3. Настройтесь внутренне на любимого питомца, ребенка, бабушку или дедушку (на того, к кому испытываете безусловную любовь).
4. Попытайтесь соединиться с объектом сердцем. Обратите внимание на тепло в груди, ощущение расширения и расслабления.
5. Теперь, открыв глаза, сохраните это ощущение. Можете ли вы погружаться в такое состояние, когда надо принять решение? Будет ли это трудно?
6. Делайте это упражнение каждый раз для того, чтобы испытать чувство безусловной любви. Вам сразу станет легче, потом вы научитесь устанавливать контакт с душой и осознавать это.
Возможно, вы долгое время испытываете одни и те же старые реакции. Может показаться, что вы движетесь по кругу, но это не так. Однако пришло время преодолеть еще один пласт и погрузиться глубже в себя.
Если вы настроитесь на физические ощущения боли и давления, то заметите, что и в других частях тела появились новые ощущения. Чем они вызваны? Допустим, вы танцевали, кто-то вас толкнул, вы оступились и подвернули ногу, в этом случае возникла эмоциональная реакция. Хорошо бы прочувствовать ее изнутри. Тогда, в отличие от сосредоточения на реакции эмоциональной и физической с последующей блокировкой эмоций, вы сломаете поведенческий шаблон. Именно так вы заметите разницу.
Вы также углубитесь в чувства и поймете, когда зародилось каждое из них, проследите развитие сценария в голове. Одна из моих клиенток б
«О, это так глупо», — был ответ.
«И все же, что вы заметили?»
Женщина ответила, что видит себя на крыльце дома своей няни. Она ждет, когда няня откроет дверь. Я спросила, одна ли она. «Нет, рядом еще младший брат». Моей клиентке тогда было пять лет, брату около четырех. Они вместе сидели на крыльце дома няни с шести утра. Мама уходила на работу и оставляла детей, но няня не открывала дверь раньше семи. Тогда моя клиентка чувствовала себя нелюбимой и брошенной. Стоит также добавить, что следившая за ней женщина не любила детей, поэтому плохо обращалась с ней и братом. Девочка не решалась пожаловаться маме, потому что та много работала, очень уставала и часто раздражалась. Клиентка обратилась ко мне, поскольку тяжело переживала разрыв с партнером и поняла, что боится одиночества. В душе появлялось чувство, что ее не любили и бросили, — как тогда, когда она сидела на крыльце.
Я попросила женщину еще раз посмотреть на ситуацию и найти что-нибудь, позволяющее получить чистый опыт (ребенку такое не под силу, но взрослому вполне). Моя клиентка решила, что достанет из рюкзачка мелки и бумагу, чтобы порисовать. Так поступил и младший брат. На рисунках она была любимой и счастливой, как и на самом деле, ее окружали друзья. Она сердцем ощутила любовь, исчезло одиночество, появилась сила. Теперь она больше не боялась няни, стала увереннее в себе, поняла, что готова идти вперед и во взрослой жизни. Разумеется, все случилось не в одно мгновение, для изменений потребовались силы и время, но женщина смогла принять все, в том числе разрыв с партнером. К этому времени она достигла внутреннего покоя. Благодаря погружению в чувства она добралась до их истоков и событий прошлого, а переосмысление помогло исправить положение.
Рекомендации, которые стоит помнить и после прочтения книги.
• Прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы понять, каковы ваши истинные желания. Перестаньте искать подсказки извне.
• Быть открытым — всегда оставаться честным. Это означает, что мы уважаем свои чувства, а это непросто.
• Говорите только правду (не ставя ультиматумы). Это возможно только в настоящем моменте. О будущем вы не можете судить, ведь никому не известно, каким оно будет. Оставайтесь в моменте здесь и сейчас.
• Говоря, не забывайте о личной ответственности за принятое решение находиться там, где вы есть. Загляните в себя и найдите мотив своего поступка. Не забывайте об этом, когда что-то говорите или делаете.
• Действия — это не только разговоры, но и верные шаги для саморазвития. Пример: много лет тому назад, в период несчастливой личной жизни, я хотела посещать курс по скульптуре, но столкнулась со множеством препятствий. Несмотря на это, я справилась и пошла учиться. Вы тоже отказываетесь от чего-то? Не стоит, идите и делайте.
• Смотрите на свой страх, не возводите между вами стену. Это сложно, так как присутствует опасение проиграть. Если не предпринимать действий, испытывая страх, ничего не удастся изменить по-настоящему.
• Рискованные действия для ваших эмоций и чувств помогут изменить глубинные убеждения. Меняться сложно и неудобно, но ваше отношение станет другим, когда начнутся чудеса.
В завершение несколько кратких напоминаний, вопросов и заданий.
ebooksa