Допустим, однажды вечером вы пришли домой с работы, не нашли, из чего приготовить полезный ужин, и поэтому заказали пиццу. Похудеть это не поможет, но и концом света не станет. Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым, подумайте, почему это случилось. В чем ваша главная ошибка? Плохая подготовка. Что можно сделать, чтобы свести к минимуму риск повторения этой ситуации? Планировать рацион на неделю и заранее покупать продукты. Результат – 0 % вины, 100 % ответственности.
Преодолевайте трудности
Меняться трудно даже тогда, когда все идет по плану, и тем более трудно, когда все идет не так: проблемы на работе, разрыв отношений, травма, болезнь…
Именно в такие тяжелые времена высока потребность в хорошей жизненной философии. Рассмотрим ряд уроков стоиков, которые помогут вам не только справиться с проблемными ситуациями, но и выйти из них победителем.
Первый шаг – это принять действительность, объективно оценив ситуацию. Сохраняйте спокойствие и поймите – что бы с вами ни произошло, с какой бы трудностью вы ни столкнулись, это нормально. Многие прошли через это, и нет никакого смысла жаловаться на то, что происходит постоянно. В конце концов, все внешнее – это нейтральное, и мы не должны позволять ему отрицательно влиять на нас. Трудности – это непредпочитаемое нейтральное, которого мы стараемся избегать, но принимаем, когда оно случается.
Марк Аврелий говорил, что желание прожить жизнь без невзгод – это все равно что желание видеть только зеленый цвет. Как глаз способен воспринять целый спектр цветов, так и мы должны воспринимать весь спектр жизненного опыта.
Невозможно прожить жизнь, не испытывая боли или гнева, это естественные реакции, которыми нельзя управлять. Но мы должны немедленно использовать инструменты эмоционального регулирования, которые предлагают нам стоики, чтобы остановить спираль негативизма. Эти эмоции и действия, которые они обычно вызывают, зачастую вредят нам больше, чем изначальное событие.
По большому счету, приняв плохое решение под воздействием эмоциональной реакции, вы обретете еще больше проблем. Если, проколов колесо по пути на работу, вы расстроитесь и из-за этого плохо проведете презентацию, виноваты будете вы, а не шина.
Мы часто расстраиваемся из-за событий, которые в долгосрочной перспективе не имеют никакого значения. Вместо того чтобы злиться, нужно просто принять и забыть их.
Чтобы суметь принять, нужно научиться противостоять искушению начать винить кого-то. После нежелательного события мы обычно начинаем искать его причину и обвинять всех, включая себя: «
Помните, что чувство вины рождает гнев, одну из самых разрушительных эмоций. Извлекайте уроки из своих ошибок и ошибок других, но не мучайте себя прошлым.
Вдобавок нужно понимать, что счастье в большей степени зависит от нашего душевного состояния, чем от того, что происходит с нами. Мы часто ставим условия для счастья: «Я буду счастлив, когда решу эту проблему». Вряд ли. Когда вы решите эту проблему, возникнут другие. Жизнь – это череда проблем. Для стоика счастье идет изнутри, оно не зависит ни от чего внешнего. Нужно достигать спокойствия в неидеальном настоящем.
Выражая разочарование, мы высвобождаем эмоции, но это не решает проблему и не приносит улучшения. По сути, наши жалобы только ухудшают ситуацию. Вы не только зря тратите энергию, которую можно было бы использовать для улучшения ситуации, но и повышаете уровень стресса и неудовлетворенности.
ebooksa