Ваша задача в том, чтобы позволить себе испытывать эмоции и чувства. Двигайтесь вперед маленькими шагами, но будьте честны с собой и близкими. Единственный способ изменить ситуацию — поменять к ней отношение. На это требуется время. Будьте деликатны и внимательны по отношению к окружающим, но не возвращайтесь к прежнему стремлению угодить только потому, что все привыкли именно к этому. Всякий раз, когда ставите на первое место себя, прислушивайтесь к реакции тела, следуйте мудрым советам интуиции, принимайте решения, которые дадут вам сил сделать еще один шаг к счастливой жизни. Близкие скоро вас догонят.
Попытки угождать не имеют ничего общего с настоящей щедростью — качеством, далеким от условий. Щедрый человек не задумывается, оценит ли кто-то его поступок, он руководствуется лишь внутренней потребностью отдавать и делать добро.
Позволить себе быть щедрым можно, только если мы постоянно поддерживаем внутреннее состояние наполненности энергией, уверенности в себе, а также любви и внимания к ближнему. Желание совершать добрые поступки похоже на всплеск в душе, только в состоянии осознанности. В такие моменты человек действует по велению сердца и не ожидает награды. Важно лишь то, что он делает, и ничего более.
Щедрость и желание делать добро связаны с внутренней целостностью, в то время как желание угодить людям свидетельствует об отсутствии связи с собой. Не забывайте, все, что привязывает вас к результату, — манипуляция. Если вы делаете что-то для того, кто рядом, с целью получить взамен нужное вам, это не искренняя щедрость. Потом вы будете делать что-то за других, поскольку они привыкнут, что вы бросаетесь на помощь всякий раз, когда у них все идет наперекосяк. Но помните, этим вы не добьетесь ни их любви, ни внутреннего удовлетворения. Пустота не заполнится, в энергетическом смысле вы будете голодны, будто питаетесь лишь листьями салата. Сосредоточьтесь на том, что делаете и какие испытываете чувства и эмоции, отмечайте, когда вам особенно одиноко, и не истощайте силы еще больше. Сделайте что-то для себя, заправьте наконец полный бак топлива.
Склонность угождать — опасная привычка. Заметить ее поможет осознанность. Однако даже если вы поймали себя в нужный момент, воздержаться от поступка будет непросто. Осознав глубинные мотивы, вы поймете, почему снова и снова стремитесь угождать и пытаетесь понравиться людям, и сможете избавиться от этой привычки.
Глубинная мотивация напрямую связана с негативными убеждениями. Часто в основе всех действий лежит старый добрый комплекс: «Я недостоин». Это огромный стимул наряду с такими, как: «Я никчемный, глупый, некрасивый, не такой, как все, эгоистичный, такого нельзя полюбить». В целом вам все известно. Для вашего развития как личности необходимо прежде всего избавиться от этих оков. Невозможно ожидать, что люди будут безразличны к вам, к тому, что вы думаете и чувствуете. Однако то, какими они вас увидят, зависит только от вас. Проанализируйте, так ли вам полезна тактика угождать людям. Вы отказались от более важного и тратите время на то, что люди вполне могут сделать для себя сами.
Избавиться от этой привычки будет нелегко. Особенно учитывая, что вы заталкиваете свои чувства глубоко внутрь и делаете вид, что они неважны. Родственники и друзья могут возмущаться и обижаться на вас, когда вы перестанете делать то, к чему они привыкли. Не волнуйтесь за них, они справятся. Ваши отношения либо станут лучше, либо прекратятся. В любом случае это вас только порадует.
Чтобы избавиться от потребности угождать людям, вы должны распознать ее глубинные причины. Проанализируйте, что вы делаете для других, и определите, что чувствуете в тот момент. Сдавливает грудь, появляется тяжесть или вы судорожно сжимаете челюсти? Погружение в эти физические ощущения позволит вам немало узнать. Постарайтесь прочувствовать все в полной мере. Не пытайтесь ничего изменить, просто наблюдайте за собой. Проведите сканирование тела и упражнение из третьей главы: пропустите через себя чувства и дайте им исчезнуть. Вы взрослый человек и способны справиться с несравненно б
Даже осознание того, что вы пытаетесь понравиться людям и угождаете им, станет первым и важным шагом к избавлению. Вы перестанете лгать себе, начнете честно заявлять о своих желаниях. Легче станет обозначать приоритеты — ставить себя на первое место и делать то, что нравится. Пусть вы часто поступаете эгоистично, и что? Действительно — и что?
От признания, что вы эгоист, ничего страшного не случится. В вас не полетят молнии. Но когда в следующий раз вы начнете гиперкомпенсировать, эта мысль заставит вас остановиться. Чем больше вы будете делать для себя, тем больший прилив энергии почувствуете. Ваша жизнь изменится самым неожиданным образом.
Когда осознанность позволит вам увидеть, к чему приводят постоянное пренебрежение собой и выдвижение других на первое место, вы сможете избавиться от чувства ложной надежды и эгоцентризма. Ваше физическое состояние и настроение улучшатся, вы станете счастливее и свободнее. Поверьте, если вы будете с вниманием и любовью относиться к себе, а не жертвовать собой ради других, то и окружающие люди станут поступать так же.
Если вы опасаетесь проблем в отношениях, которые могут возникнуть из-за перемен, не раздумывая говорите об этом. Придется набраться храбрости, но вы вполне сможете сказать, например: «Знаешь, я боюсь быть эгоисткой, боюсь, что такой не буду тебе нравиться, поэтому все время делаю то, что хочешь ты, а не то, что хочу сама. Теперь я поняла, что мне обидно, я не хочу больше так жить. Относиться так к себе и дальше — обрекать себя на нескончаемое несчастье. И мне кажется, наши отношения изменятся к лучшему, если я стану самой собой. Я хочу делать что-то для тебя приятное искренне, а не потому, что боюсь потерять».
Прислушиваясь к своим чувствам, научившись ценить себя и осознавая истинные мотивы, вы будете достаточно спокойны и заметите момент, если случайно вернетесь к прежнему шаблону поведения. Не отступайте, проживайте каждое чувство, не давайте слабину, даже когда страх будет призывать вас бежать без оглядки. Лучше задумайтесь, почему вы так поступаете. Когда вы начнете работать с чувствами, жизнь изменится и стремление всем угождать останется в прошлом.
Вам придется научиться кое-чему еще — умению принимать (от себя и других). Да, вы научились ставить свои желания на первое место, теперь следующий этап — получать. Что бы то ни было: помощь, внимание, любовь или домашнего хорька в подарок. Разумеется, вам будет непросто. Это вызов себе самому, но его надо принять, чтобы стать счастливым.
Это упражнение на осознанность. Вы узнаете, насколько вам сложно перестать фокусироваться на желаниях других и думать о себе. Приготовьте дневник, но отложите в сторону примерно на 15 минут. Прежде чем приступить к упражнению, прочитайте два условия ответа на вопрос «Каковы мои чувства?».
1. Используйте утверждения только с местоимением «я».
2. Не пишите об эмоциях, связанных с реакцией на другого человека. «Мне так плохо, потому что Фред идиот».
Запишите в дневнике место, где находитесь, какие чувства испытываете. Попытайтесь проникнуть глубже в свои ощущения, за пределы тревоги, гнева и прочих эмоций на поверхности. Ваше изучение себя может вызвать впечатления, которые многие назвали бы эзотерическими, и это тоже ценно.
Пример: мне довольно легко, но одновременно некомфортно. Состояние похоже на головокружение, охватывает все тело, не только голову. Нервозность и восторг. Вся верхняя часть туловища приобрела невероятную легкость. Я боюсь, что в будущем вновь появится боль. Я могу сделать очень глубокий вдох, будто в груди открылся клапан. Горе и ноющая тоска ощущаются в левом плече, они накатывают волнами, за которыми мне не очень хочется наблюдать.
ebooksa