О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Лорейн, 43 года: «Думать о себе — совершенно новое для меня занятие.

Я всегда трудилась и помогала семье. После школы сразу пошла работать в автомобильную отрасль, и вот она обрушилась. Возможно, придется уехать куда-нибудь, в другой штат, и заняться чем-то новым, но мне очень дискомфортно думать о своих желаниях».

Рейчел, 55 лет: «Я типичная домохозяйка, которая заботится о детях. Это была моя работа на полный день в течение тридцати лет. Теперь я готова заняться по-настоящему любимым делом, но провались я на месте, если знаю, что бы это могло быть. Кроме того, у меня нет никакой квалификации. С чего же начать?»

Сначала чувства

Как вы себя чувствуете?

Вас бесцеремонно выбросили на неизвестном берегу. Неважно, плохая или хорошая жизнь у вас была, такие большие перемены — шок для нервной системы. Поначалу вы можете только с ужасом наблюдать, как корабль, который привез вас, разворачивается и оставляет вас в одиночестве. Утрата привычного образа жизни — одна из самых тяжелых потерь, которые переживает человек. Бесполезно пытаться избавиться от смятения с помощью слов, но необходимо найти способ выйти из оцепенения. Когда вы боитесь следующего шага или не уверены в нем, вам грозит опасность утонуть в чувстве потери, и хотя болезненные эмоции в такое время нормальны, нельзя позволить им захватить себя. Если вы знаете, что делать с такими чувствами, ваш рассудок останется ясным. Разрешите мне предложить методы, которые могут вам помочь.

Метод 1. Если вы всегда знаете, что чувствуете, но считаете жалобы неуместными

Все равно жалуйтесь.

Когда в моей жизни намечаются большие перемены, я намеренно много ною и жалуюсь, потому что мне гораздо страшнее, чем хотелось бы признавать. И я заставляю себя признать это. Вслух. (Или описываю все в специальной тетради под названием «Тяжелые времена».) Я иду в уединенное место и разрешаю себе паниковать: «Если я быстро не придумаю себе новую жизнь, то останусь одна! Буду жить на улице! Разорюсь! Сойду с ума!»

Когда вы в таком настроении, любые позитивные слова об отличных возможностях кажутся ахинеей. Вы не ощущаете все это как отличную возможность, и мы сейчас говорим о чувствах, а не фактах.

Метод 2. Если вы склонны отталкивать свои чувства

Часто вы и сами не знаете, что чувствуете. Возможно, вы подавлены или немного напряжены — и все. Получается, вы человек, который всегда справлялся с неприятностями, сдерживая чувства и сразу переходя к действиям. Но не стоит игнорировать чувства просто потому, что вы умеете их контролировать. Когда они начнут накапливаться, вам грозит паника. И если вы замечаете, что готовы взорваться, — это верный признак необходимости выпустить пар.

Чтобы получить доступ к своим чувствам, придется выделить время на «замер эмоционального пульса» — когда вас никто не будет отвлекать. Я обычно иду на прогулку утром, потому что именно тогда мои чувства легче всего определить. Если я испытываю отрицательные эмоции, то отставляю в сторону выдержку и позволяю себе свободно продумать все неприятные мысли, которые вьются на заднем плане. Я думаю о времени и о том, как быстро оно проходит; о том, что все любимые люди стареют; о том, что все складывается не так, как я ожидала. На этой утренней прогулке заслуженно жалею себя. А потом пытаюсь определить конкретные чувства.

Рассмотрев по отдельности каждое — счастье, гнев, боль и страх, — можно идентифицировать ваши нынешние эмоции. Спросите себя: испытываю ли я счастье? Злость? Печаль? Страх? Перестаньте сдерживаться и будьте благодарны за слезы и вздохи, потому что они позволяют выпустить подавленные чувства, которые просто необходимо выпустить, — или они омрачат ваше отношение к жизни.

Помните, не надо бояться чувств. Они приходят и уходят. Если освободить их, это пойдет вам на пользу. Более того, как только вы поймете суть своих эмоций, немного поохаете и повздыхаете, наступит нечто приятное: ваши чувства начнут меняться. Страх из ледяной глыбы в груди превратится в легкий туман, и в следующий раз, когда вы будете его искать, он испарится. Боль станет менее интенсивной и превратится в легкую печаль, с которой можно жить. Злость часто выливается в смех или в ощущение спокойной решимости. И нередко неприятные чувства исчезают полностью.

Выпустив скрытые эмоции, вы сможете расслабиться — пусть уплывают. Вы хорошо с ними поработали и облегчили себе день.

Конечно, если вы переживаете очень трудную ситуацию, придется чаще обращаться к своим чувствам — и более длительно. Например, после приступа серьезной болезни или если у кого-то из близких проблемы со здоровьем или финансами, вам понадобится больше времени на то, чтобы прочувствовать и выразить свою боль. Но природа и создала чувства, чтобы помочь нам справляться с жизненными потрясениями. Испытав потрясение, мы освобождаемся от него с помощью чувств. Это один из подарков природы, который позволяет пережить трудные времена. Подавление чувств — нездоровая практика, которая рано или поздно выйдет боком. Дайте выход чувствам, это поможет вам продержаться.

Метод 3. Если вы погрязли в болоте неприятных чувств

Если неприятные чувства не уходят, даже когда вы выпустили их и позволили им уплыть, или если они вернулись в неподходящий момент, не давайте им пристанище. Одна моя знакомая, очень умная восьмидесятилетняя женщина, говорит друзьям, которые начинают слишком уж ей сочувствовать: «Я хандрю только по вторникам. Сменим тему».

Неприятные чувства, задержавшиеся надолго, мешают мыслить здраво. Из депрессивного состояния счастье видится глупым и близоруким. Мы смотрим вдаль, думаем долгие мысли, заглядываем далеко в прошлое и далеко в будущее. Мы задаемся, как я это называю, «вопросом, что все это значит». В такие моменты мы не понимаем, что это искаженное восприятие реальности. Не важно, насколько оправданным оно кажется — особенно если вся жизнь перевернулась с ног на голову, — отчаяние и горечь всегда объясняются неверным восприятием. Хотя болезненные чувства нельзя игнорировать, можно их ограничить — и на сегодня их время вышло. Вы вернетесь к ним завтра утром.