Широкие инвестиции – это мудрые инвестиции
Хотя вклад в здоровье мозга не означает, что вы избежите развития деменции, однако общая польза от него будет огромной. Даже если вас настигнет такой недуг, как болезнь Альцгеймера, примененные некогда меры помогут отсрочить потерю памяти и самостоятельности. Ежедневно выполняя полезные для мозга рекомендации, вы будете довольны жизнью и почувствуете себя моложе. Кроме того, вы заметите благоприятное влияние на здоровье сердца, сон и ваше настроение. Память и мыслительная деятельность улучшатся. Когда дело касается здоровья мозга, широкие инвестиции – это мудрые инвестиции.
Регулярные проверки
Финансовые консультанты также рекомендуют проводить регулярные проверки вашего инвестиционного портфеля[8]. Это нужно делать хотя бы раз в год или же каждый раз, когда ваши финансовые возможности сильно меняются. Например, если вы потеряете работу или получите наследство. Регулярные проверки и своевременное обновление Профайла здоровья мозга – тоже хороший совет. Ведь здоровье вашего мозга – долгосрочная инвестиция.
План здоровья мозга – это первый шаг в нашей стратегии, цель которой – ежедневное улучшение состояния мозга. Регулярно просматривайте и обновляйте Профайл здоровья мозга и План здоровья мозга. Так вы сможете отслеживать свой прогресс, учитывать изменяющиеся обстоятельства и видеть, какие действия нужно изменить или сбалансировать.
Вы ничего не потеряете, но многое приобретете
В течение следующих 100 дней вы сформируете полезные привычки и выявите те, которые необходимо исправить, так как они могут оказаться преградой для оздоровления мозга. Вы ничего не потеряете, но многое приобретете. Когда дело касается здоровья мозга, в ваших силах превратить долги в активы, сознательно выполняя правильные действия и внося простые изменения в свою повседневную жизнь.
Здоровье мозга важно для каждого
Не важно, кто вы – пенсионер или студент. Цель этой книги – убедить вас начать вкладываться в здоровье своего мозга уже сейчас. В вашей голове находится невероятный ресурс. Наш мозг намного дороже всего, что можно купить за деньги. Он бесценен. Это – самый великий дар, который может получить человек. Заботьтесь о нем, берегите и развивайте, чтобы использовать этот потенциал в течение всей жизни.
Никогда не рано и не поздно начать инвестировать в свой мозг. Каждый должен задуматься о его здоровье.
Начните действовать прямо сейчас
Начиная с 30 лет наш мозг уменьшается. Каждый год он утрачивает свой объем(8) вследствие атрофии. Когда человеку исполняется 60 лет, скорость этого процесса увеличивается. Но еще не все потеряно. Эта книга объяснит, как здоровый образ жизни поможет вам противостоять атрофии и сохранить размер мозга.
Опыт человека и его жизненные решения способны увеличить риск развития болезней, которые могут ослабить когнитивные функции в будущем. Провоцирующие факторы болезни Альцгеймера и других видов слабоумия проявляются в течение всей нашей жизни. В следующих главах я объясню, что большинство из них можно избежать. Это означает одно: вы должны начать действовать прямо сейчас, чтобы уменьшить риски в будущем.
Мозг ребенка не может нормально развиваться без стимулирующей, подпитывающей и здоровой окружающей среды. Наш опыт из детства и опыт, который получают наши дети, в течение всей жизни оказывают влияние на состояние и развитие их мозга. У подростка он проходит через драматичный период нейронной реорганизации. Нейронные связи(9) усиливаются при их использовании, ненужные же из них сокращаются по мере взросления. Подростковые годы полны переживаний, а части мозга, отвечающие за память, уязвимы к воздействию стресса. Юность – благоприятное время для того, чтобы обеспечить здоровую работу этой области мозга с помощью полезных привычек. Они окажут долгосрочное положительное воздействие.
Чувство неуязвимости может заставить молодых людей поверить в то, что им не нужно заботиться о своем будущем. Чем раньше начнется работа над здоровьем мозга, тем больше будет награда. Защита от болезней, что возникают в преклонном возрасте, чаще всего не имеет приоритета для молодых людей. Однако никто из нас не способен предсказать, переживем ли мы черепно-мозговую травму, полученную при аварии или во время занятий спортом. Здоровый мозг более устойчив и имеет высокий шанс быстро восстановиться или компенсировать последствия таких повреждений. Сейчас самое время подумать об этом.
Даже если вам уже более 60 лет, ваш мозг все равно продолжит меняться. Знакомая всем нам пословица ошибается – старую собаку
Вклад в здоровье своего мозга не потребует ничего, кроме времени и усилий. Рекомендации в этой книге абсолютно бесплатны. Я не говорю, что они простые (хотя некоторые из них достаточно легкие), но они по силам каждому.
Профилактика и оптимизация
Когда мы опрашивали людей со всей Европы, чего они боятся больше всего в старости, они отвечали: «Потерять память и самостоятельность». Также они говорили, что деменция – самая ужасная для них болезнь. К сожалению, их страхи оправданны. Хотя люди сейчас живут дольше, проблемы с функциями мозга часто снижают качество дополнительных лет. Снижение когнитивных способностей стало одной из самых больших угроз здоровью в преклонном возрасте.
Нарушение умственных функций – самое большое препятствие для самостоятельной жизни и социальной адаптации пожилых людей. Небольшие когнитивные нарушения связаны не только с высоким риском развития деменции, но также и с психоневрологическими заболеваниями и инвалидностью. Все это повлечет за собой большие затраты на медицинское обслуживание.
ebooksa