• пшеничная или гречневая каша, бурый рис;
• стакан ряженки;
• 5 кусочков сыра, творог обезжиренный;
• 5–6 кусочков ржаных сухариков;
• 6 испеченных яблок в день.
К 21-му дню у ребенка только начинают функционировать его ферментативные системы, но уже происходит окончательное заселение кишечника нормальной материнской микрофлорой. Постепенно расширяем диету, добавляя в день одни новый продукт. Начинаем со свежих фруктов. Съесть 1/4 свежего яблока, посмотреть на реакцию ребенка, и если она нормальная, то на следующий день можно съесть пол-яблока. Новые продукты вводить очень осторожно, малыми порциями, по одному продукту в течение 2–3 дней.
• белое мясо отварной индейки, белые сорта морской рыбы;
• картофель, запеченный в кожуре;
• овсяная каша на топленом молоке;
• груши, сливы;
• сухое печенье (галеты);
• брусничный и клюквенный морсы.
Питание кормящей грудью женщины имеет значение как для здоровья самой матери, так и младенца. Неправильные пищевые ингредиенты могут даже вызывать у ребенка отвращение и отказ от груди.
Каждая мать должна подобрать свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. Наиболее часто на неправильное и жирное питание реагируют следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть кожи головы, кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы. В дальнейшем, после месяца, если исключается пищевая аллергическая реакция и проявления эпизодов кишечных колик у ребенка не нарастают, продукты следует разнообразить и употреблять в достаточном количестве.
Примерный суточный рацион кормящей матери после 4 месяцев:
• мясо; птица или рыба – 200 г;
• хлеб и злаковые – 200 г;
• молоко и кисломолочные продукты – 400 г;
• творог – 100 г;