Подумай об „Х“»
Упражнение «Подумай об „Х“» задействует левое и правое поля зрения для создания эффекта бинокулярности в зоне срединной области. Когда мы сводим глаза, наш центр внимания можно было бы сравнить с перекрестьем «Х», «крылья» которой, в свою очередь, служат для создания наглядного представления о нашем периферийном зрении. «Х» также символизирует симметрию крупных мышц бедер и плеч, поскольку они уравновешивают друг друга – например, при ходьбе. Поэтому «Х» служит естественным символом совместного использования обоих глаз и пересечения боковой средней линии (см.
Для выполнения упражнения сядьте и представьте «Х», которая соединяет бедра и противоположные им плечи. Или же, чтобы облегчить себе работу в срединной области, то есть прежде, чем начать писать или читать, предварительно изобразите на чем-нибудь маленькую «Х». Во время занятий спортом воображайте, что ваше тело приняло Х-образную форму.
Подсказки
• Перед началом упражнения оцените уровень координации вашего тела и свою осведомленность о его функционировании во время движения. Где вы ощущаете свой центр тяжести? Выполните упражнение, а потом еще раз отметьте ваши координацию, осведомленность о собственном теле и местонахождение его центра тяжести.
• Сидя, представьте «Х», проходящую между бедер и плеч. Сводите одно из бедер и противоположное ему плечо навстречу друг другу (вперед) вдоль одной из линий «Х». Отдохните. Затем отведите их назад, вернув в первоначальное положение и отмечая при этом, как меняются очертания «Х» при движении. Повторите то же самое с другим плечом и бедром. Чтобы помочь расслабить грудную клетку, укрепить мышцы живота или снять одностороннее напряжение в бедрах, представьте «Х», которая проходит через пупок, соединяя нижний край ребер с верхним краем каждой тазобедренной кости и пересекаясь прямо над пупком. Снова сведите эти точки вашего тела (вперед), а затем разведите их друг от друга.
• Вспоминайте упражнение «Подумай об „Х“» во время любых занятий, которые могут потенциально нагружать только одну часть (сторону) тела, таких как велосипедный спорт, тяжелая атлетика или переноска тяжелых предметов (например, рюкзака).
• Х-форма также играет определенную роль и в плане оказания помощи при различении очертаний некоторых букв. Например, само формообразование углов «Х» является хорошей практикой для написания таких букв, как
Учебные вариации
• Думая об «Х», ученики могут оптимальным образом отвечать на потенциально стрессовые ситуации, такие как сдача контрольных.
• Для задействования централизованного зрения, восприятия объема и перспективы, ученики могут вообразить большую букву «Х», которая, лежа плашмя на полу, накладывается на все объекты в комнате. Таким образом, центр этой «Х» становится центральной точкой фокуса. Затем нужно представить центр «Х» и ближайшие к нему предметы более четкими, а дальние объекты вдоль линий «Х» – размытыми.
• Если это возможно, постер с «Х» можно вывесить на уровне глаз учеников, чтобы напоминать им о необходимости концентрировать внимание.
• Используйте игры, сочетающиеся со стихами и песнями (см. главу 4), чтобы помочь ученикам освоить восприятие «Х».
• Сыграйте в «Саймон говорит», включив в нее «Подумай об „Х“»: Саймон говорит: «Станьте „Х“. Можете ли вы чувствовать и шевелить пальцами на руках и на ногах одновременно?» Тогда дети встают и воспроизводят Х-форму.
• Для усвоения «Х» с помощью различных визуальных образов, играйте в ладушки и другие подобные игры, обращая внимание учеников на Х-образные фигуры, которые при этом образуют их руки.
Функции восприятия/познания
• Работа в слуховой /визуальной/тактильной/кинестетической срединной области.
• Связь с визуальной срединной областью для улучшения бинокулярного зрения.
• Пространственная осведомленность и визуальное различение объектов.
Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение