. Вы можете даже не осознавать связь между страхом и своими поступками, рептильный мозг действует из-за кулис, как волшебник страны Оз.
Вот почему нам так трудно бросить курить, разорвать тяготящие отношения или похудеть. Вашему рептильному мозгу знакомы эти повторяющиеся действия, он не хочет ничего менять, чтобы вы продолжали жить. Ничего не замечаете? Его не волнует, счастливы ли вы. Рептильный мозг не вникает в детали ваших желаний; он отвечает за то, чтобы вы могли держаться на ногах и дышать. Легче всего ему тогда, когда вы делаете что-то автоматически — ведете машину, едете на велосипеде или чистите зубы. Он предпочитает, чтобы остальное, происходящее вне поля вашего зрения, вы не замечали. Это же относится и к тому, как вы реагируете и на что. «Хотите сказать, я только что пытался подрезать? Я всегда веду себя вежливо на дороге!» Автоматические действия мешают вам на пути к самосознанию.
Именно они привели вас к проблемам в жизни. Ход ваших мыслей один и тот же изо дня в день с момента пробуждения, если только жизнь ваша не изменилась радикально. Впрочем, и в этом случае многое может оставаться прежним. Обратите внимание на моменты в течение дня, когда ваши мысли повторяются. Вы можете не связывать напряжение с мыслями о том, как собираетесь на работу, стоите в пробке и вбегаете в здание. Это состояние повторения. Вы реагируете на одни и те же мысли и эмоции, но не пытаетесь погрузиться глубже в себя, чтобы разобраться, почему вы поступаете или думаете так, а не иначе. День сурка. Рутина безопасна для рептильного мозга. Заставляя не думать о том, что происходит в глубине, он добивается гарантированного знакомого хода событий.
Если в детском возрасте ваши психологические потребности не удовлетворялись, вы не чувствовали себя в безопасности. Скорее всего, вы часто испытывали неуверенность и пустоту. Если мама или папа не позволяли вам выражать себя эмоционально — относились с пренебрежением, игнорировали либо, наоборот, чрезмерно опекали, — у вас взрослого наверняка имеются проблемы с психологической безопасностью. Ваше подсознание постоянно отслеживает угрозу с целью начать действовать и защитить вас при появлении первых ее признаков. На темной улице это полезно, но неустанно критически разглядывать окружение, чтобы все держать под контролем и не упустить момент, когда появится угроза, утомительно. Со временем вы станете похожим на подозрительного детектива, который ищет улики или компрометирующие факты, человека, постоянно пребывающего в состоянии «как бы чего не вышло».
Проведите сейчас небольшой опыт. Оторвитесь от книги и спросите себя: «О чем я думаю? На чем я сосредоточен? Не кажется ли мне?» А вот и нет! Тут, похоже, что-то другое, верно? Обратите внимание, какие ощущения испытываете, концентрируясь на чем-то вне себя. Затем усложните задачу: какие чувства возникают в этот момент сосредоточенности? Приглядитесь, с чем они связаны. Возможно, вы ничего не чувствуете, и это тоже нормально. Я очень хочу, чтобы вы отметили состояние без концентрации на себе. Существует хороший способ. Переключите внимание на свой живот и прислушайтесь к ощущениям. Заметили разницу? Ощущения иные, верно? Вы можете не сразу дать им определение, но не можете их не заметить. Если вы ломали голову над тем, почему в вас ничего не меняется, теперь знайте — причина в том, что вы сосредоточены на внешнем. Вы не уделяете внимание своему внутреннему миру.
Одна из причин, по которым книги и семинары по саморазвитию не дают стойкого результата, в том, что вы, руководствуясь старыми идеями и представлениями, воспринимаете информацию разумом. Она красиво звучит и даже может помочь разобраться с некоторыми проблемами, но лишь в теории. Все меняется, когда события происходят в жизни. В этот момент включается в работу рептильный мозг, и вы действуете по-старому. «Я так преуспела в медитации, но наорала на своего партнера из-за того, что он оставил грязную тарелку в раковине!» Способ прочувствовать свою реакцию, о котором я расскажу в этой книге, поможет вам сделать важный шаг и избежать внезапной потери самообладания, особенно в самый неподходящий момент.
Голос в голове, убеждающий, что вы идиот, — это тоже работа рептильного мозга. Приведенные ниже фразы также пытаются уберечь вас: «Ты урод», «Кто так делает?!» и «Поверить не могу, что ты ей такое сказала!» Ясно, что такие слова ранят достоинство и вызывают чувство стыда, но как же они защищают?
Рептильная часть мозга хочет, чтобы вы слышали, что ошибаетесь, что ваше поведение представляет для вас угрозу. Ошибка может повлечь за собой изменение правил, которых вы придерживались, поэтому рептильный мозг удерживает вас от того, что вы делаете или пытаетесь сделать. Означает ли это, что ситуация опасна для вас? Нет. Рептильный мозг не разделяет угрозу физическую и психологическую, потому что страх и в том и в другом случае в теле выражается одинаково.
Много лет назад мой деловой партнер, устав от меня, спросил, что заставило меня стать трудоголиком. До того момента я ни разу не заглядывала вглубь себя, но внезапно в голове вспыхнул свет, и я поняла, что пытаюсь стать похожей на отца. В детстве мама говорила мне, что мы с ним одинаковые, что, если они когда-то разведутся, я останусь жить с папой. Частой реакцией на мои действия была фраза: «Ты такая же, как твой отец». Мама говорила, мы друг друга стоим. Близкие отношения у нас не сложились потому, что он редко был рядом, а если был, то в отвлеченном состоянии. Я гордилась тем, что мама считает нас похожими, ведь в моих глазах он был успешным в профессии и обладал прекрасным чувством юмора. Самоутвердиться и восполнить то, что недополучила от отца, я старалась, полагаясь на его видение успеха.
ebooksa