Нет гарантий, что медитация осознанности подойдет вам, но попробовать ее легко, а кому-то она принесет огромную пользу.
РЕЗЮМЕ: медитацию осознанности легко попробовать, и она хорошо помогает некоторым справиться с тревогой.
Тревогу испытывают в среднем 20% студентов. В американских учебных заведениях обычно действуют особые условия для учащихся с формальным диагнозом «тревожное расстройство». Но что делать тем, у кого нет диагноза?
Я обращаюсь к студентам с общим призывом сообщить о своих проблемах: «Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, например тревожное расстройство или депрессия, пожалуйста, напишите мне по электронной почте или зайдите в кабинет, чтобы мы обсудили, как вам получать максимальную отдачу от этого курса».
Я всегда в первую очередь спрашиваю студентов, чего они хотели бы от меня. Отчасти причина в том, что они лучше меня знают, что их беспокоит, и отчасти в том, что я хочу, чтобы они сами взяли на себя ответственность за решение проблемы, а не я спешил с готовыми решениями.
Мое святое правило — не давать студенту с тревожным расстройством преимуществ, которых не предоставил бы студенту без такого расстройства. Например, я не позволю тревожному студенту пропустить пару, сдать работу с опозданием или просто не участвовать в групповом обсуждении. Звучит сурово, но это соответствует подходу, описываемому в этой главе: вы не просто не делаете чего-то потому, что это вызывает у вас беспокойство. Тревога — не инвалидность, и учащиеся могут делать все, что требуется от них в рамках курса.
Вот примеры того, что я готов разрешить.
На экзамене. Пересесть на определенное место. Надеть капюшон во время экзамена. Походить минуту.
При групповом обсуждении на занятии. Задав вопрос, я даю учащимся две или три минуты на запись ответов, а затем прошу студента с тревожностью прочесть свой ответ, чтобы не нужно было сочинять на ходу. Если принять общие правила использования табличек с именами, когда студент ставит табличку на край стола, желая показать, что хочет высказаться, легче вступить в дискуссию. Поощряйте очень краткие комментарии при обсуждении.
При общей тревожности. Предлагаю помощь в разбивке больших задач на более мелкие. Предоставляю четкие письменные пояснения о том, что ожидается при оценке заданий.
Не думайте, что вам нужно лечить или снижать тревожность студентов. Вы не обучены этому, и в любом случае студент не обращается к вам за помощью в этом. Он просто хочет добиться успеха на вашем курсе.
Резюме для преподавателей
• Следуйте рекомендациям вашего учебного заведения по адаптации студентов с диагнозом «тревожное расстройство».
• Попросите учащихся, испытывающих тревогу или другие затруднения, сообщить вам, чтобы вы знали о причинах, по которым они испытывают затруднения.
• Возлагайте на учащихся с тревожностью ответственность за всю работу в классе (опять же, с учетом правил, установленных вашим учебным заведением).
• Предлагайте те же условия, какие вы предложили бы любому студенту.
• Помните, что вы не несете ответственности за лечение или снижение тревожности своих студентов.
Заключение
Как-то осенью на третий год моей работы в должности профессора в Виргинском университете от меня потребовали письменный отчет о том, чего я достиг в научной и преподавательской деятельности на тот момент. Два старших профессора должны были прочитать этот отчет и встретиться со мной, чтобы предложить рекомендации по улучшению моей работы. Я с нетерпением ждал их отзывов, поскольку мне оставалось три года до гораздо более серьезной проверки, результатов которой может быть только два: меня повысят или уволят.
Но я не получил во время этой встречи никакой обратной связи, потому что мои так называемые руководители повели себя весьма характерно для профессоров: они вступили в спор друг с другом и не обращали на меня внимания. Профессор X сказала, что моя работа выглядит многообещающе, но заметила, что в подготовленных мною документах нет ничего
ebooksa