Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой,

РАССЛАБЬТЕ РАЗУМ

Есть ряд превосходных способов уменьшить умственное напряжение. И, просто для ясности, телевизор — не один из них.

Я ничего не имею против телевизора, больше того, я его обожаю. Наслаждаюсь спортивными программами, особенно футболом — европейским и американским. Люблю посмотреть хорошее кино, да и развлекательные сериалы мне тоже нравятся. Однако я сознаю, что телевизор никак не помогает мне расслабить разум.

Могу предложить вам альтернативу, которая поможет прекрасно расслабиться, и к тому же совершенно бесплатно. Ни абонентской платы, ни техобслуживания. Зато доказана ее способность увеличивать продолжительность жизни, улучшать когнитивные способности, снижать уровень стресса, способствовать душевному покою и здоровому сну.

Методика проста в исполнении и дает накопительный благотворный эффект без каких-либо негативных побочных последствий — разве что вызывает сильное желание пойти купить себе одеяние шафранового цвета да пару сандалий.

Я говорю о медитации. Суть медитации настолько проста, что все попытки ее мистифицировать просто смешны.

Медитация — это концентрированная форма фокуса.

Да, не более того. Можете найти еще парочку объяснений — при желании. Можно сказать, что это состояние транса, или пребывание в текущем моменте, или отказ думать о прошлом или будущем. Все это одинаково верно.

Медитировать можно лежа, сидя, стоя и даже на ходу — при условии, что вы находитесь в настоящем моменте.

Люди часто говорят мне, что медитация им не дается. Я в ответ возражаю: если человек умеет дышать, значит, он умеет и медитировать.

Даже когда ваш разум прогоняет через себя два миллиона мыслей в секунду, есть простой способ притормозить его — сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как входит и выходит воздух. А потом сосредоточьтесь на ощущениях тела — к примеру, на подъеме и опадании грудной клетки.

И вот, пожалуйста, ваш мозг уже слишком занят, чтобы предаваться внутренней болтовне. Пусть ему удастся побыть в таком состоянии лишь пару секунд или даже меньше, но в этот конкретный момент он остается спокойным. От этого и отталкивайтесь; начните заново и попробуйте еще раз. Во время каждой попытки старайтесь, чтобы ваш фокус длился дольше.

Со временем у вас будет получаться все лучше, а результаты стоят усилий.

Разговаривая с клиентами о медитации, я часто слышу от них: «У меня нет на нее времени». На это у меня есть готовый ответ: «Конечно же, есть!»

Необязательно выделять целый час, выкраивая его из забитого под завязку расписания. Десять минут лучше, чем нисколько, да и медитировать можно практически где угодно и когда угодно.

Вы можете решить не выделять время на медитацию, но это не то же самое, что отсутствие времени.

ПРИСУТСТВУЙТЕ

У вас есть только этот один момент. Прошлое ушло навсегда, а будущее может прийти, а может и нет. Если вы живете в прошлом или будущем, то упускаете единственную реальность, которая есть на свете — прямо сейчас.

От пребывания в текущем моменте не может быть никакого стресса. Вы сами создаете стресс, думая о том, что может случиться или уже случилось, но совершенно не думая о том, что происходит прямо сейчас.

Глава 30

Игнорируйте большинство людей

Большинство людей не являются богатыми и счастливыми. Однако это почему-то не мешает им учить жизни других. Они даже будут подсказывать вам, как быть богатым и счастливым, несмотря на то что им самим так и не удалось этого добиться.