• стресс лишает нас ресурсов, которые мы могли бы использовать для фокусирования внимания, обучения и сохранения памяти;
• при хроническом стрессе ваша модель поведения из рефлексивной становится рефлекторной. Подобная реакция может спасти вам жизнь при опасности, но она будет негативно влиять на ваши решения, требующие вдумчивого анализа и умения подавлять импульсивное поведение;
• стресс может в прямом смысле нарушить структуру вашего мозга и его работу;
• хроническое или многократное воздействие стресса оказывает наибольшее влияние на структуры мозга, развивающиеся в молодости, и на те, которые претерпевают изменения в пожилом возрасте.
Преображение мозга: Что вы можете сделать
Обнаружить активную точку стресса – ваша главная задача. Вам не нужен избыток или недостаток стресса, вам нужно отыскать середину – прямо как Маше из сказки «Маша и три медведя». Существует множество способов определить границы стресса. Вы просто можете сделать то, что вызовет у вас реакцию: пригласить на свидание симпатичного вам человека, отправиться на собеседование или посетить театр в одиночестве. Или же вы можете медленно приближаться к своему стрессору. Например, преодолейте свой страх утонуть, постепенно научившись плавать: начните с погружения пальца ноги в воду, а не с прыжка в самый центр пруда.
10 практических советов по управлению стрессом:
1. Будьте воодушевлены.
2. Будьте активны.
3. Будьте сконцентрированны.
4. Будьте позитивны.
5. Будьте в гармонии.
6. Будьте реалистом.
7. Будьте практичны.
8. Будьте заинтересованны.
9. Будьте счастливы.
10. Будьте социальны.
1. Будьте воодушевлены
Стресс – естественная часть нашей жизни. Он мотивирует нас и позволяет приспосабливаться к изменениям и быть более устойчивыми. Жизнь без трудностей, неизвестности и новизны была бы скучной и монотонной. Какой была бы наша жизнь, если бы мы никогда не пошли на то первое свидание, не посетили то собеседование или не выступили с той речью? Если мы хорошо контролируем уровень стресса и стрессоры, правильно подготовившись и обратившись за помощью, тяжелые события могут стать возможностью для личностного роста и новых достижений.
Мы все еще чувствуем страх и иногда хотим сбежать. Но когда после выполнения сложной задачи мы пожинаем плоды, то чувствуем себя бодрыми, живыми, гордыми. Мы всегда можем оглянуться назад и извлечь уроки из нашего опыта. Небольшой сдвиг от страха к взволнованности может иметь огромное значение. В следующий раз, когда вы почувствуете этот трепет в животе, попробуйте назвать его возбуждением, а не стрессом – ощущения почти идентичны. Это ваш выбор. Помните, что мужество вырастает из страха.
ebooksa