• совместном планировании важнейших будущих событий;
• прояснении вклада каждого в реализацию общих планов.
7. Взаимное ощущение собственного комфорта рядом с партнером проявляется:
• в ощущении личного комфорта рядом с партнером, стабильном чувстве: «нам вместе хорошо», «мне с тобой уютно и хорошо»;
• комфортном молчании рядом с партнером («тест тишины»– отсутствие тягостного молчания).
8. Совместный личностный рост и развитие проявляется:
• в отсутствии ощущения застоя в отношениях;
• личностном росте и развитии партнеров;
• взаимной поддержке и поощрении развивающих увлечений друг друга;
• возможностях реализации планов, надежд, личном ощущении успешности рядом с партнером.
Упражнение 3. «Восстановление эмоциональной близости»
Эмоциональная близость – это полное доверие друг к другу. Вы искренни и открыты. Вы чувствуете себя с партнером в полной безопасности. Ваше сердце открыто. Любимый человек для вас прежде всего друг, значимый для вас, а потом уже партнер по браку, любовник. Эмоциональная близость жизненно важна для счастливых отношений.
Для того чтобы восстановить эмоциональную близость, вам нужно:
1. Говорить «Я-сообщениями».
Это означает, что вы каждую свою фразу начинаете с «Я». Например: «Я думаю…», «Мне кажется…», «На мой взгляд…», «Для меня…».
2. Говорить о своих чувствах.
Для этого нужно научиться отслеживать то, что вы чувствуете. Например: радость, злость, раздражение, удивление, недоумение, растерянность, гордость, восторг, замешательство, равнодушие и т. д.
3. Всегда помнить о цели разговора.
Начинать разговор для того, чтобы прояснить, разобраться, а не для того, чтобы обвинить или упрекнуть партнера. Начиная разговор, спросите себя: чего я хочу в результате? Что мне даст этот разговор? Во время беседы выскажите, чего вы ожидаете от нее. Например: «Я хочу, чтобы мы слышали друг друга», «Для меня важно, чтобы ты предупреждал, когда задерживаешься», «Я хочу, чтобы мы понимали друг друга».
4. Начинайте разговор с благодарности или признания партнеру Если вы найдете в себе силы искренне сказать об этом, вам легче будет управлять переговорами, и они будут конструктивными. После слов благодарности или похвалы используйте переход «и вместе с тем». Если вы скажете «но», то перечеркнете всю силу слов благодарности.
ebooksa