Прокрастинация также помогает человеку в депрессии защищать свою нестабильную самооценку. Мы всегда вольны сказать, что справились бы лучше, если бы… Пример: курсовая работа в колледж, законченная в бешеном ритме за одну бессонную ночь. Не оставляя времени для должной подготовки, студент защищает себя от возможного провала своей лучшей работы. Так он оберегает выдуманное ощущение собственной уникальности и исключительной одаренности. Прокрастинация – еще и результат склонности депрессивного больного к перфекционизму. Исследования показали: чем в большей степени человек в депрессии стремится к совершенству, тем меньше его шансы на выздоровление[103]. Стараясь сделать каждый крошечный компонент работы идеальным, мы обрекаем себя на разочарование и неудовлетворенность.
У Аарона Бека, создателя когнитивной психотерапии депрессии, есть прекрасный и печальный пример подобной ситуации. У него был пациент, который, несмотря на глубокую депрессию, смог поклеить обои на кухне. Вот какой диалог между ними последовал:
ТЕРАПЕВТ. Почему вы не оценили поклейку обоев на кухне как успешное предприятие?
ПАЦИЕНТ. Потому что цветы по линиям не совпадают.
ТЕРАПЕВТ. Но фактически вы завершили работу?
ПАЦИЕНТ. Да.
ТЕРАПЕВТ. Вашу кухню?
ПАЦИЕНТ. Нет, я помогал соседу с его кухней.
ТЕРАПЕВТ. Это он выполнил бóльшую часть работы?
ПАЦИЕНТ. Нет, я правда сделал почти все самостоятельно. Он никогда не клеил обоев прежде.
ТЕРАПЕВТ. Что-нибудь было не так? Может, вы разлили повсюду клей? Испортили много обоев? Оставили ужасный беспорядок?
ПАЦИЕНТ. Нет, нет. Единственная проблема в том, что цветы по линиям не совпадают.
ТЕРАПЕВТ. И в итоге насколько сдвинулась линия цветов?
ПАЦИЕНТ (держа пальцы примерно на расстоянии полсантиметра друг от друга). Почти настолько.
ТЕРАПЕВТ. На каждой полосе обоев?
ПАЦИЕНТ. Нет, на двух или трех.
ТЕРАПЕВТ. Из какого общего количества?
ПАЦИЕНТ. Из 20–25 штук.
ТЕРАПЕВТ. Кто-нибудь еще заметил это?
ПАЦИЕНТ. Нет. Собственно, соседу очень понравилось.
ebooksa