— Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?
— Сколько раз я думал так же и сколько раз случались катастрофы?
— Сколько раз я понапрасну тревожился в прошлом?
— Что обычно случалось вместо моих катастрофических предсказаний?
— О чём я раньше тревожился из того, что теперь меня не беспокоит?
— Соответствуют ли тревожные мысли фактам, опыту и статистике?
— Готов ли я поставить большие деньги на то, что страх реализуется?
— Каков наихудший, наилучший и наиболее вероятный исход событий?
— Каковы доказательства в пользу каждого из этих исходов?
— Насколько вероятен и серьёзен предполагаемый худший исход?
— Каковы доводы в пользу его маленькой вероятности и серьёзности?
— Как я могу справиться с ситуацией, даже если произойдёт худшее?
— Как я в прошлом или другие справлялись с аналогичной ситуацией?
— Каковы мои ресурсы, которые я могу задействовать в этой ситуации?
— Каковы игнорируемые мной признаки безопасности этой ситуации?
— Какие позитивные аспекты и следствия есть у данной ситуации?
— Действительно ли это невыносимо, т. е. означает, что я не выживу?
— Уверен ли я, что в жизни не бывает ситуаций тяжелее?
— Может ли эта ситуация быть дискомфортной, но не невыносимой?
— Действительно ли это ужасно, т. е. хуже смерти, войны, конца света?
ebooksa