Еще большие изменения продемонстрировала иммунная система. Гормон гамма-интерферон, который помогает приводить в действие наш иммунитет, уничтожает вирусы и регулирует рост клеток, начинал выделяться в большем количестве. Кроме того, увеличивалась активность вещества под названием комплемент С-3, которое помогает антителам уничтожать пораженные или инфицированные клетки, а также число вспомогательных Т-клеток, которые помогают организму координировать реакцию иммунной системы, когда человек заболевает.
Как ни невероятно, эти физиологические реакции начинали проявляться, когда участникам только
Впечатляет, не правда ли? Это означает, что у вас есть способность стимулировать собственную иммунную систему и менять свое состояние, просто подумав о чем-то смешном. Улыбайтесь, смейтесь, умножайте число богатых и счастливых минут — и продлевайте свою жизнь!
Между прочим, драма, в отличие от комедии, оказывает на тело противоположный эффект — как в ближайшем будущем, так и в долгосрочной перспективе.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в
Американская психологическая ассоциация выяснила, что стресс связан с шестью основными причинами смерти — сердечными болезнями, раком, болезнями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийством. Психологи также выяснили, что от 75 до 90 процентов всех обращений к врачу происходят по поводу связанных со стрессом заболеваний и жалоб.
Веские причины, чтобы больше улыбаться и меньше волноваться!
И, коль скоро мы вернулись к улыбке, вот для вас отличный инструмент богатства и счастья. Он называется «волна улыбок». Когда в следующий раз куда-нибудь пойдете, ловите взгляды случайных прохожих и улыбайтесь им, когда они проходят мимо вас. Уверяю вас, они улыбнутся в ответ. И для этого им не понадобится останавливаться, задумываться и только потом улыбаться. Их ответная улыбка будет моментальной физиологической реакцией.
В этот момент другие прохожие увидят, как они улыбаются, и заулыбаются сами. И эта волна улыбок будет распространяться еще долго после того, как вы разойдетесь в разные стороны с тем человеком, которому улыбнулись в первый раз. Это невероятно простой способ стимулировать иммунную систему, поймать пару богатых и счастливых минут и помочь другим сделать то же самое.
Итак, что же делать, когда кажется, что весь мир ополчился на вас, все идет не так, как надо, вы в ужасном настроении и в жизни наступила черная полоса? Ну, для начала перестаньте пытаться останавливать волны. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Кризисы и трудности — часть устройства Вселенной. Они помогают нам расти, проверяют нашу решимость и подталкивают нас к новым высотам.
При всем при этом я первым готов признать: иногда и у меня возникает ощущение, что на данный момент я уже достаточно вырос, немножко устал от испытаний и предпочел бы, чтобы всё просто шло так, как я того хочу.
К сожалению, это все равно что стоять на берегу, глядя, как накатывают на скалы океанские волны, отступают, снова накатывают, снова отступают… и внезапно впасть в истерику, подпрыгивая и вопя: «Перестаньте, прекратите же, не надо больше этих накатов и откатов, накатов и откатов… Хватит!» И рассчитывать, что волны, услышав вас, послушаются и прекратят свое движение.
Как движение волн является частью мироустройства, так являются ею и жизненные кризисы. Крики и вопли ничего не изменят. Лучше просто не забывайте, что как волны, нахлынув на берег, откатываются обратно, так и трудные времена рано или поздно подходят к концу. И когда это случается, вы получаете возможность переживать прекрасные моменты. Если, конечно, не будете скакать и вопить на берегу, поскольку в этом случае упустите их из виду.
В периоды трудностей вспоминайте фразу, которая помогала в трудные времена Опре: «И это пройдет». Можете не сомневаться!
Второй инструмент, позволяющий взбодриться, когда вы стараетесь справиться с превратностями судьбы, да и вообще в любое время, — вспоминать так называемый «список смешного». Это метод, которым в той или иной его форме хорошо владеют богатые и счастливые люди.
Составьте список из трех вещей, которые заставляют вас хотя бы улыбаться, а лучше смеяться, хихикать и даже хрюкать от смеха каждый раз, когда вы о них думаете. Такие вещи есть у всех. Это сценки из реальной жизни, которые вы наблюдали, кадры из кино, строки из книги, шутка, которую вы слышали на юмористическом канале, событие, произошедшее с вами или вашими друзьями…
Не имеет значения, что это за событие и каково его происхождение — при условии, что, вспоминая его, вы неизменно смеетесь.
Когда вспомните три таких события, запишите их. Это и будет ваш список смешного. Необязательно расписывать подробности, достаточно пары слов, при виде которых вы вспомните, что они означают.
Храните этот список, пока не запомните его наизусть. Потом в любой момент, когда ощутите уныние, разочарование, гнев или обиду, переберите свой список пункт за пунктом. Думайте об этих событиях в подробностях, позвольте своему сознанию воспроизводить их до мельчайших деталей: кто куда пошел, кто что сказал и т. д.
ebooksa