F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком

Другой пример: ваш внутренний ребенок «загорелся» идеей создания собственного бизнеса. У внутреннего естественного малыша начался процесс формирования радужной, успешной картинки с розовыми пони и единорогами, где все идет как по маслу. Помимо естественного, может подключиться также травмированный ребенок, который плачет и кричит: «У нас ничего не получится, я ничего не умею, мои идеи никому не нужны». Задача внутреннего взрослого проанализировать идею ребенка, взвесить все «за и против», оценить ее целесообразность и риски, исходя из фактов. Самое важное, что взрослый действует без эмоций. Соответственно, в принятие решений не вмешиваются страх, наивность, неуверенность. Взрослый взвешенно делает выводы. Именно взрослый думает о шагах, которые необходимо предпринять для воплощения идеи. Возможно, он подумает о том, что необходимо повысить уровень компетенций для выполнения этой задачи (пойдет на курсы повышения квалификации). Возможно, примет решение, что сейчас не время, так как в приоритете находятся другие цели, и может не хватить времени.

Внутренний взрослый следит за своим здоровьем. Его задача – обратиться к врачу с целью профилактики, а не лечения. Попрошу вас вспомнить поход к стоматологу. Делаете ли вы это, чтобы предупредить развитие кариеса, или дожидаетесь момента, когда зубы начинают болеть? Именно внутренний взрослый решает, стоит ему сейчас отдохнуть или поработать. Он знает, что такое тайм-менеджмент и как соблюдать режим работы-отдыха. В то время как внутренний родитель будет работать до изнеможения, а внутренний ребенок – доводить до дедлайнов.

Другой пример: ваш внутренний ребенок хочет на ночь съесть что-нибудь вкусненькое. Плюс на женском тренинге он услышал, что нужно себя любить и позволять то, что хочется. При этом у ребенка также есть желание похудеть к лету, которое явно конфликтует с желанием побаловать себя эклером. В этой истории взять верх должен внутренний взрослый. То есть вы выбираете из взрослой части съесть, например, яблоко. То, что будет полезно и вкусно.

Другой пример, который был в моей практике: на личную консультацию приходит девушка, 34 года, с запросом: «Хочу увеличить ежемесячный доход». В ходе работы она роняет фразу: «У меня нет денег даже на то, чтобы вылечить ноющий зуб». При этом ранее она рассказала, что сделала недавно процедуру по увеличению губ. Почему это произошло? Приоритет был поставлен из состояния травмированного ребенка, который очень хочет быть любимым любым способом. Ребенок думает, что пухлые губы помогут. Но то, что действительно важно для здоровья – поход к стоматологу, ребенок отложит на потом. Я думаю, вы понимаете, если бы ее жизнью управлял внутренний взрослый, он бы выбрал поход к доктору.

Большую часть времени жизни любой человек, достигший 18 лет, должен действовать из взрослой части. Ведь это напрямую влияет на качество жизни. Только представьте, сколько возможностей было упущено из-за страхов внутреннего ребенка? Сколько идей не было воплощено из-за критики внутреннего родителя? Взрослый не сравнивает себя с другими в контексте «Они лучше меня, я хуже». Это делает ребенок. Взрослая часть опирается на свое мнение. Взрослая часть является для себя авторитетом. Ребенок будет искать совета у гуру-наставника, родитель наоборот стремится всех поучать. Взрослый занимается исключительно своей жизнью! Фокус внимания всегда будет направлен на свою жизнь. Только это волнует взрослого. Ребенок будет кому-то что-то доказывать, взрослый же формирует цели исходя из своих внутренних желаний. Только проживая жизнь из взрослой части Эго вам будет доступно ощущение свободы! Потому что внутри есть чувство опоры.

Хочу напомнить о том, что внутренние роли определяют наши мысли, чувства, желания и даже манеру одеваться. Исходя из той части личности, которая вами управляет, вы будете выбирать соответствующий имидж. Ведь одежда – это отражение внутреннего состояния. Даже по стилю можно определить, в какой роли большую часть времени пребывает человек. Когда ко мне на личные консультации приходят молодые женщины, некоторые из них выглядят как «тетушки». Это сразу указывает на то, что ими движет внутренний родитель. Молодая женщина 36 лет на приеме рассказала: «Дина, я была в клубе, но со мной знакомились только мужчины старше 50 лет». Для того чтобы подтвердить свою теорию, я попросила ее показать, в каком платье и в какой обуви она была в ночном клубе. Как только я увидела антисексуальное платье и «бабушкины» туфли, все сразу встало на свои места. Она так чувствовала себя не только внутренне. Ее внешний образ тоже сигнализирует миру, кто она есть. Естественно, к ней подходили знакомиться взрослые мужчины, которые подсознательно принимали ее за одногодку. Также считываются те, кто пребывает в детской позиции. Например, когда в поход в лес девушка надевает каблуки и неудобную одежду, лишь бы было «красиво». Это указывает на инфантильную позицию ребенка. Пример про одежду касается не только женщин, но и мужчин. Также бывает «зависание» в каком-то определенном возрасте. Как правило, это подростковый период. Взрослая часть всегда выберет одежду, соответствующую возрасту и обстоятельствам.

Взрослая часть вашей личности ставит четкие и понятные цели, а также прописывает пути их достижения. Для этой части Эго ставить цели – легко и понятно, в то время как у внутреннего ребенка это вызовет либо скуку, либо страх. А внутренний родитель решит, что у него слишком много дел, он сильно устал и ему вообще главное концы с концами свести.

Внутренний взрослый – это часть Эго, которая ответственна за реализацию взрослой жизни. Это касается отношений с партнером, о которых мы поговорим во второй главе. Но уже сейчас вы должны понимать, что только из взрослой части Эго можно построить гармоничные и счастливые отношения. То же самое касается и денег. Дети денег не зарабатывают, дети сексом не занимаются, а секс и деньги – это, по сути, одна и та же энергия, энергия жизни. Подробно об этом мы поговорим в главе про деньги. Все эти аспекты так важны для полноценной жизни!

Упражнение «Соединение с внутренним взрослым»

Время выполнения: 5 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сесть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Перенесите свое внимание в безопасное место. Это может быть берег моря или опушка леса. Возможно, вы представите свою квартиру или дом. Пусть вам будет безопасно и приятно в этом месте. Ощутите, как ваши стопы касаются пола этого пространства. Сейчас позвольте проявиться образу вашего внутреннего взрослого, той части личности, которая отвечает за действия, за ответственность, за принятие решений, за зарабатывание денег. Эта часть личности строит взрослые отношения. Эта часть личности занимается сексом. Эта часть личности добивается целей. Как выглядит ваш внутренний взрослый? Это мужчина или женщина? Как он(а) одет? Понаблюдайте за этим образом. Спросите у него (нее) совет, как сделать так, чтобы его (ее) стало больше в вашей жизни. После того как вы поговорите с ним (ней), представьте, как этот образ входит в вас и заполняет все ваше тело. Почувствуйте, как вы теперь точно знаете, как ведет себя внутренний взрослый, какие у него мысли, как он действует. Позвольте этому образу заполнить 100 % вашего тела и сознания. Ощутите, как изменилось ваше состояние.

В этой части главы мы рассмотрели, как роли взаимодействуют внутри вашей личности.

Резюме того, что мы обсудили. В нашей личности присутствует три части: Внутренний ребенок, Внутренний родитель и Внутренний взрослый. Все эти части крайне важны для нашей жизнедеятельности. Если представим, что Эго – это 100 %, то в идеале соотношение ролей в вашей повседневной жизни должно быть 30 % – ребенок, 30 % – родитель, 40 % – внутренний взрослый. Ваша задача – привести каждую из них в равновесие и проживать свою жизнь из тех ролей, которые обуславливаются окружающей действительностью. Что для этого нужно сделать?

1. Исцелить травмы ребенка (Упражнение «Исцеление внутреннего ребенка»).

2. Построить фигуру адекватного родителя (Упражнение «Образ внутреннего родителя»).

3. Создать фигуру внутреннего взрослого (Упражнение «Соединение с внутренним взрослым»).

4. Идентифицировать роли внутри своей личности (Упражнение «Дневник ролей»).

Внутренний естественный ребенок отвечает за радость, творчество, веселость, игривость. Травмированный ребенок приносит такие состояния, как обида, страх, одиночество. Родитель создан психикой для поддержки внутреннего ребенка, для наведения порядка, а также для воспитания реальных детей. В негативном проявлении родитель стремится поучать окружающих его людей, чрезмерный контроль родителя создает хроническую тревожность и стресс. Внутренний взрослый – фигура, которая создана психикой для взрослой жизни. Эта часть активно действует, безэмоциональна и спокойна. Внутренний взрослый зарабатывает деньги, строит семью и воплощает цели и желания быстро и легко.

Взаимодействие ролей между людьми

Выше мы рассмотрели, какие роли есть внутри нашей личности. Но мы живем в социуме и ежедневно взаимодействуем с разными людьми. Предлагаю рассмотреть, как активируются внутренние роли. А также посмотрим на их взаимодействие с ролями других людей, с которыми проводится общение. Для этого предлагаю снова вернуться к трансактному анализу Эрика Берна. В своей книге «Игры, в которые играют люди»[2] он приводит следующее определение: «Элементарная составляющая общения называется взаимодействием. Когда двое или больше людей встречаются в общественном собрании, то рано или поздно один из них заговорит или как-нибудь иначе выразит, что признает присутствие других. Это называется стимулом взаимодействия. Далее следует ответ на взаимодействие». То есть поочередно включаются внутренние роли (взрослый, родитель, ребенок) в зависимости от внешних стимулов. Как вы думаете, между какими частями личности во взрослом возрасте устанавливается наиболее эффективное взаимодействие? Я думаю, вы ответили правильно. Между взрослыми частями. Это как раз та самая коммуникация, где выигрывают оба участника процесса (стратегия Win-win). Во взрослом возрасте мы должны большую часть времени проводить общение из этой части Эго. Я называю такое взаимодействие горизонтальным, так как части стоят на одной линии.