Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан
Мы должны беречь свое тело, как хороший хозяин бережет свой дом, немедленно устраняя всякую неполадку. Нужно внимательно следить за всеми переменами, предостережение может явиться в любой форме, будь то болезнь или простое недомогание, беспокойство или боль, беда или тревога, неудача или успех, бедность или богатство. И когда какой-то орган перестает отвечать требованиям нашей природы, освободим его от обычной нагрузки; пусть он отдохнет и восстановится. Именно это и происходит во время наших дыхательных упражнений. Мы принимаем определенные позы и выполняем определенные движения; в результате мышцы расслабляются, нервная система получает большую свободу действия, и все функции организма уравновешиваются.
Четвертое ритмическое упражнение
Следующее упражнение выполняют четыре раза в день, стоя лицом к востоку утром, к югу – в полдень, к западу – вечером, и к северу – перед сном.
Примите позу как для второго упражнения. Вдыхайте ритмично в течение семи секунд, затем задержите воздух в легких на четыре секунды. Теперь поднимите правую руку через сторону и опишите широкий круг перед собой, как показано на рис. 1.4. Выполните семь таких круговых движений на выдохе и еще семь во время следующего (7-секундного) вдоха. После четырнадцатого круга поднимите руку над головой и крепко сожмите кулак. В этот момент легкие должны быть наполнены. Задержите дыхание и, быстро нагнув корпус вперед, стукните костяшками пальцев по полу. Затем спокойно выдохните, одновременно выпрямляясь, и отпустите руку – пусть она упадет свободно, как маятник настенных часов. Повторите упражнение с левой рукой.
Рис. 1.4
Круговое движение получается благодаря тому, что рука поднимается через сторону и опускается перед корпусом. Ладонь, обращенная к туловищу, описывает правильную окружность. Упражнение длится три четверти минуты.
Четвертое ритмическое упражнение обостряет чувство вкуса – как физическое, так и духовное – и развивает телепатию. Благодаря положению тела, круговым движениям и дыханию мы устанавливаем связь с электромагнитными вибрациями Земли и Солнца и можем использовать эти вибрации для своего блага.
Соблюдайте ритмичность движений. Очень важно задержать дыхание во время наклона корпуса; не начинайте выдох, пока не стукните кулаком по полу и не выпрямитесь. Наклоняться надо только корпусом, не сгибая коленей. Если вам не дотянуться до пола кулаком, тогда просто наклоняйтесь как можно ниже. Скоро вы научитесь выполнять это упражнение в совершенстве, поскольку правильное дыхание заметно улучшает гибкость. Однако без гибкости нет настоящего здоровья.
Несомненно, вы захотите избавиться от одежды, которая сковывает движения. Всевозможные дефекты вашей фигуры исчезнут без помощи корсетов и т. п. – лишь благодаря дыхательным упражнениям. Вы, вероятно, еще не избавитесь от брюшка и дряблых щек, но грудь, лицо, руки и ноги станут гораздо красивее, примут нормальный здоровый вид – благодаря равновесию всех функций организма, ясному разуму, развитым чувствам и бодрой душе.
Четвертое ритмическое упражнение можно выполнять после обеда. Если вы не обедаете, тем лучше. Упражнение предохраняет от несварения желудка после слишком тяжелой пищи. Конечно, главная цель занятий в другом, но полезно помнить и об этом. Упражнение улучшает пищеварение и помогает правильно настроиться на работу. Однако главная цель – развить телепатическую способность, обострить чувство вкуса – а заодно и обоняния, которое уже совершенствовалось в третьем ритмическом упражнении.
Теперь вам предстоит ежедневно выполнять четыре упражнения в указанном порядке. Четвертое упражнение, в комплексе с остальными, несомненно, поможет вам покончить с такими пагубными привычками, как курение или жевание табака, употребление мяса, спиртных напитков, наркотиков и т. д. Вы сможете выработать достаточно твердый характер, чтобы осознать свои ошибочные установки и постепенным естественным путем искоренить все дурные склонности. Одновременно с развитием чувств вы станете лучше разбираться в том, что едите и пьете, нюхаете и пробуете на вкус. Запахи алкоголя, табака и жареного мяса утратят для вас всякую привлекательность; для того, кто поднялся на более высокий уровень существования, чистота пищи и атмосферы приобретает особое значение как одно из условий гармонии. Чистота тела повлечет за собой чистоту духа, и в уме родятся благородные мысли. Вы потеряете всякий интерес к слухам и сплетням, начнете избегать общества болтунов и лицемеров. Эгоизм будет побежден, и возобладает гармония с миром.
Пятый урок
Бог – мой единственный господин,
Ибо никто другой не может по праву назваться
господином.
Поистине Он мой пастырь, Отец всего одушевленного
и неодушевленного.
Слава Тебе, Всемогущий!