Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить, Алексей Герваш

Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

1. Я ценен уже тем, что я живу, дышу и чувствую.

2. Мне не нужны дальнейшие подтверждения ценности моего существования.

3. Мои чувства говорят лишь о том, что я просто человек, такой же, как миллиарды других людей на земле.

4. Как у всех них, у меня есть слабые и сильные стороны.

5. Я не лучше и не хуже их, но у себя я один.

6. Зачем мне постоянно причинять самому себе боль?

7. Я, как и все, просто живу и делаю все, что в моих силах. Иногда получается, иногда – нет. Это и есть жизнь.

Эпилог

Дорогие мои!

Тревога – штука противная. Она лишает жизнь вкуса и абсолютно ничего не дает взамен. А забирает многое. Корнями она зачастую уходит в период, когда мы и говорить-то толком еще не умели, не то что постоять за себя или создать границы. В этом возрасте психика легко травмируется, но мы о нем совсем ничего не помним, и нам сложно связать текущие страхи с делами давно минувших дней. Гораздо проще сказать: «Я тревожусь, потому что…», и связать беспокойство с чем-то внешним, а не внутренним. Только тревога живет внутри нас с вами. Это не «самолеты все время падают», и не «никому доверять нельзя». Это глубокое внутреннее субъективное ощущение незащищенности и уязвимости. Физической, физиологической или душевной.

Я старался написать эту книгу максимально просто и доходчиво и дать вам практические инструменты для существенного снижения уровня тревоги в вашей жизни. Я верю, что внимательное и вдумчивое изучение материалов книги и выполнение упражнений и рекомендаций дадут отличное начало большим переменам. А описание существующих психотерапевтических методик в главе 11, надеюсь, направит вас к специалистам, которые могут быть крайне эффективны для продолжения вашего пути к полноценной, яркой и насыщенной жизни.

Желаю вам успеха в этом важном путешествии!

Алексей Герваш

Москва, 2021