Работа с ограничивающими убеждениями – это отдельная тема, предполагающая тонкое взаимодействие между специалистом и клиентом. Но что мешает прямо сейчас просто задуматься, какие убеждения из имеющихся у вас несколько ограничивают вас в ваших жизненных выборах? И при желании можно даже начать с ними работать.
1. Надо сесть в спокойном месте и в течение получаса выписывать все свои убеждения, не классифицируя их и не осмысливая причину появления.
2. После того как все убеждения будут выписаны, нужно поделить их на ограничивающие и вдохновляющие.
3. Затем выбрать максимально мешающие и попробовать понять природу, причину и время их возникновения.
4. Как советовал Т. Роббинс, ограничивающее убеждение можно мысленно представить себе в виде столешницы, у которой есть несколько ножек. Эти ножки условно и есть те самые подтверждения вашего отрицательного опыта – те события, которые, на ваш взгляд, и привели вас к потере уверенности в себе, страху перед чем-то новым и т. п.
5. Вспомнить свой прошлый опыт, а может быть, и визуализировать будущий – так, как если бы вам уже удалось успешно преодолеть те обстоятельства, которые послужили причиной возникновения вашего ограничивающего убеждения. Тем самым вы как бы «вышибаете» ножки-доказательства из-под столешницы, которая метафорически выступает в качестве ограничивающего убеждения, и оно рушится на ваших глазах.
4.2. Спокойствие, только спокойствие, или Как перестать волноваться
Спокойствие – не что иное, как надлежащий порядок в мыслях.
Наверняка каждый из нас испытывал определенный дискомфорт перед выходом к доске в школе, во время сдачи экзамена, перед публичным выступлением, защитой проекта, презентации и т. п. Степень такого дискомфорта зависит от субъективной оценки человеком конкретной ситуации и может варьироваться от небольшого волнения до сильного страха.
На наших глазах одна студентка-заочница, прекрасно знавшая предмет, во время ответа на экзамене нервничала настолько сильно, что ее физически трясло и, несмотря на всю доброжелательность со стороны экзаменатора, она не могла ничего с собой поделать. Как рассказали потом ее однокурсники, аналогичное поведение у нее проявлялось на всех экзаменах без исключения. Помешало ли ей такое поведение в будущей карьере? Да, она не смогла устроиться работать по специальности, хотя имела достойные знания.
Для многих людей актуальным вопросом является изменение своего поведения до состояния спокойной собранности, в котором человек практически не ощущает волнения и страхов, мешающих ему в обучении, профессиональной деятельности, да и просто в коммуникации.
На наших занятиях по развитию памяти ученики проявляют всю мощь воображения и усердия, запоминают и выучивают то, что раньше им казалось нереальным. Однако для некоторых из них поистине большой проблемой является просто выйти «к доске» и донести эту информацию до аудитории, которая состоит из своих же ровесников. Казалось бы, что в этом сложного? Но у человека, откуда ни возьмись, вдруг появляется какая-то нервозность, у него путаются мысли, заплетается язык, речь становится невнятной, невыразительной, потеют или холодеют ладони. Знакомо вам такое состояние?
В этой ситуации возможны три варианта действий.
1. Оставить все как есть и вообще ничего не менять. Но, по правде сказать, это не самый лучший сценарий, потому что ученик не реализует свой потенциал в полной мере, и в некоторых случаях такой дискомфорт может даже трансформироваться в социофобию.
2. Увеличить количество выступлений, с тем чтобы со временем количество перешло в качество. Этот вариант требует от человека дисциплины и настойчивости. Многие люди мужественно выбирают именно этот энергозатратный вариант, потому что не знают, что есть еще один более действенный и эффективный способ.
3. Применить специальные техники НЛП и за считаные минуты разобраться с ограничивающим фактором, обрести веру в свои силы, высвободить нужные ресурсы, сокрытые в нас. Одно из базовых положений НЛП гласит: «В каждый момент жизни человек располагает всеми необходимыми ресурсами для нужных ему изменений».
Важно подчеркнуть, что человек, не освоивший специальный обучающий курс (НЛП-Практик) под руководством тренера, навряд ли получит нужный эффект от самостоятельного применения этих техник, например, найдя их где-то в Интернете. Именно поэтому дальше мы кратко расскажем о трех действенных техниках НЛП, чтобы вы имели представление об их возможностях.
И начнем мы с относительно простой техники – якорение.
Под якорем в НЛП понимается то, что соединяет человека с каким-либо переживанием, которое может быть как приятным (ресурсным), так и неприятным (нересурсным). В нашей жизни процесс якорения происходит спонтанно, однако, зная природу данного явления, можно устанавливать якоря вполне осознанно. Якоря бывают визуальными, аудиальными и кинестетическими.
В качестве
ebooksa