#ЯбоюсьНоЯживу

«Задумчивый», когда реакция страха и тревоги проходит через кору под влиянием наших мыслей в ответ на происходящее в реальности.

«Фантазийный», когда страх и тревога рождаются от придуманных нами картинок будущего или прошлого.

При работе с мышлением больше всего идет влияние на вторые два, так как именно они развиваются под воздействием разума, мыслей, но также именно они и являются самой большой проблемой. В естественной реакции, основанной на подсознательных инстинктах, все-таки не так много плохого, если только это не принимает размеры фобий и панических расстройств. Напротив, естественные реакции крайне важны для нашей безопасности.

Итак, сама идея работать именно с мышлением у меня родилась не просто так. Изучая вопросы возникновения эмоций, так как это было логичнее всего в работе со страхами, я долгое время сосредотачивала свое внимание только на этой составляющей. Однако пришло время, когда возникла необходимость копнуть немного глубже, посмотреть на эмоциональный ответ не с точки зрения «болезни», а с точки зрения «симптома», чтобы лечить то, что нужно, а не просто «прикладывать подорожник» всякий раз, когда настигает страх или тревога. Это все равно что пить обезболивающее, если у вас болит желудок, но не лечить сам желудок, чтобы он больше не болел.

В процессе этого глубокого изучения я и столкнулась с интересной взаимосвязью:

Ситуация — мысль — эмоция — действие — новая ситуация (результат).

Расшифровывается она примерно так: когда вы попадаете в любую ситуацию, у вас возникает какая-то мысль, которая дает эмоциональную реакцию точно так же, как возникает реакция страха в уже описанных путях ее формирования. Эмоции диктуют ваше поведение, которое, в свою очередь, определяет реальность.

И вот перед нами выбор — с чем лучше работать? Самая первая стратегия, которая приходит в голову — работать над ДЕЙСТВИЕМ.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

Как я уже говорила, история моего тревожного расстройства началась в 2014 году. Впервые столкнувшись с непонятными для меня реакциями организма, я не нашла ничего лучше, как пойти на один из многочисленных форумов в интернете, где люди, такие же, как и я, павшие жертвой панических состояний, обсуждали самые эффективные методы борьбы с этой «заразой». Чаще всего там мелькали сообщения о том, как вести себя именно в момент тревоги. Они все известны: глубокое дыхание, расслабление, отвлечение. Кому-то помогало побегать, кому-то попрыгать, другому полежать. Как вы видите, это все находится на уровне ДЕЙСТВИЯ, не беря в расчет ни работу с эмоциями, ни тем более с мыслями.

Следующим очевидным выбором будет желание работать с эмоцией страха. Чаще всего люди начинают бороться со своими естественными реакциями или подавлять их, хотят ЧУВСТВОВАТЬ иначе, при этом не думая толком ни о мышлении, ни о дальнейших действиях. А ведь все взаимосвязано.

Очевидно, что самым эффективным было бы сразу начать с мышления. Но кто же об этом знал в далеком 2014 году?

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

Мой путь в мышление начался тогда, когда я окончательно выбилась из сил и пошла на консультацию к психологу, работающему в подходе Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ). Википедия достаточно хорошо объясняет такой подход, говоря о том, что «КПТ фокусируется на преодолении и изменении когнитивных искажений (таких как мысли, убеждения и отношения) и связанного с ними поведения для улучшения эмоциональной регуляции и разработки личных стратегий совладания, направленных на решение». Именно с этого началось мое настоящее исцеление, спустя целых три года. Потом я решу разобраться в этом сама, пройду несколько курсов в институтах со всего мира, закончу дополнительное образование и получу диплом психолога-практика, стану уже более осознанно помогать другим людям…

Далее я немного шире раскрою, почему важно работать с мышлением. Именно с этого начался путь моего выздоровления, и я хочу, чтобы другие, кто попал в такую же ситуацию, этот шаг сделали быстрее.

Почему важно работать с мышлением

Страхи чаще всего — это наши мысли. Именно такие, «мыслительные» страхи занимают большую часть от их общего количества, оставляя совсем скудную долю на вполне естественные реакции, формирующиеся в ответ на внешнюю или внутреннюю среду.

Если я вам скажу, что самым действенным способом изменить кардинально к лучшему свою жизнь будет проработать свое мышление. О чем вы подумаете? Что для вас значит эта фраза:

«Проработать мышление»?

Если вы затрудняетесь ответить и до сих пор не понимаете силы этого, хочу вам раскрыть свой взгляд.