Управление вниманием. 4 приема стать продуктивнее, меньше работать и все успевать

• Страх перемен.

• Критика в адрес тех, кого можно назвать новаторами, кто действует не так, как все остальные.

• Внимание к количеству слов, а не к содержанию.

• Постоянная проверка собственной работы.

• Постоянное стремление к поддержке со стороны других людей.

• Чай вместо смелого разговора.

• Игра с приложениями, направленными на повышение продуктивности, а не реальное повышение продуктивности.

Вы заметите, что подобные действия распыляют наше проактивное внимание, отвлекают сильными эмоциями и прочно укоренившимися привычками. Распознавание внутреннего сопротивления – это жизненно важный этап. Как только вы заметите в себе что-то напоминающее сопротивление, тут же начнется борьба.

Борьба с сопротивлением – и полная победа

Существует два метода борьбы с сопротивлением:

• Заставить его замолчать.

• Обмануть, сделав вид, что вы его не замечаете.

Как заставить сопротивление замолчать

Подтверждение

Сопротивление трусливо прячется внутри нашего мозга, редко показываясь и при любой возможности маскируясь за другими мыслями. Вам нужно регулярно вытаскивать его на белый свет. Многие привычки и приемы, описанные в этой книге, направлены именно на выявление внутреннего сопротивления.

• Улавливание и фиксация всего происходящего в вашем внутреннем мире позволяет выявить сопротивление. Оно будет кусаться и визжать, когда вы захотите избавиться от него. Но вы сможете преодолеть каждую вредоносную мысль. Тревоги и шумы уйдут прочь.

• Медитация – прекрасный способ прислушаться к себе, понять и распознать собственные чувства. Она позволяет притормозить и отстраниться от стремительной череды мыслей, которые атакуют ваш мозг с утра до ночи. Медитация помогает сосредоточиться, сконцентрироваться и пребывать в настоящем моменте.

• Физическая активность ослабляет сопротивление. Занятия фитнесом способствуют выработке эндорфинов и вызывают прилив сил. Мы чувствуем себя сильными – и знаем, что способны победить в любой схватке.

• Обзор Еженедельного и Ежедневного чек-листов. Этап обзора и анализа жизненно важен. В такие моменты вы начинаете видеть лес за деревьями. Вам открывается полная картина. В эти моменты сопротивление особенно обостряется и делает все, что в его силах, чтобы обескуражить и встревожить вас.

• Наставник поможет вам почувствовать, что вы не одиноки. Даже у самых уверенных в себе и спокойных людей случаются такие моменты в жизни и на работе, когда они превращаются в лебедей: внешне спокойно и грациозно скользят по водной глади, но под водой отчаянно гребут перепончатыми лапами.

Осмеяние