#ЯбоюсьНоЯживу

Однако бывает трудно согласиться с этим и остановиться. Ведь кажется, что мечта так близко. Вот еще немного поднажать, и…! Если вы столкнулись с этим, то знайте: чаще всего ваша спешка — это один из симптомов тревожности. Поэтому вспоминаем то, о чем говорили в начале книги:

Я СДАЮСЬ!

Сдаемся, принимаем тот факт, что наше состояние неидеально для каких-то достижений, и работаем именно в этом направлении. Причем чем быстрее вы поймете это простое правило: «Сначала выйди в ноль, потом стремись в плюс», тем скорее вы придете в норму и приступите к реализации других своих желаний.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы работаете с «помогающими специалистами», а именно с коучами или психологами, то, скорее всего, лучше понимаете эту разницу — идти из минуса в ноль и идти из ноля в плюс. За первое, кстати, отвечают психологи, а когда цель достигнута — за дело берутся коучи.

Наилучшее решение для себя

Иногда, оглядываясь назад, на самое начало моей дружбы со страхами, которая начиналась с жесточайшей борьбы, я думаю о том — почему, ну почему я вела себя именно так? Почему сразу не поверила первому же кардиологу, который еще в 2015 году мне сказал, что у меня нет никаких проблем с сердцем, и работать надо с ГОЛОВОЙ! Почему не прислушалась к тому, что говорит эндокринолог, считающий, что не нужны мне никакие гормональные таблетки, несмотря на повышенные значения гормонов (ТТГ и пролактин). Это все стресс, говорили мне все… А я все искала и искала какие-то скрытые болезни, думая, что врачи просто ничего не понимают, не могут найти НАСТОЯЩУЮ причину моих физических ощущений.

Это было тревожное расстройство.

Самое противное, что чем дольше ты тянешь — тем явственнее проявляются симптомы, тем более серьезный урон ты наносишь своему организму. Так у меня развился гастрит, так у меня развилась аритмия, так у меня постоянно скакали гормоны щитовидной железы, что сказывалось на всем организме. В итоге я «добоялась» до агорафобии, когда не могла выйти из дома…

И сейчас, несмотря на то, что у меня в голове так много информации, так много практик, так много правильных привычек и навыков, которые помогают мне ЖИТЬ со своими страхами, периодически я мысленно возвращаюсь к началу и… Ругаю себя за то, что вообще допустила все это. Не среагировала вовремя, не поняла, что нужно делать, не начала работать над собой.

У вас у всех могут появиться такие мысли — ведь все так просто! Ну почему — почему! — нужно было столько лет (месяцев, недель) жить в настоящем кошмаре, дрожа от страха и не меняя свою жизнь так, как этого хотелось.

Чтобы развеять эти мысли, я хочу напомнить, что наше тело, наш мозг — абсолютно уникальные и совершенные творения. Они делают все возможное — АБСОЛЮТНЫЙ МАКСИМУМ — для того, чтобы вы жили и жили хорошо. И пусть это «хорошо» — только в их понимании, а у вас — мечты, грезы, воздушные замки… При определенном упорстве и дружбе со своим мозгом — вы и этого всего сможете достичь.

Мозг ничего не выдумывает, он учится только на опыте и том, чем вы его «кормите». Его нейронные сети — уникальнейший в природе компьютер, подбирающий самые лучшие, по версии вашей жизни, решения. Пусть они не те, которые надо бы делать. Пусть это ведет к деструктивному поведению. Пусть это выливается в дурные привычки. В любом случае, вы в любой момент времени делаете САМОЕ ЛУЧШЕЕ для себя из возможного. Вы не могли поступить иначе.

Да, сейчас, с новыми знаниями, с новыми умениями так легко себя судить… Все равно, что судить себя маленького за разбитые коленки, когда вы только учились ходить. Вы не могли иначе — никто НЕ МОГ поступить иначе.

Это понимание постоянно помогает мне справляться с мыслями о том, почему я не начала раньше работать со страхами правильно.

Надеюсь, эта книга поможет тем, кто только-только столкнулся со страхами, и ему не придется проходить через те «круги ада», через которые прошла я за те долгие без малого пять сложных лет. И если у вас есть кто-то, кому также может помочь эта книга — поделитесь ей. Пусть как можно меньше людей жалеют о том, что не начали вовремя…

С чего начать и чем закончить?

Когда я только начинала писать книгу, мне казалось, что она выйдет очень большой. Так много хотелось рассказать! Но по мере того, как я продвигалась от темы к теме, ко мне приходила ясность: человеку в тревоге не нужны бесконечные талмуды, ему нужна помощь. ОСВОБОЖДЕНИЕ от тревоги.

Мы с вами обсудили много вещей, заглянули и в работу мозга, и в подсознание, и поработали с мышлением, и окунулись на уровень эмоций, а также заземлились и поговорили про телесные реакции. Двигаясь от главы к главе, ты, мой читатель, познакомился с информацией, которая в свое время помогла мне справиться с тревожным расстройством и до сих пор помогает жить в дружбе со своими страхами. В практической части я также дала несколько упражнений, которые могут поддержать вас в работе со страхами и тревогой. Если вы попробовали их — вы знаете, что это реально работает.

Я как могла старалась сохранить структуру книги такой, чтобы читать ее было легко, а одна мысль вытекала из другой. Тем не менее, сейчас, в заключении, я хочу поделиться моей точкой зрения на необходимую последовательность действий при работе со страхами.