Еще один простой способ поближе узнать себя — записывать все, что вам нравится и не нравится. Так можно осознать свои предпочтения, личностные качества и потребности. Позже этот список поможет вам определить границы, повышающие удовлетворение от жизни.
Познакомиться с собой и начать хорошо к себе относиться — это масштабная затея, и вы уже делаете свои первые шаги! Я прошу вас продолжить работу с таблицей и предыдущими вопросами. Продолжая познавать себя и признавать личные права, вы постепенно воспитаете в себе чувство собственной значимости, станете увереннее и не будете испытывать вину за создание психологических границ.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ
Обращайтесь к себе с добротой, как если бы вы говорили с другом.
Определяйте свои сильные стороны и способы их применения.
Прощайте себя за совершение ошибок.
Предлагайте себе как можно больше здоровых удовольствий (подойдите к этому творчески и не ограничивайтесь едой).
Ежедневно читайте аффирмации или вдохновляющие цитаты.
Старайтесь не сравнивать себя с другими.
Ставьте достижимые цели.
Уделяйте время занятиям, которые доставляют вам удовольствие.
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать или изменить.
Записывайте свои достижения.
Записывайте, какого прогресса вы добились (неважно, насколько скромного) на пути к цели.
Делайте что-нибудь приятное для друга или животного.
Принимайте комплименты.
Ставьте под сомнение самокритичные мысли. Спрашивайте себя: действительно ли они полезные, добрые и правдивые?
Стремитесь узнавать что-нибудь новое каждый день.
Делайте то, что у вас хорошо получается.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ
ebooksa