Он опасался, что его уволят. Начальник его избегал. Джереми поговорил с друзьями, попросил совета. Вы заметили, что он рассматривал лишь потенциальную проблему? Один из друзей предложил умаслить начальство, второй — покрутиться у его кабинета, чтобы разузнать подробнее, третий — расспросить секретаршу и коллег. А четвертый посоветовал искать другую работу.
Джереми не представлял, что могло послужить поводом для его увольнения. Он сам создал проблему, хотя не мог предположить развития ситуации. Через несколько дней Джереми сходил с ума от тревоги и лихорадочных поисков решения, и тут его вызвал начальник. Мужчина признал, что несколько дней избегал разговоров с подчиненными, потому что составлял план развития отдела. Затем он сообщил Джереми, что намерен его повысить в должности.
Совершенно не то, чего тот ожидал! Выходит, у него нет никаких проблем с начальством! И как теперь относиться к проделанной зря работе детектива?
Выводы. В вашем рептильном мозгу немало негативных убеждений. Эти убеждения требуют доказательства правоты и того, что все не очень хорошо. Довольно удобно быть самому для себя сыщиком, которого наняла ваша система глубинных убеждений. Для этого вы вкладываете энергию в поиски проблем. Система убеждений будет радоваться тому, что вы автоматически обращаетесь к привычным шаблонам поведения, чтобы в очередной раз навредить себе и доказать ее правоту. Как в случае с Джереми, который считал, что начальник игнорирует его, поскольку собирается уволить. Игра в сыщика утомляет, но вы не задаете вопросов из страха получить ответы. Страх надел вам шоры на глаза. Неужели вы это заслужили? Ваш выбор — незнание, чтобы избежать разочарования, и разработка новой тактики решения несуществующих проблем, чтобы ощущать себя постоянно занятым.
Оправданий для поиска проблем, особенно там, где их нет, не существует. Разумнее позволить всему идти своим чередом. Если вам кажется, что проблема все же появилась, спросите себя еще раз, так ли это.
Теперь вы должны понять, что путь поиска проблем ведет в тупик. Вы день за днем кружитесь в одном районе, ищете дом с одним и тем же адресом. Мы также выяснили, что причина тому страх, именно он вынуждает вас искать проблемы, считая, что таким образом оберегает вас. Бездействие также помогает: проблемы нередко решаются сами собой. Следуя этому правилу, я предпочитаю отпускать проблемы — они исчезнут, уступая место вещам более приятным.
В отдельных случаях проблемы требуют внимания. Часто причина в возможности выбора, с чем приходится считаться. Впрочем, это совсем не значит, что следует бросить все силы на работу над ситуацией, разумеется, если это не вопрос жизни и смерти. Решить проблему не значит стать счастливым. Это приносит облегчение, но и это чувство, далекое от настоящей радости.
Рассмотрим пример Рейчел. Она разместила анкету на сайте знакомств, но видела в каждой рассматриваемой кандидатуре только недостатки, поэтому никак не могла найти подходящего для себя партнера. Один из кандидатов обмолвился, что любит диетическую газировку, и тогда Рейчел не только сразу отклонила вариант, но и задумалась о том, чтобы объяснить, насколько такая привычка вредна для здоровья. В редких случаях, когда находился приемлемый вариант и Рейчел назначала свидание, в голове вспыхивала мысль, которая не давала покоя: «Я не смогу забыть своего бывшего» или «Едва ли эти отношения станут счастливыми». Конечно, проблемы в новых отношениях следовали одна за другой. Неудивительно, ведь Рейчел сама их находила.
Многие люди считают, что ощущение безопасности обязательно появится извне, просто обстоятельства еще не сложились нужным образом. Эта уверенность зародилась в детстве, ведь ребенок полагается на помощь близких. Единственный способ добиться этого ощущения во взрослом возрасте — признать, что все в ваших руках, ведь мы проводим наедине с собой 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Уверенность в себе и ощущение безопасности не появится благодаря разрешению какой-то проблемы; ее даст уверенность, что с вами все будет хорошо, что бы ни происходило.
Внутри вас будут царить тишина и покой. Исчезнут ощущение сдавленности в груди, напряжение плечевых и лицевых мышц. Тело расслабится. В случае возникновения неприятных чувств или эмоций вы будете просто за ними наблюдать.
Проблемы всех нас выбивают из колеи, даже если вы не считаете себя любителем их решать. Люди предпочитают избегать трудностей. Возьмите дневник и проведите 30–45 минут в тихом месте. Помните про инструменты из третьей главы, которые помогают проживать истинные чувства. Записывайте ответы и не спешите.
1. Давайте определим, как вы погружаетесь в проблему. Составьте список наиболее часто повторяющихся проблем, которые вас занимают определенное время, — тех, что повторяются периодически.
2. Можете описать, что вы испытываете при мысли об этих проблемах? Определите чувство, погрузившись вглубь себя, определите, где оно находится, опишите подробно свои ощущения.
3. Насколько пугающая или привычная эта проблема? Насколько естественным вам кажется сосредоточение на ней?
4. Просмотрите составленный вами список проблем. Какие требуют незамедлительного участия? Пометьте их крестиком. Есть ли среди них проблемы, которые могут произойти, и те, которые могут не произойти? Пометьте их тоже.
5. Подумайте, какую пользу приносит озабоченность проблемой, с которой вы не столкнулись и можете не столкнуться в будущем. Запишите все преимущества, которые видите.
6. Просмотрите список проблем. Какие из них связаны с другими людьми? Что принесет вам их решение?
7. Определите, чего вы боитесь. Что случится, если вы проигнорируете проблему? Замечаете ли вы, что, углубляясь в проблему, разрываете связь с самим собой? Видите ли вы, что она встает между вами и человеком, с которым вы взаимодействуете?
8. Что такого важного вы получаете, отыскивая проблему или возлагая на себя ответственность за поиск решения?
ebooksa