В научно-популярном шоу Get Smarter Every Day главный герой Дастин решает разучиться ездить на обычном велосипеде и научиться управлять велосипедом-перевертышем. В чем заключается фокус? В велосипеде-перевертыше руль поворачивает колеса в противоположную сторону. Например, вы крутите руль направо, а колеса поворачивают налево. Кажется, на первый взгляд, это не так уж и сложно. Но в ходе видео испытуемые опробовали на себе, что это не такая простая задачка, как кажется сначала. У ведущего шоу ушло восемь месяцев на то, чтобы научиться управлять велосипедом-перевертышем. В ходе ежедневных тренировок у него создалась новая нейронная связь. В своем видео он говорит: «Я будто почувствовал, что какой-то путь в моем мозгу открылся». И после этого ощущения он успешно начал управлять нетрадиционным велосипедом. Это является подтверждением образования новой нейронной связи.
Также он провел эксперимент и сел за руль обычного велосипеда. Поехать удалось не сразу. Ведь более активной у него стала новая нейронная сеть для перевертыша. Через 20 минут упражнения «старая» нейронная связь «включилась» вновь. Если вы не пользуетесь нейронной связью, со временем она может начать умирать. Чем чаще вы выполняете какое-то ежедневное действие, тем прочнее формируются нейронные сети в вашей голове под этот навык и тем легче его будет выполнять вновь.
Способы, как вы выстраиваете коммуникацию, тоже формируются в нейронную сеть. Таким образом, в вашей голове с детства «прокладываются рельсы» нейронных связей под разного рода коммуникации. Вы выросли и привыкли реагировать тем или иным способом на внешние раздражители. То есть активируются определенные нейронные связи в вашей голове. Вы, например, ссоритесь с кем-то, и под эту ссору «включается» та или иная нейронная связь. Через зеркальные нейроны ваш мозг с детства считывает информацию, которую получает.
Эти нейроны кодируют действие, которое вы видите, а также эмоции и чувства других людей. Открыты они были в начале 1990-х группой итальянских ученых, которые наблюдали за обезьянами. В ходе эксперимента они обнаружили, что у макак в процессе выполнения хватательных движений активируются определенные части мозга. И каково было удивление ученых, когда они обнаружили, что те же самые отделы активны, когда макака просто наблюдает, как кто-то другой совершает эти действия. Этот эксперимент лег в основу теории о зеркальных нейронах. «Зеркальные нейроны, несомненно, дают – причем впервые в истории – правдоподобное нейрофизиологическое объяснение сложных форм социального познания и взаимодействия. Помогая нам распознавать действия других людей, зеркальные нейроны также помогают нам различать и понимать глубочайшие мотивы, стоящие за этими действиями, намерения других лиц», – пишет Марко Якобони, профессор психиатрии и неврологии, один из пионеров изучения недавно открытых «зеркальных нейронов».
Логика зеркальных нейронов достаточно проста: вы наблюдаете за человеком, и они могут копировать его чувства, действия. Также благодаря этой функции нашего мозга мы предугадываем реакции человека. Теперь давайте представим ребенка, который видит ежедневно ссоры мамы и папы. Что будут делать его зеркальные нейроны? Копировать это поведение! И дальше ребенок вырос, а опыт в нейронной сети остался. И вы сейчас, читая эту книгу, понимаете через сознание: «Да, я теперь с мужем буду говорить из позиции взрослого, с уважением» и т. д. Но ваши нейронные сети уже сформированы. И когда начинается конфликт, они активируются автоматически. Также ваш мозг формирует прогнозируемую реакцию другого человека через те же самые зеркальные нейроны.
Звучит несколько устрашающе, и может сложиться ошибочное мнение, что ничего изменить нельзя. К счастью, это не так. Мозг человека нейропластичен. Поэтому, если вы начнете практиковать новый способ построения коммуникации, под него сформируется новая нейронная связь. В начале пути вам будет сложно переключаться. Но это лишь до тех пор, пока «рельсы нейронов не проложены». Как только она сформируется, вам будет очень легко строить коммуникацию из взрослой позиции.
Почему я вообще начала писать про нейроны, нейропластичность? Дело в том, что я очень упрямый человек. Если мне кто-то говорит, что делать, но при этом не объясняет сути, почему мне нужно это сделать, как это работает, я никогда не приступлю к действию. Мне важно понимать: что, зачем и почему. Именно поэтому я так подробно объясняю причину, по которой необходимо не только прочитать эту книгу, но и начать делать. Без действия новые нейронные связи не сформируются. Все упражнения этой книги направлены на создание новых нейронных связей в вашей голове, которые помогут вам жить по-новому. Вы не получите этот навык, если не будете практиковаться. Вы прочтете книгу, скажете себе: «Да, я все понял(а). Теперь буду жить по-новому». Но в жизни ничего не поменяется, если вы только подумаете. В детстве ребенок учится сначала держать головку, потом ползать и только потом – ходить. Сейчас вы даже не задумываетесь над тем, как сделать шаг. Это происходит автоматически. Но в детстве вы потратили много сил, для того чтобы это стало возможным. Хочу напомнить, что действие – это ответственность взрослой части личности. Только вам решать, как использовать полученную информацию, потому что ваша жизнь – это только ваша ответственность.
Предлагаю нам вернуться к обсуждению взаимодействия ролей между людьми. Чем четче вы видите роли в себе и других, тем проще выстраивается коммуникация. Хочу напомнить, что самое легкое взаимодействие между взрослыми людьми должно выстраиваться горизонтально. Это не значит, что вы должны взаимодействовать только из взрослой позиции. Например, в случае если вы пришли на родительское собрание в школу, там родители должны выстраивать горизонтальную коммуникацию, из внутренней роли родителя. В данном случае искажений не будет, так как вы будете действовать из релевантной роли. Но бывает, что учитель может взять на себя роль «родителей» родителей детей. Это происходит, если учитель «отчитывает» родителей детей касательно воспитания, учебы и т. д. Таким образом, родители детей превращаются в «детей» учителя. В таком случае эффективной коммуникации быть не может.
Другой пример горизонтального взаимодействия: жена и муж, два взрослых человека начинают дурачиться, как дети. Например, смотрят вместе комедию, плещутся в океане или играют в снежки, путешествуют с горящими глазами от любопытства – во всех примерах они коммуницируют друг с другом из состояния своего внутреннего естественного ребенка. В данном случае такой горизонтальный вариант взаимодействия допустим, а также бывает очень терапевтичен для многих пар. Но речь идет только о проявлении естественного ребенка. Если на арену выйдет травмированный или приспособившийся малыш – грядет скандал. Напомню, естественный ребенок отвечает за чистую энергию творчества. Свет естественного ребенка, его радость наполняют нашу жизнь яркими радостными эмоциями. Поэтому будет очень здорово, если вы будете позволять внутренним детям играться. Но в этом случае важно соблюдать горизонтальное взаимодействие.
Давайте рассмотрим, к чему может привести вертикальное взаимодействие. Супружеская пара смотрит комедийный фильм. Он тотально отдается процессу, смеется и дурачится. В это время в женщине может включиться родитель. И тогда ее мысли при просмотре будут: «Что за дурацкие шутки, почему он смеется?» Родитель сразу осудит. Невербально мужчина почувствует осуждение, и в нем автоматически естественный ребенок, который недавно излучал радость, превратится в травмированного. Это может привести к отчуждению, холодности или агрессии. Реакция будет зависеть от того, как внутренний ребенок мужа научился реагировать в детстве на осуждение. Причем импульсы возникают мгновенно. Мужчина даже сам не сможет объяснить, почему он резко почувствовал смену настроения.
Строение нашей психики невероятно интересно. При взаимодействии с другими людьми они сразу подсознательно считают ту роль, из который вы с ними общаетесь. Причем вы даже можете ничего не говорить. Это работает на уровне мыслей. Если женщина в своих мыслях стала родителем, пространство в лице ее мужа сразу на это отреагирует. Хорошая новость: вы всегда можете вернуть взаимодействие в горизонтальное, как только вы начинаете действовать из роли, которая релевантна ситуации. Взрослые люди всегда должны взаимодействовать в горизонтали, иначе коммуникация не будет эффективна.
Когда я начала практиковать «включение» ролей в повседневной жизни, начала случаться магия! Общение с любимым мужчиной начало приносить радость и легкость (я стала взрослой), с родителями выровнялись отношения, так как я перестала «учить» их жизни (быть их родителем), и заняла свое место дочери. Жизнь стала простой и понятной! Но наши отношения в обществе не заканчиваются только на партнере, детях и родителях, правда? Как выстраивать коммуникации со всем миром? На самом деле все очень просто. Мир видит вас исходя из той роли, которую вы играете. Тут очень важный момент. Не мир определяет вашу роль. Вы сначала начинаете действовать из этой роли, и только потом мир реагирует соответствующим образом.
Приведу пример. Девушка сидит на свидании с молодым человеком. Все идет прекрасно. Бутылка вина, легкий флирт и непринужденное общение в красивом ресторане. В какой-то момент вечера молодой человек начинает вести себя странно. Резко меняется тембр голоса и манера общения. Он начинает увлеченно рассказывать спутнице о военных подвигах друга в Афганистане, как его подорвало на мине, нога разлетелась, везде реки крови, кишки, дополняя рассказ отборным матом. Девушка сидит ошарашенная тем, насколько резко поменялся человек. Что послужило причиной смены настроения парня? Причиной было внутреннее состояние девушки! В какой-то момент вечера она начала чувствовать себя его «другом». То есть ее умонастроение поменялось на дружественное. Соответственно, молодой человек начал вести с ней диалог, как будто бы она не девушка, а его друг-мужчина. Как только героиня примера «переключилась» в девушку на свидании, его коммуникация автоматически поменялась. Причем она не сказала ему ни слова!
Исходя из этого примера можно сделать вывод, что в нас есть не только роли Ребенок, Родитель и Взрослый. К этим частям присоединяются такие роли, как Взрослый друг, или Начальник, или Психолог и т. д. В каком случае роль Взрослый друг должна активироваться? Если эта же девушка встретилась со своими приятельницами, ее роль Взрослый друг будет соответствовать ситуации. В этом случае общение будет строиться легко и непринужденно. Но нередко бывает, что в ролях с друзьями вы можете запутаться. Например, если ваша подруга начинает вам «жаловаться» на жизнь, скорее всего, внутренне вы включили роль «мамки».
Сейчас очень популярна тема психологии и саморазвития. В своей практике я часто вижу, как женщины начинают играть в «психолога-коуча» со своим мужчиной. Как это проявляется? Она дает советы, какие ему читать книги, как правильно работать, как правильно жить и т. д. Естественно, в эти моменты мужчина перестает видеть в ней женщину. Его мозг «считывает» ее как психолога-коуча, исходя из той роли, которую она транслирует. Когда вы действуете из «чужой» роли, в этот момент ваша «правильная» роль пустует и ваше окружение не понимает, с кем имеет дело. Так, например, если вы работаете в компании, занимающейся логистикой, но при этом закончили образование по нутрициологии, вы не имеете права «смешивать» эти профессии. Как можно поступить? Днем вы сотрудник логистической компании, а на выходных – ведете прием как нутрициолог. Таким образом, не будет смешения ролей. Как только вы начнете взаимодействовать исходя из релевантных ролей, вам станет гораздо проще и понятнее жить.
Для закрепления материала я предлагаю вам выполнить упражнение.
Упражнение «Дневник ролей»
Время выполнения: 15 минут в день
ebooksa