Музыка для мозга
Музыка создаёт альтернативный опыт, напоминающий нам опыт жизни, но спровоцированный не событиями, а звуковыми символами.
– От тоски и печали есть три лекарства. Номер один – еда. Хороший обед, пирожные, шоколад. Номер два – музыка. Она всегда помогает забыться. На свете мало горестей, против которых бессилен Шостакович. Но одно непременное условие – не слушать музыку за едой.
– Ну а номер три – конечно же – выпивка?
– Ошибаетесь. Алкоголь не помогает отрешиться от горьких мыслей.
Наоборот. Я предпочитаю кино. Нужно провести в кинотеатре целый день, посмотреть три или четыре фильма подряд. В полном зале забываешь обо всех своих бедах.
Хочу сразу предупредить, я не являюсь профессиональным музыкантом, более того, никаких, даже минимальных талантов в этой сфере у меня нет. Тем не менее я хорошо знаю, что музыка – это украшение жизни, и множество публикаций утверждают, что она полезна для мозга. В этой связи мне очень интересно: какая и почему? В повседневности мы все слушаем музыку, но та, что у меня вызывает душевный трепет, оставляет абсолютно равнодушными моих близких. Вы наверняка сталкивались с подборками музыкальных произведений, обозначенных эпитетом «Лучшие», но когда включали их, то через некоторое время раздражённо останавливали. Почему? Нет универсальных мелодий: когда-то просто необходима тихая расслабляющая музыка, а в другие моменты – яркие мажорные ноты. Не знаю, как в семье у вас, но, когда я дома слушаю Брамса, муж говорит: «Хорошая музыка, но навевает беспросветную тоску…» Давайте попытаемся разобраться в этом вопросе.
Звуки окружают нас и несут массу информации. О важности коррекции слуха в случае его снижения мы говорили в отдельной главе. Но музыкальный ряд отличен от бытовых и словесных сигналов: мы характеризуем его как «гармонию». Вначале предлагаю систематизировать эти мелодические вариации.
Пожалуй, первыми выделю те, что часто используются для отвлечения сознания от конкретной мысли, расслабления, снятия тревоги и беспокойства. Подобные эффекты имеет религиозная музыка, как инструментальная, так и вокальная. Сейчас очень популярны различные сайты с подборками мелодий для медитаций, они часто сочетаются со звуками природы, исполняются на глюкофоне – перкуссионном музыкальном инструменте, называемым лепестковом барабаном. Используется однотипный спокойный, многократно повторяющийся музыкальный ряд. Аналогично на нас воздействуют звуки пения птиц, шум прибоя. Если продуктивное мышление предполагает полноценный сон, контроль стресса, то эти звуки помогают именно в этом случае.
Совсем другое направление – стимуляция мыслительной деятельности. И тут ключевым моментом является та работа, которую проделывает мозг при прослушивании музыкального произведения. Мы часто слышим: «Важно слушать классическую музыку!» Тут есть терминологическая путаница, и
Положительный эмоциональный отклик несёт узнавание. Повторно пережить положительный эмоциональный опыт – удовольствие, которое дарит музыка.
Академическое музыкальное произведение, как правило, построено по определённому принципу. Есть ритмический рисунок, главная и побочная темы, имеют значение темп и тональность. Повтор мелодии и её узнавание создаёт этот положительный «вау-эффект». Но композиторы не так просты, они подводят нас к этой музыкальной кульминации, многократно усиливая впечатление. Мажорные созвучия, объёмные составные звуки сливаются, что называется красивым термином «консонанс», вызывая у слушателя гамму эмоций: удивление, расслабление, радость. Диссонанс, наоборот, даёт противоположный тревожный эффект.
Как же стимулировать работу мозга музыкой? Во-первых, остаётся наш базовый принцип, который проходит рефреном через всю книгу, – разнообразие. Во-вторых, не зацикливаться на одних и тех же, пусть даже любимых произведениях. В-третьих, доверие специалистам, не просто послушать произведение, а узнать контекст его написания, особенности исполнения.
Я в восторге от музыкальных лекций. Под большим впечатлением осталась от выступления Михаила Казиника. Сейчас я слушаю его канал на
Но и молодое поколение музыкантов и музыковедов по-своему, но очень интересно интерпретируют произведения как академического симфонического, так и современного репертуара. От всего сердца рекомендую Анну Виленскую. Возьмите себе за правило хотя бы раз месяц побывать на «живом» музыкальном мероприятии.
Поиск, выбор, предвкушение, наслаждение и осознание впечатлений – прекрасная «пища» для мозга!
В мае 2020 года было опубликовано исследование «Музыкальная терапия в лечении деменции». Оно опиралось на анализ восьми ранее опубликованных работ. 816 пациентов специально приходили на музыкальные занятия продолжительностью от 60 до 90 минут в неделю. Сравнивали прослушивание музыкальных произведений, пение, танцы и исполнение музыки на доступных инструментах. Несмотря на высокую разнородность полученных результатов, в качестве основного эффекта учёные выделили снижение уровня депрессии, улучшение когнитивных функций и качества жизни.
Музыка способствует выделению нейротрансмиттеров, эндорфинов, эндоканнабиноидов, дофамина и оксида азота, которые регулируют процессы возбуждения и расслабления, стресса и вознаграждения.
Задействуется не только слуховая зона, но и зона сенсомоторной коры, отвечающая за моторные реакции на чувственные стимулы. Учёные говорят о трёх механизмах положительного влияния музыки на мозг: нейропластического, нейроэндокринного и нейропсихиатрического. Что это значит? Музыка вовлекает в процесс обработки информации множество структур, стимулирует к восстановлению личной, или автобиографической, памяти, а это – элемент самоидентификации личности. Сильные эмоции могут ассоциировать мелодию с определённым моментом в жизни, профес-сиональными навыками, другими людьми и активируют память. У исполнителей объём активации мозговых структур значительно больше, чем у просто слушателей. Поэтому обучавшиеся игре на музыкальных инструментах, как правило, дольше сохраняют память.
Нейроэндокринный механизм реализуется посредством выделения нейромедиаторов. Установлено, что они различны в зависимости от того, является ли мелодия минорной, спокойной, или мажорной, тонизирующей.
ebooksa