Предрассудки о здоровье. Жить надо с умом и правильно

Человек, не имеющий лишнего веса, хорошо выглядит и хорошо себя чувствует. Разве это не счастье?

Формула эта идеальна и универсальна. Она подходит всем и никогда не дает ошибочного результата. Доказательств тому множество. Возьмите любую фотомодель и сравните ее рост с весом. Так все примерно и окажется — при росте в метр семьдесят вес будет колебаться в пределах 55–60 килограмм. Немного (то есть на несколько килограмм) меньше веса иметь допустимо, но вот превышать порог, определенный формулой «минус сто десять» нельзя ни в коем случае.

Идеальный вес — это проявление гармонии, заложенной в нашем теле природой. Идеальный вес — это наиболее благоприятное состояние для жизнедеятельность нашего организма, то есть состояние, в котором мы чувствуем себя наилучшим образом. Нельзя списывать лишние килограммы на телосложение, «широкие кости» и прочие успокаивающие нас причины. Вне зависимости от телосложения и прочих причин, вес взрослого человека должен быть на сто десять килограмм меньше его роста в сантиметрах. Если у вас не получается достичь этого «золотого» стандарта, то не спешите винить в этом матушку-природу, наградившую вас «не тем» телосложением. Дело не в природе, а в вас самих. Старайтесь как следует, не делайте себе никаких поблажек, тратьте больше калорий, чем получаете с пищей, и непременно достигнете желаемого! Знаете выражение: «Кто хочет делать, тот ищет способ, а кто не хочет делать, тот ищет причину»?

Минус сто десять — и ни килограммом больше!

Курсив — мой, мозги — ваши!

* * *

Идеальной массы тела не существует.

Вот так!

Уж очень это расплывчатое и сугубо индивидуальное понятие — идеал. У каждого — свой идеал. Так что давайте будем говорить не об идеальном, а о нормальном весе. Так правильнее.

Формул для вычисления нормальной массы тела существует великое множество, но самой распространенной и наиболее точной является Брокá (ударение на последний слог), которая была предложена во второй половине ХIХ века известным французским антропологом Полем Брока, которого по праву считают отцом современной антропологии.

Часть формулы Брока «ушла в народ» в виде «рост в сантиметрах минус сто десять», но это всего лишь часть формулы и использование ее всеми подряд, без разбора, неправильно.

Тем, чей рост составляет не более 165 см, для получения нормального веса в килограммах надо отнимать от роста только сотню.

При росте от 166 до 175 см — сто пять.

И только при росте свыше 175 см работает правило «минус сто десять».

Разница весьма существенна. Например, для женщины, рост которой 155 см, вес в 45 кг будет ненормальным. То есть — нездоровым.

Но это еще не все.

То есть — не только в одном лишь росте дело.

Все, что было сказано выше, подходит для номостеников, то есть для людей с нормальным телосложением.

Людям, имеющим астенический тип телосложения, нужно отнимать от полученного результата 10 %. А людям, имеющим гиперстенический тип телосложения, нужно наоборот прибавлять к полученному результату еще 10 %.

Разница снова получается существенной. Так, например, нормальный вес нормостеника с ростом 180 см равен 70 кг. Нормальный вес астеника с таким же ростом равен 63 кг, а гиперстеника — 77 кг. Между весом астеника и гиперстеника с одним и тем же ростом — целых 14 кг разницы! Ничего себе! Что для одного — норма, для другого практически первая степень ожирения или близко к тому!

Тип своего телосложения можно определить самостоятельно при помощи двух способов.