Чтобы добиться «эффекта гамака» в ногах, нужно расслабить квадрицепсы и повиснуть на прямых мышцах, которые растягиваются за счёт того, что в них упираются полусогнутые коленные суставы. Когда вам это удастся, вы увидите, что натянутые и расслабленные миофасции бёдер достаточно жёсткие на ощупь.
«Повисание» на расслаблено-натянутых миофасциях ног — достаточно сложный баланс выстраивания костной структуры всего тела (прежде всего таза и ног), и здесь для получения нужного эффекта требуются немалое терпение и вера в целесообразность практики. Впрочем, последнее, как вы понимаете, относится к столбовому стоянию в целом.
Сухожильная сила
Выше мы говорили о взаимодействии миофасций и костной структуры в рамках столбового стояния. Мы получили представление о том, что, выстраивая определенную костную конструкцию, мы можем создавать жесткие распорки для миофасций, тем самым приобретая качества тенсегрити.
Но Илицюань — это боевое искусство, и умения расслабленно стоять недостаточно. Нужно иметь возможность при контакте с партнёром обладать потенциалом для атаки и обороны, оставаясь ненапряжённым. Ибо напряженные мышцы сковывают движения, ведут к необоснованным потерям энергии и проигрыше в скорости.
Но за счёт чего тогда совершать движения? Чем воздействовать на партнёра и при этом оставаться расслабленным? Попробуем пролить свет на этот вопрос.
Начнём с того, что любое физическое воздействие есть результат приложения силы. Сила в китайском языке обозначается иероглифом Ли. Мы уже встречались с этим иероглифом, когда говорили о названии стиля Илицюань. В название стиля его основатели заложили основную идею, которую хотели донести до своих учеников — сознание ведёт, сила следует. Здесь Ли означает не какую-то конкретную силу, а силу «вообще», силу в широком понимании этого слова.
Но Ли имеет и другое значение. Графически иероглиф Ли восходит к изображению бицепса, как отдельной мышцы. Отсюда его второе более узкое значение — это сила прямых приводящих мышц, которые работают словно тросы: мышцы-сгибатели сгибают, мышцы-разгибатели разгибают.
В текстах по боевым искусствам силе Ли противопоставляют усилие Цзинь, которое обозначается следующим иероглифом:
Этот иероглиф состоит из двух частей. Правая, как мы видим, говорит о том, что Цзинь есть некая сила. Левая часть иероглифа обозначает «ткацкий станок» и указывает на нити ткани.
Цзинь можно перевести, как «сила нитей». Что же это за нити, с помощью которых можно производить усилие Цзинь? Думаю, читатель согласится, что на эту роль вполне подходят миофасциальные меридианы, которые описал Майерс. Используя сеть этих «нитей», которые образуют непрерывные линии натяжения по всему телу, вполне можно производить определенные усилия.
Представление о том, что такое Цзинь, можно получить… просто потянувшись.
Обычно это рефлекторное движение мы делаем едва проснувшись, либо после долгого нахождения в неподвижном состоянии. Оно встречается не только у человека, но и у большинства других млекопитающих.
Во время сна или продолжительного пребывания в какой-то неподвижной позе падает кровяное давление, и потягивания заставляют кровь циркулировать в полную силу. Также активируется работа лимфы, растягиваются миофасции, разминаются суставы.
Подготавливается к активности не только тело, но и сознание, так как в процессе потягиваний оно получает огромное количество сигналов от миофасций, кожи, суставов и связок, что позволяет нам почувствовать своё тело.
Как и любое другое полезное для организма действие, этот рефлекс подкрепляется работой центра удовольствия в головном мозгу.
Сила Цзинь строится по принципу потягиваний.
Давайте сравним наши обычные движения и потягивания на примере движений указательного пальца:
Так, сгибая и разгибая суставы, мы делаем большинство наших движений.
Чтобы проиллюстрировать альтернативный способ движений, попробуем указательный палец удлинить:
ebooksa