Супермозг. Лучшие стратегии обучения,

Учитесь активно, а не пассивно

Когда вы учитесь, важно делать это активно, а не пассивно. Вы должны принимать активное участие в своем обучении. Не спешите заглядывать на страницу с ответами к заданию. Решите его самостоятельно. Проверьте, помните ли вы основные моменты видео, которое только что просмотрели. Или произнесите про себя, о чем была глава, которую вы только что прочли. Учась активно, вы сильнее напрягаетесь. Это создает более прочные цепи[32]. Цепи, которые вот-вот станут прочными, становятся еще крепче, пока вы спите (подробнее об этом расскажем позже).

Чем сложнее понятие, тем длиннее будет цепочка. Когда вы связываете разные цепочки вместе (здесь это показано с помощью тонких светлых цепочек), достигается углубленное обучение. В реальной жизни соединяется гораздо больше нейронов, чем показано на этой иллюстрации.

Пассивное обучение – например, сидеть полулежа и вполуха слушать лектора – не очень эффективно. В таком случае нейроны остаются пассивными, вместо того чтобы образовывать новые связи. (Если вам интересно: пассивное обучение – это не форма расслабленного режима. Это форма неэффективного как-бы-сфокусированного-режима.) Обратите также внимание на то, что активное обучение способствует снижению тревожности на экзамене, страха не справиться в стрессовой ситуации[33].

Когда вы скороговоркой проговариваете новые слова, которые только что выучили, самостоятельно решаете математическую задачу или записываете три главных пункта, которые запомнили из прочитанного текста, вы используете так называемую стратегию «извлечения» (retrieval practice по-английски). Извлечение знаний, находящихся в мозге, – основная часть активного обучения. Для того, чтобы знания закрепились в долговременной памяти, извлечение – одна из самых эффективных стратегий в нашем арсенале.

Извлечение подразумевает подъем знаний из вашей памяти. Немного иронично, но вытащить знания наружу – зачастую лучший способ позаботиться о том, чтобы они не исчезли. Чем больше выученного вы «извлекаете», тем более прочные цепи создаете[34].

Прочность связи между нейронами изображена здесь при помощи толщины и цвета цепей. Когда вы быстро пробегаете взглядом по тексту, мозг работает пассивно, как показано слева. Тогда создаются лишь слабые связи между нейронами. Но когда мозг активно работает над темой, как в трех примерах справа, нейроны создают более крепкие связи.

Существует другая причина, почему извлечение так важно. Когда вы стараетесь поднять изученное из памяти, вы получаете полезную обратную связь: узнаете, что вы уже хорошо умеете (то, что легко извлечь). Или узнаете, на что вам нужно потратить больше времени (то, что извлекается с трудом). С помощью этой обратной связи вы также можете оценить ваши собственные техники обучения. Используете ли вы хорошие техники, с которыми действительно эффективно обучаетесь? Поэтому извлечение – это также и метакогнитивная стратегия, помогающая вам оценить свою учебу. Мы поговорим о метакогнитивности и метакогнитивных стратегиях в последней главе этой книги.

Вначале вы что-либо изучаете, создавая слабую цепочку. Чем больше вы упражняетесь извлекать знания, тем прочнее будут цепочки.

Самые важные техники для активного обучения:

1. Выполняйте задания самостоятельно, не заглядывая в решение. Если вам необходимо подсмотреть, вернитесь к началу и еще раз попытайтесь решить все задание самостоятельно.

2. Проверьте себя по самым важным пунктам главы или статьи, которую читаете. Отвернитесь от текста и попытайтесь вспомнить основные мысли. Если вы читаете что-то очень сложное, можете проделывать это после каждой прочитанной страницы.

3. Задайте собственные вопросы по теме, которую собираетесь изучать.

4. Выполните задания к прошлым экзаменам, желательно уложившись по времени, чтобы смоделировать экзаменационную ситуацию.

5. Найдите способ объяснить основные мысли из учебного материала своими словами или упрощенно. Представьте себе, что ваше объяснение должно быть понятно ребенку.

6. Работайте совместно – с одним человеком или небольшой группой. Позаботьтесь о том, чтобы организовать встречу. Обсудите понятия или устройте друг для друга мини-лекции.

7. Сделайте карточки – физические или используя приложения, такие как Anki, Kahoot! или Quizlet.

8. Попросите кого-то проверить вас. Если вы из-за проверок нервничаете, это может быть отличным методом для привыкания к стрессу, легко возникающему на экзаменах.

9. Создавайте собственные задачи и решайте их.

10. Постарайтесь запомнить самое важное из выученного и повторяйте это про себя во время мытья посуды или прогулки с собакой.