Бухгалтерия брака. Разделите лист на четыре колонки. В первую колонку выпишите, чем вы пожертвовали ради супруга, во вторую – что при этом приобрели, в третью напишите, чем пожертвовал супруг, в четвертую – что он приобрел. Предложите супругу сделать то же самое и затем обсудите результаты.
История любви. Более спокойный супруг в течение 5 минут описывает свою личную историю (включая важные, близкие отношения). Другой супруг делает то же самое. Еще 5 минут оба вспоминают, как они встретились и как развивались их отношения. Более активный супруг описывает то, что сначала привлекло его к другому. Это же делает другой супруг и затем в течение 5 минут поясняет, что в текущих отношениях его устраивает, а что хотелось бы изменить. В заключение более активный супруг делает то же самое.
Ресурсы брака. Найдите и оживите то, что связывает вас с супругом: ребенок, совместное хозяйство, общие интересы. Постарайтесь сами и попросите супруга вспомнить счастливые эпизоды вашей совместной жизни и выясните, что помогало тогда обходиться без конфликтов (например, терпимость). Затем посмотрите вместе сквозь призму этих воспоминаний на последние события. И в заключение представьте, как благодаря, например, терпимости можно провести мирно предстоящую неделю (месяц, год).
План действий. Поищите варианты улучшения отношений и остановитесь на таком, который устраивает обоих. Уточните, каких изменений в семейной жизни потребует этот вариант. Затем наметьте вытекающие из этого задачи и план действия. Задайтесь вопросом: «Если все пойдет по плану, что нового будет у нас через месяц (через год)?» Или: «Когда родители увидят, что наши отношения улучшились? Что именно они заметят в первую очередь?»
Укрепление брака. Составьте общий список того, что вам хотелось бы делать вместе; что из этого списка можно реализовать в ближайшее время, что вы будете делать регулярно? Обсудите, каким образом каждому из вас лучше выражать теплые чувства друг к другу и свою благодарность. Составьте договор об обязательствах по домашнему хозяйству и взаимному обслуживанию. Затем каждый супруг выбирает по меньшей мере три предложения, которые он начнет выполнять на этой неделе.
Вспомните, как это было раньше. Договоритесь с супругом о романтической встрече, во время которой обсудите все, что раньше вас привлекало и волновало друг в друге. Вспомните, какими прекрасными и милыми выглядели тогда какие-то черты и поступки и обстоятельства, в которых это происходило. Выберите одно или несколько моментов в общении, которые приносили вам обоим наибольшую радость и сближали вас. В течение недели оживляйте свои чувства, когда вы держались за руки, определенным образом занимались сексом, готовили особое блюдо или проводили время в компании друзей. Эти воспоминания, скорее всего, воспламенят новые чувства, соответствующие более зрелому этапу ваших отношений.
Сочинение историй. Придумайте (вы или супруг) историю про то, как здорово, что вы выбрали друг друга. Придумайте историю, которая подтверждает ваши самые страшные опасения в отношении супруга. Придумайте историю, в которой вы и ваш супруг живете после всего счастливо; опишите, что вы сделали, чтобы все закончилось благополучно. Придумайте историю о том, как в один прекрасный день вы, как в кино, вошли в тело супруга: опишите все события и свои переживания. Придумайте историю о том, как вы с супругом были детьми, которые вместе отправились в увлекательное путешествие. Придумайте историю о том, что ваши дети стали родителями, а вы и ваш супруг – детьми. Придумайте историю о том, что ваш супруг является единственным представителем его пола во всем мире. Придумайте историю о том, что вы проходите испытание, чтобы доказать то хорошее, что вы привнесли в отношения. Придумайте историю о том, что бы вы рассказали судье, если бы вам пришлось подтвердить то хорошее, что привнес ваш супруг в ваши отношения. Придумайте историю, в которой вы берете своего супруга в исцеляющее путешествие, чтобы увидеть духов из прошлого и будущего.
10 комплиментов. Придумайте 10 комплиментов для своего супруга и попросите его о том же. Составьте с супругом список привлекательных особенностей, положительных черт и поступков друг друга, у кого он окажется длиннее?
Письмо любви. Настройте себя, что муж с пониманием воспримет все то, что вы собираетесь изложить. На листе бумаги начертите 5 колонок. В колонке «Гнев» напишете, почему вы испытываете гнев, обиду, раздражение. В колонке «Печаль» – из-за чего испытываете печаль или разочарование. Третья колонка «Страх» посвящена тревоге, беспокойству и опасениям. В колонке «Сожаление» выскажите смущение, сожаление о своем поведении, извинение и просьбу о прощении. В последней колонке напишите о любви, о том, как вы цените своего мужа и как представляете вашу совместную будущую жизнь. После этого попытайтесь сами ответить на свое письмо от имени мужа. Если после этого у вас остается потребность показать письмо мужу, обсудите и решите проблему сообща.
«Отмывание» супруга. Возьмите лист бумаги и выпишите на него:
1) все негативные высказывания, которые вы когда-либо слышали о людях противоположного пола от родителей, авторитетов, друзей;
2) расхожие фразы и убеждения о людях противоположного пола, которые вы сами бездумно произносите;
3) ваши личные неприязненные оценки супруга.
Теперь прямо поверх списка выражений нарисуйте на листе символическую фигуру вашего супруга. Получится человек, заточенный за решетку предубеждений, не имеющих, вполне возможно, отношения к нему лично. Посмотрите на все это и подумайте, как бы вы сами чувствовали себя, если бы вам приходилось таскать на себе такую кучу штампов и доказывать, что вы не верблюд?
Представьте, что все эти фразы и убеждения прилипли к супругу, как оборванные заголовки газет. А теперь в воображении начните отмывать своего любимого от всего этого мусора под теплым душем большой розовой мочалкой с ароматной мыльной пеной…
Проявления любви. Вспомните, как в основном выражали свою любовь родители. Адекватно ли вы чувствовали их любовь? Как повлиял этот детский опыт на ваш способ выражения любви вашему супругу?
Составьте список успехов и неудач ваших родителей в выражении вам своей любви и поддержки. Есть ли в этом что-то общее с тем, как вы выражаете любовь своему супругу?
На протяжении последних 12 месяцев какие позитивные проявления любви не получили ответной реакции? Вспомните случаи, когда супруг обижался на вас за невнимание к нему, а вы игнорировали его чувства или находили оправдание. В чем действительная причина проблемы?
Какие книги, фильмы и т. п. оказали влияние на ваши проявления любви? Вспомните, когда и как вы пытались применить эти впечатления на практике. В чем это вам удалось, а в чем – нет, и почему? Насколько полезными для вашей пары вы считаете эти способы выражения любви?
Вспомните, когда и в какой форме вы выражали свою любовь, которая не распознавалась или отвергалась. Почему не всегда помогает иметь хорошие намерения, быть откровенной и даже идти на поводу?
ebooksa