Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

5. Последний шаг — закрыть разрыв, стараясь вести себя в соответствии со своими ценностями.

Что вы делаете слишком часто или слишком редко, создавая этот разрыв?

Что вы можете сказать или сделать сегодня или на этой неделе, чтобы быть таким человеком, каким вы хотите?

Ценностный разрыв в отношениях

Сделайте глубокий вдох и настройтесь на свое сопереживающее «я». Подумайте, какой разрыв наблюдается между вашими ценностями в отношениях и тем, как вы вели себя с партнером за последний месяц, используя шаги, перечисленные выше.

Каким партнером вы хотите быть?

Что вы делаете слишком часто или слишком редко, создавая разрыв между ценностями и поступками?

Что вы можете сказать или сделать сегодня или на этой неделе, чтобы быть таким партнером, каким вы хотите?

На первый взгляд все просто. Нужно реже делать то, что мешает вам быть таким человеком, каким вы хотите, и чаще делать то, что соответствует вашим ценностям. Но на самом деле ничего простого здесь нет — это чудовищно тяжело. Чтобы заметить ценностной разрыв и закрыть его, нужно приложить усилия, осознанно выбирать конкретные шаги, вместо того чтобы избегать их: нужны решительные действия. Вы намеренно выбираете определенные поступки, даже если это тяжело или неудобно, чтобы прийти к тому результату, который важен для вас в жизни и в любви. Чтобы предпринять решительные действия, вам нужна готовность, основанная на смелости, над развитием которой вы уже работали.

Готовность к решительным действиям

Что делать, если у вас возник такой диссонанс, отсутствие гармонии? Можно признаться, что на самом деле вы не цените такие качества, как честность и ответственность, а значит, менять свое поведение не придется. Однако у этого поступка могут быть неприятные последствия — вы рискуете разрушить свои отношения. Есть другой вариант: можно признать, что вы не были таким человеком, каким стремитесь, и вам стыдно. Это нужно сделать с заботой и добротой, зная, что иногда вы будете ошибаться, несмотря на благие намерения. Вы должны быть готовы принять эти негативные чувства, если хотите выстроить по-настоящему ценностную жизнь со своим партнером.

В следующей главе по сопереживающему общению мы отметим ряд деструктивных привычек в разговорах с партнером — когда вы перебиваете его или пытаетесь убедить в своей точке зрения. Эти действия не соответствуют таким ценностям, как терпение и забота. Проще перебить партнера, чем обратить внимание на собственное нетерпение и взять ответственность на себя. Проявите смелость и готовность соблюдать свои ценности, чтобы вместе найти выход из ситуации.

НАХОДИМ НАПРАВЛЕНИЕ ВМЕСТЕ

Отношения в паре — штука непростая, мы часто действуем наобум и лишь усугубляем проблему. Если вы застряли в деструктивном паттерне, как вернуться на верный путь? Как найти верное направление?

Вы заблудились в лесу?

Представьте, что вы и ваш партнер решили прогуляться в лесу по знакомой тропинке. Но по дороге вы начали ругаться и вскоре заметили, что заблудились, потому что не смотрели, куда идете. Вам не по себе: солнце уже заходит, начинает темнеть. Вы ругаете партнера за то, что он сошел с тропы, или же упрекаете себя: «Только полный идиот мог потеряться в лесу!» Ваш пульс учащается, и вы идете быстрее; активируется система угрозы. Так поступают многие пары: когда они не знают, что делать, то ускоряют шаг просто из-за паники и начинают ходить кругами, повторяя старые паттерны и ссоры. Они отчаянно хотят избавиться от неприятных ощущений, которые испытывают, но забывают, какими партнерами они хотят быть.

Вы в тупике, вы не знаете, что предпринять. Возникает так называемая творческая безнадежность. В тот момент, когда вы признаёте свое поражение — вы запутались и не знаете, где вы и куда идете, — у вас появляются креативные мысли. Вы делаете глубокий вдох и вдруг вспоминаете, что у вас есть карта и компас (вы забыли, что взяли их с собой).

Вы не думали, что они вам понадобятся, потому что шли знакомой тропой, как много раз до этого. Что говорит карта? Куда показывает компас? Иногда вы так ошарашены происходящим, что не видите леса за деревьями и действуете импульсивно, а не осознанно.

Метафорический лес ваших отношений

Что это значит для ваших отношений? Пары заходят в тупик, когда они слишком заняты повседневной жизнью, забывают обращать внимание, куда они идут и как они себя ведут, и думают, что обойдутся без карты и компаса.

Сбить с пути может все что угодно, если вы не готовы, действуете вслепую и не проверяете регулярно, где вы. И если вы начнете паниковать и лихорадочно пытаться выбраться из тупика, вы причините еще больше боли себе и партнеру и окончательно запутаетесь, куда идти. Появятся гнев, страх и печаль вместе с безнадежностью и убежденностью, что ничего никогда не изменится. Боль слишком велика, поэтому подключаются защитные механизмы, чтобы избавиться от опасности.

Заблудиться в лесу — значит так часто ругаться, что перестать замечать приятные аспекты отношений, «природу» вокруг вас. Вы теряете связь с партнером. Вы не проявляете уважения, как раньше, хотя с другими людьми общаетесь уважительно. Ходить кругами — значит обвинять и стыдить, пытаться выяснить, чья это вина, вместо того чтобы вместе найти выход. Теперь перейдем к визуальной картине.

УПРАЖНЕНИЕ КАРТА ЦЕННОСТЕЙ И КОМПАС — «В ЯБЛОЧКО»

Некоторые считают, что с визуальным образом намного легче работать, чем со списком ценностей, так что используйте тот вариант, который больше подходит вам и вашему партнеру. Это упражнение называется «В яблочко» и показывает, насколько вы близки к цели. В вашей жизни наверняка есть сферы, в которых вы следуете своим ценностям, и есть области, в которых вы этого не делаете. Обсудите это со своим партнером. Это очень полезно, когда вы плутаете по лесу.

Рис. 6. В яблочко

Адаптировано из книги: Даль Дж., Лундгрен Т. Living Beyond Your Pain, с разрешения авторов.