Супермозг. Лучшие стратегии обучения,

➧ Сфокусированный режим помогает учить простые вещи и решать несложные задачи.

➧ Расслабленный режим помогает создавать смыслы из имеющейся информации, видеть новые взаимосвязи, находить разумные решения и получать навыки.

➧ Учеба состоит в переключении между сфокусированным и расслабленным режимами. Застревать, когда вы учите что-то трудное, – нормально. Это всего лишь значит, что настало время перейти от фокусировки к расслаблению. Устройте перерыв или поработайте над чем-то другим, чтобы дать расслабленному режиму поработать со сложным материалом в фоновом формате.

➧ Используйте технику трудного старта. Начните с самых сложных заданий на экзамене или тесте. Когда застряли – двигайтесь дальше и работайте с более простыми заданиями. Вернитесь и продолжите работу со сложными заданиями через какое-то время.

➧ Не нужно подвергать себя цензуре и постоянно переписывать текст, когда работаете с черновиком. Выключите экран или завесьте его полотенцем, чтобы не видеть, что вы пишете.

Глава 3

Учитесь так, чтобы понимать и не забывать

Вам когда-нибудь приходилось упорно работать и тратить много времени, чтобы запомнить то, что изучаете? Возможно, вы читали главу несколько раз, выделяли маркером самое главное и делали пометки о том, что считали важным? И тем не менее позже забывали практически всё?

Чтобы понять, как работает ваша память, необходимо разобраться, что нужно, чтобы знания закрепились в долговременной памяти и чтобы у вас развилось глубокое понимание.

Многие факторы влияют на то, как хорошо нам удается учиться, – например, физическая активность или сон. В этой главе мы соберем головоломку, чтобы вы увидели всю картину целиком. Давайте начнем.

Когда вы учитесь, вы создаете цепи из нейронов

Когда вы что-то учите, вы соединяете нейроны друг с другом. Нет ничего сложнее этого. Нейроны – это кирпичики мозга, и ваш мозг вмещает примерно 86 миллиардов нейронов.

Когда два нейрона соединяются, связь между ними называется синапсом. Представьте двоих человек, лежащих на полу на гимнастических ковриках. Один из них вытягивает руку и почти касается пальцев ног человека, лежащего перед ним. Так один нейрон тянет «руку» (аксон) к «пальцам ног» (шипикам) другого нейрона. Так они связываются друг с другом.

Нейроны – это кирпичики мозга.

Новые знания размещаются в мозге, когда несколько нейронов соединяются таким образом и образуют цепочки. Это происходит независимо от того, что вы учите: новое танцевальное движение, слово по-японски или новую математическую концепцию.

Когда вы что-то учите, вы соединяете нейроны. Это происходит, когда рука нейрона (аксон) вплотную прилегает к пальцу (шипику) другого нейрона. Переход, в котором встречаются два нейрона, называется синапсом.

Когда вы думаете о чем-то, что выучили ранее, например умножаете 5 на 20, или как будет слово «дом» по-английски, или каково значение слова «фаза», подается небольшой электрический сигнал. Этот сигнал движется вдоль цепочки нейронов, которую вы создали, когда учили это впервые. Все знания складируются в долговременной памяти в виде таких цепочек нейронов. Чем лучше вы что-либо умеете, тем толще и крепче эти цепочки. Если вы умеете что-то достаточно хорошо, вы можете представить цепочку нейронов в виде крепкой якорной цепи. В таком случае вам будет легче вспоминать. Мозг немедленно находит толстую цепь. Чтобы превратить тонкую цепочку в мощную цепь, важно часто использовать знания. Ключевое слово – повторение.

Когда вы учите что-то простое, вы создаете короткие цепочки. Когда вы развиваете понимание, вы достраиваете эти цепочки так, что они становятся длиннее. Возможно, они цепляются за другие цепочки. Когда вы учите аккорд на гитаре, можете представить это как короткую цепочку. Но вся песня целиком составляет намного более длинную цепь. Другой пример – когда вы учите определение слова «метафора». Вы создаете небольшую цепочку. Но каждый раз, когда вы приводите пример новой метафоры, вы укрепляете не только цепочку, связанную с определением. Вы также удлиняете цепочку, связывая ее с несколькими другими цепями.

Соединенные между собой нейроны представляют здесь то, что вы хорошо выучили, и то, что поместили в долговременную память. Представьте, что вы связали между собой нейроны и создали крепкую и основательную цепь (расположенную позади нейронов).

Для любой области знаний и любого навыка создание множества таких цепочек будет невероятно ценным. Если вы создали много крепких и свежих цепочек, вы будете быстрее и легче решать новые задачи. Это работает независимо от того, столкнулись ли вы с решением сложной проблемы или собираетесь выполнить новый трюк на скейтборде в хафпайпе.