Исключите телевизор из числа участников семейных ритуалов: обедов и ужинов, совместных занятий. Разговаривайте только при выключенном телевизоре. Включайте телевизор, только если собираетесь посмотреть определенную, заранее выбранную программу, и выключайте, как только передача закончилась. Выключайте звук, когда идет реклама. Используйте видеомагнитофон, чтобы смотреть фильмы всей семьей, а дети будут смотреть те мультфильмы, которые вы хотите, чтобы они видели.
Подберите для просмотра фильмы и мультфильмы, которые не только развлекают, но и учат. Детям постарше предложите расписание программ, которые стоит посмотреть. Его лучше составить вместе с ребенком. Важно, чтобы у ребенка не было возможности смотреть ужасы, насилие и секс. Используйте совместный просмотр как повод поговорить о содержании телепередач и на другие темы.
Просите ребенка делать замечания по поводу просмотренного, это поможет ему относиться к телевидению критически. Научите ребенка не принимать на веру все, что показывают по телевизору. Рассказывайте детям о приемах воздействия на зрителя, применяемых при создании кино- и телепередач. Если ребенок увидел сцену насилия или страшную фантастическую сцену в фильме и спрашивает о происходящем, объясните ему, что перед ним всего лишь картинки, созданные режиссером.
Рекомендации родителям ребенка с компьютерной зависимостью
Резко запрещать пользоваться компьютером нельзя. Постепенно ограничьте время работы с компьютером, объяснив, почему это подлежит контролю со стороны родителей. Разрешите проводить за компьютером два часа в будний день и три – в выходной, обязательно с перерывами. При этом вы сами не должны сидеть за компьютером больше времени. Используйте компьютер в качестве поощрения (например, за правильно и вовремя сделанное домашнее задание, уборку квартиры и так далее). Составьте список дел, которыми можно заняться в свободное время. Желательно, чтобы в списке были совместные занятия (походы в кино, на природу, игра в шахматы и так далее).
Рекомендации родителям ребенка, зависимого от компьютерных игр
Обращайте внимание на игры, в которые играют дети, так как некоторые из них могут стать причиной бессонницы, раздражительности, агрессивности, специфических страхов. Обсуждайте игры вместе с ребенком. Отдавайте предпочтение развивающим играм. Показывайте, что компьютерные игры – очень малая часть доступных развлечений, что жизнь гораздо разнообразней, что игра не заменит общения.
Составьте с ребенком список компьютерных игр таким образом, чтобы сначала шли игры, в которые он играет чаще всего, а потом остальные. Постепенно удаляйте вместе с ним игры, начиная с самых «ненужных» и потихоньку добираясь до фаворитов. Если ребенок часто играет в агрессивные игры, исключите агрессию вокруг него (наказания, телефильмы, грубые фразы). Не наказывайте ребенка за агрессивное поведение.
На собственном примере научите ребенка контролировать свои негативные эмоции и «выплескивать» их адекватно, без вреда для себя и окружающих. Общайтесь с ребенком уважительно, чтобы он умел находить взаимопонимание с людьми. Если у ребенка возникают проблемы в общении со сверстниками, обратитесь с ним к психологу.
Как отучить сладкоежку
Малыш плачет и требует сладкого, чтобы как-то компенсировать неприятные чувства? Дайте ему его любимый фрукт, почитайте сказку, порисуйте, поиграйте с ним, покатайтесь на велосипеде. Если ничего не помогает, дайте эмоциям остыть, но не поддавайтесь, иначе ребенок сообразит, что с помощью криков можно добиться своего, и в дальнейшем будет пользоваться этим.
Дошкольник уже спросит, почему ему нельзя, как раньше, выпить третий пакетик сока или съесть еще одно мороженое. Объясните, что новая еда полезная, а старая нет. Повторяйте, что благодаря полезной пище они «вырастут большими и сильными», как папа, мама или другой любимый взрослый, а бесполезную еду можно время от времени пробовать, но здоровья она не прибавляет. Достаточно сказать: «Мы больше этого не пьем» и «Так ты не вырастешь большим и сильным». Не «тебе этого нельзя», а «мы этого не едим».
Младший школьник уже способен понять, что количество сахара, которое он ест, влияет на выносливость в футболе, умение сосредоточиться на уроках. Он поймет, что без здоровой пищи не получится выкладываться по полной, а сахар вызовет прилив сил только поначалу, а затем очень скоро последует провал. С подростком можно поговорить о том, что из-за сахара будет больше прыщей, может появиться кариес, развиться ожирение и диабет, могут усилиться проявления гиперактивности, возможны переломы во время занятий спортом.
Поощряйте адаптивное поведение, освободив на какое-то время от работы по дому, позволив дольше погулять, больше времени провести с друзьями, пригласить вечером гостей, съездить с отцом на рыбалку. При нарушении режима питания можно запретить гулять с друзьями и смотреть телевизор, не класть деньги на счет его мобильного телефона и даже на какое-то время забрать телефон.
Ограничьте время, которое подросток проводит с друзьями-сладкоежками. Не стоит ставить ему ультиматумы – это, скорее всего, выйдет боком. Лучше сказать: «Не зависай с Олегом на следующей неделе», чем: «Следующий месяц ты не будешь видеться с Олегом после школы». А еще лучше отправьте сына играть с друзьями в футбол или кататься на велосипеде.
Отучить ребенка от лишнего сока будет проще, если сначала приучить его к разбавленному. Если ребенок любит сок в пакетиках, убирайте по одному пакетику каждые три дня, пока не останется один пакет сока в день. Убедитесь, что размер пакетика соответствует возрасту: 100 мл детям до 4 лет, 120 мл детям до 6 лет и 200 мл для детей от 7 лет и старше. Уменьшайте потребление кофеинизированной газировки и энергетиков на одну банку каждую неделю, пока полностью не исключите их из рациона.
Когда ваш ребенок окончательно сойдет с сахарной иглы, можно будет вернуть одну-две сладости. Вообще-то даже в ходе программы можно позволять ребенку иногда съесть сладкое один-два раза в день – запретный плод слаще. Не удивляйтесь, что ребенку с физической зависимостью придется пережить синдром отмены сахара и кофеина. Если он очень выражен, замедлите процесс.
Как ослабить симптомы отмены сладостей
Если у ребенка появилась дрожь, постоянно меняется настроение, он стал капризным и плаксивым, предложите ему перекусить чем-нибудь полезным: цельными злаками, овощами, белковыми продуктами. Питательные вещества в этих продуктах надолго урегулируют уровень сахара в крови.
Давайте ребенку мультивитамины и минеральные добавки, проверяя, для какого они возраста. Старайтесь обеспечивать 100–150 % ежедневного потребления. Предложите ребенку успокаивающий чай, например с ромашкой. Приготовленный заранее чай можно пить охлажденным в течение дня.
ebooksa