— препятствует выработанному эволюцией естественному постепенному угасанию тревоги и ведёт к её быстрому снижению, лишая опыта безопасности проживания тревоги и дискомфорта;
— препятствует осознанию иллюзорности автоматически возникающих мыслей о преувеличенной степени вероятности и серьёзности угрозы и о недооценке своих ресурсов и признаков безопасности ситуации;
— способствует существенным ограничениям в повседневном функционировании, усиливая проблемы в различных сферах жизни и укрепляя иррациональное убеждение о собственной слабости/плохости.
Три вида избеганий
При этом избегания могут проявляться не только в поведенческой, но и в когнитивной и физиологической сферах, в связи с чем можно выделить три вида избеганий:
— поведенческое — избегание определённых мест, ситуаций, действий, людей и вещей, которые ассоциируются с тревогой и дискомфортом;
— когнитивное — избегание или подавление тревожных мыслей, образов или воспоминаний или намеренный уход в мысли с целью отвлечения от тревоги и облегчения переживания тревоги и дискомфорта;
— физиологическое — избегание дискомфортных физических ощущений и симптомов, вызываемых тревогой.
Типичные избегаемые места, ситуации и события
Если говорить о поведенческой форме избегания, то наиболее частыми избегаемыми местами, ситуациями и событиями являются следующие:
— нахождение дома в одиночестве;
— нахождение на балконе;
— пользование лифтом;
— выход из дома во двор;
— поход в небольшой магазин;
— посещение супермаркета;
— посещение крупных торговых центров;
— стояние в длинной очереди;
— посещение кафе и ресторанов;
— поход в театры и кинотеатры;