Страх заболеть раком имеет примерно те же корни. А еще он может активировать детские воспоминания одиночества и покинутости. Когда мы были маленькими, мы всецело зависели от значимых взрослых в нашей жизни. Если они не находились рядом физически или эмоционально, наша нервная система фиксировала невыносимость одиночества.
Теперь, когда мы сами родители, мысль «а вдруг я заболею и умру?» может вызывать подсознательный ужас оставить детей такими же одинокими, какими мы сами росли в детстве.
Что делать?
1. В случае с простыми изолированными фобиями стоит задать себе вопрос, насколько это расстройство мешает вам. Если оно никак не ограничивает жизнь – возможно, и не нужно с ней ничего делать. Но если вы не можете поехать с друзьями отдохнуть на дачу, потому что «вдруг там паук, я этого не переживу», – это повод задуматься.
2. Если вы задумались и решили, что это не дело, и нельзя дать фобии лишать вас свободы выбора и вкусного шашлыка на даче, то нужно перестать избегать объект страха. Если не получается «взять и перестать», можно разделить слона на маленькие кусочки: делать маленькие шаги на пути к жизни, которую вы для себя хотите.
3. Мы действительно можем заболеть и умереть. Это факт, даже если он неприятен. Все, что мы можем сделать с этим, – наполнить свою жизнь теплом, любовью, яркими красками. Сделать ее осознанной, полноценной и насыщенной. То есть начать жить. Лишь когда существование станет настоящим и полноценным, вы избавитесь от плена страхов, фобий и неврозов, и танатофобия начнет отступать.
Подробнее о том, как наполнить жизнь смыслом, вы узнаете в авторском курсе «От психотравмы к полноценной, насыщенной жизни», доступном на сайте книги www.mama-medik.ru.
Не стоит обходить вниманием и границы.
Еще одно следствие тревожности – это сложности с личными границами. Границы бывают двух типов: внутренние и внешние.
Внутренние границы – это то, что человек позволяет себе или считает допустимым по отношению к другим людям. «Ты обязан относиться с уважением ко всем, кто старше тебя по возрасту» – пример чрезвычайно жесткой внутренней границы. Почему чрезвычайно жесткой? Хотя бы потому, что уважение должно основываться не на биологических факторах (рост, вес, цвет глаз, возраст), а на поступках и личности. Ведь человек легко может быть старше на три года, но при этом являться полнейшим подонком. Что же теперь, его необходимо уважать только потому, что он старше? Очевидно, что нет. Но с детства вбитый в голову постулат о необходимости безусловного уважения к старшим создает жесткую, неоспоримую внутреннюю границу.
Помимо этого жесткие границы могут выглядеть как:
• Ты не имеешь права опаздывать.
• Ты не имеешь права ошибаться.
• Ты обязан всегда помогать родственникам.
• Ты должен быть таким-то, а вот таким-то – не должен.
• Тебе нельзя нервничать, переживать, бояться, завидовать, лениться или испытывать другие негативные чувства.
Думаю, идея понятна.
Помимо внутренних существуют и внешние границы. Это про то, что позволено другим людям по отношению к вам. Вы можете думать, что:
1. Да, босс может на вас орать.
2. Родители могут вами манипулировать.
ebooksa