Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Это самые распространенные модели преодоления страха. Со временем вы поймете, что они стараются помочь вам, оградить от больших проблем в жизни, вызванных более сильным чувством страха.

Раньше я часто устраивала вечеринки, когда жалела себя. Я развелась и мечтала о свободе, но не понимала, какая она, настоящая свобода. Мужа рядом не было, что делать, я не знала, но оборвала связь с общими знакомыми и скрывала от всех, что со мной происходит. Мне было грустно, я сожалела, что не смогла создать ту прекрасную жизнь, о которой мечтала, — мной управлял страх. Я считала себя неудачницей. Меня одолело одиночество, я старалась реже выходить на улицу и что-то делать самостоятельно, когда дети были с их отцом. И я не могла разобраться, почему так происходит. Я сосредоточилась на работе и детях. Легче мне не стало, но знакомая рутина немного успокаивала.

Прошли годы, прежде чем я научилась не тонуть в пучине тоски только из-за того, что жизнь моя складывается не так, как я мечтала. У меня получилось вырваться из клетки убеждений, основанных на страхе, и жалость к себе уже не была такой сильной. Сделать это мне помогло принятие своих страхов. Я начала рисковать и смотреть им в глаза, а не бежать прочь без оглядки.

Убеждения, основанные на страхах

Наши страхи всегда с нами. Они создали глубинные убеждения, которые хранятся в рептильной части мозга, и тот всегда готов скомандовать нам: «Стоп!» Я руководствовалась такими убеждениями в отношениях, которые закончились крахом. Эти убеждения удерживали меня от эмоциональной близости и открытости, от правильного стиля общения и от необходимости нести ответственность за все сказанное и сделанное. Я всегда жила поджав хвост, боясь допустить очередную ошибку. Цеплялась за то, в чем была уверена, считая, что это убережет меня от потерь. Шаги к эмоциональной свободе и открытости делали меня тревожной. Стоило приблизиться к данному состоянию, как убеждения, основанные на страхах, нашептывали, что этот путь приведет меня к одиночеству. И я снова пряталась в свою скорлупу. К моему ужасу то, чего я боялась, начинало сбываться! Я оставалась одна.

Если вы боитесь и стараетесь не замечать убеждения, которые диктует рептильный мозг, вы не сможете рискнуть и испытать нечто новое. Если вы относитесь к страхам как к врагам, как к чирью, появившемуся под Рождество, это означает, что они продолжают управлять вашим выбором и реакциями.

У каждого из нас есть убеждения, основанные на страхе. Перечислю наиболее распространенные.

• Нет способа, чтобы избавиться от боли.

• Вероятно, я неудачник.

• Я ничего собой не представляю.

• Все в моей жизни вышло из-под контроля, мне ни с чем не удается справиться.

• Меня сочтут обманщиком, а мой образ — фейком.

• Нельзя, чтобы люди увидели, какой я слабый и зависимый.

• Меня все бросят.

• Другой человек эмоционально подавит меня, я растворюсь в драматических событиях чужой жизни.

• Меня подавят собственные эмоции, и я растворюсь в драматических событиях своей жизни.

• Я могу сделать неверный выбор, и последствия будут ужасны.

• Мне грозит одиночество до конца жизни.

• Я никому не кажусь привлекательным и красивым.

• Если сейчас его отпустить, то навсегда останусь ни с кем и ни с чем.

• Я получу то, что хочу, но мне не понравится результат.