«Практическое руководство по сохранению памяти» – своеобразный тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранить ясность ума и подготовиться к неизбежным возрастным изменениям.
Автор – врач-реабилитолог – делится своим опытом, подробно описывая особенности расстройств когнитивных функций, возникающих вследствие хронических заболеваний, перенесённых инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других функций мозга, которые помогут определить наличие и степень нарушений. Книга также содержит рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, которые способствуют поддержанию когнитивного здоровья.
Руководство станет настольной книгой для тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания, а также их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.
v 1.0 – создание fb2 – (MCat78)
Анна Корецкая
Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти
© А. Ю. Корецкая, текст, 2023
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Введение
Память и внимание: причины проблем, возрастные особенности
Причины, послужившие поводом к написанию данного практического руководства, просты и понятны. Я – врач реабилитолог, и ежедневно ко мне приходят пациенты с очень тяжёлыми заболеваниями, многие из них перенесли инсульт, кто-то операции на мозге и позвоночнике, эндопротезирование суставов или сложные переломы конечностей. Конечно, столь серьёзные и опасные для жизни состояния требуют кропотливой работы и обратного отклика от пациента. Как «физический терапевт» я всегда говорю, что главное – это не руки и ноги, а мозг, умение и желание слушать, понимать и делать. Мы должны вместе пройти путь к восстановлению.
Волшебства не случится, только осознанные усилия приводят к результату.
Как правило, когда человек понимает, что каждое занятие лечебной физкультурой приносит ощутимую пользу, он доверяет мне и задаёт всё новые и новые вопросы. И вот мы завершаем курс лечения, а пациент говорит, что не может заниматься самостоятельно. Когда с ним рядом специалист, он всё помнит, а сам, дома, не в состоянии повторить и половины. Мы многократно обсуждаем каждое движение, я пишу схему занятия, иногда кто-то из родных и близких присутствует на процедуре лечебной гимнастики, чтобы закрепить наработанное. Становится очевидным, что проблемы с памятью являются системными и решить их простыми способами невозможно. Именно поэтому книга написана для:
• тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания;
• их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.
Как пользоваться книгой? Она разделена на главы, в которых максимально доступно и наглядно изложены причины снижения когнитивных функций и всесторонний подход к их восстановлению. Далее следуют тренировочные задания, сгруппированные в тридцать больших блоков – месяц осознанного тренинга и формирования правильных привычек. Читаем текст и сразу же выполняем одно задание. Немного познания и практики. Не спешите, если хотите, возвращайтесь к прочитанному. Практические задания, как утренняя гимнастика для тела, помогут взбодриться, заставить себя активизировать внимание. При желании выполнять задания можно с друзьями или в качестве семейного развлечения.
У меня трое детей, и, как любая современная мама, я – фанат раннего развития. С каждым из них занималась с младенчества, поэтому у них никогда не было проб-лем с учёбой. Я не сидела ночами за урока-ми, так как уверена, что здоровый ребёнок, которому правильно организовали учебный процесс и привили азарт к познанию, справится со школьной программой. Однако полностью перенести эти наработки на людей старшего возраста невозможно. Есть определённые параллели, но количество нюансов фактически заставляет создать новую систему. Я постепенно начала собирать различные методики, посещать лекции и семинары для врачей неврологов и психиатров и что-то особенно, на мой взгляд, интересное предлагать своим пациентам. Количество теоретической медицинской информации огромно, а прикладных грамотно сформированных методик для самостоятельного тренинга мало.
Поэтому мы и предлагаем вам эту книгу как своеобразный тренажёр для старшего поколения.