У. Д.: «Вы говорите, что часть никогда не определяет целое. Это веский довод в пользу того, чтобы вообще не оценивать
Клиент: «Значит, я могу оценивать отдельные части себя, вместо того чтобы оценивать свое
У. Д.: «Да. Другой вариант – принять себя как человека, который подвержен ошибкам и не подлежит оцениванию, какими бы хорошими или плохими ни были те или иные ваши стороны» (
В 1999 году Драйден публикует книгу для широкой аудитории «Как принять себя»[37]. В главе «Важность безусловного самопринятия» (
В руководстве «Основы рационально-эмоционально-поведенческой терапии»[38], которое он написал для практикующих РЭПТ-терапевтов, Драйден приводит эмпирические, логические и прагматические аргументы в пользу принятия себя и других.
В пособии, написанном в соавторстве с Нинаном в 2003 году, он методично обосновывает пользу БСП: «Помогайте своим клиентам принимать себя, несмотря на склонность к деструктивному поведению». «Убедитесь, что ваш клиент понял принцип эмоциональной ответственности РЭПТ:
В 2003 году Драйден и Нинан издают «Карманный компаньон РЭПТ-терапевта»[39], в котором не менее решительно поддерживают теорию и практику безусловного принятия жизни (БПЖ): «Помогите своим клиентам увидеть, что любые неблагоприятные ситуации – это не конец света, но неотделимая часть жизни».
Подведу итог: Уинди Драйден и Майкл Нинан уверенно отстаивают позиции БСП и БПД. В своих многочисленных работах они пишут о том, как перейти от непереносимости фрустрации к безусловному принятию жизни (
Пол А. Хок начал практиковать рационально-эмоционально-поведенческую терапию еще в 1960-х и с тех пор написал ряд популярных книг по оказанию самопомощи, в которых методично пропагандировал идеи БСП, БПД и БПЖ. В одной из своих первых работ на тему преодоления депрессии (
Во всех своих многочисленных работах по РЭПТ Хок раскрывает тему вреда условной самооценки по сравнению с исключительной пользой безусловного самопринятия. Его книгу «Как победить в игре с самооценкой»[40] я бы назвал шедевром. Мы часто рекомендуем ее клиентам Института Альберта Эллиса.
В начале третьей главы своей книги Хок пишет: «Есть только одно средство, с помощью которого можно избавиться от комплекса неполноценности, ощущения собственной никчемности и низкой самооценки: никогда не оценивать ни себя, ни других». Далее с помощью аргументов РЭПТ он отвечает на вопрос, почему нельзя дать себе логически обусловленную оценку, и переходит к описанию невротических расстройств, к которым приводит привычка оценивать себя и других, – таких как депрессия, ревность и приступы ярости.
Хок продолжает: «Если вы не можете исправить свои недостатки, принимайте себя вместе с ними». И полностью принимайте других, какими бы они ни были!
В конце своей замечательной книги Хок пишет: «Работайте над этой проблемой до тех пор, пока не научитесь мыслить вне рамок самооценки и себялюбия. Ваша цель – полное самопринятие». Вся суть РЭПТ в двух словах!
Пол Хок написал несколько книг по самопомощи (1974, 1976), в которых показал, что люди, вместо того чтобы преодолевать непереносимость дискомфорта с помощью безусловного принятия жизни, предпочитают оправдывать прокрастинацию, пристрастие к алкоголю и другие вредные привычки тем, что не могут остановиться.
Как видно из этой главы, Уинди Драйден, Майкл Нинан и Пол Хок, каждый из которых является ведущим РЭПТ-терапевтом, блестяще продолжают традиции рационально-эмоционально-поведенческой терапии в отношении БСП и БПД. Их работы содержат многочисленные советы профессиональным психологам и простым людям о том, как справиться с отсутствием дисциплины и низкой толерантностью к фрустрации: работать над достижением безусловного принятия жизни. Эти авторы охватывают все основные психотерапевтические принципы РЭПТ.
Глава 20. Самооценка и самопринятие в работах Аарона Бека, Дэвида Бернса и Уильяма Глассера
Аарон Бек – автор когнитивной психотерапии, сделавшей его авторитетом в области работы с депрессивными больными (
В разделе, посвященном принятию
В книге «Депрессия»[41] Бек пишет, что в тяжелых случаях «самооценка человека находится на самом низком уровне… Он считает себя ни на что не годным, полным неудачником».
В своей главной книге «Когнитивная психотерапия эмоциональных расстройств»[42] Бек указывает на то, что «базовыми состояниями у пациентов с депрессией и тревожностью являются самокритика и низкая самооценка». Самоуничижение, пишет Бек, часто проистекает из дисфункциональных мыслей, среди которых склонность к чрезмерно обобщенным и категорическим суждениям (по принципу «все или ничего»), дисквалификация положительного, тяга к преувеличению и преуменьшению и, как сформулировала Карен Хорни (1950), тирания долженствования. Примечательно, что Бек и я – независимо друг от друга – пришли к очевидно схожим взглядам (