— возможность отследить и восполнить собственные недоработки;
— возможность выявить и исправить допущенные ошибки и промахи;
— ценная информация для составления более полной картины невроза;
— демонстрация того, что является для вас значимым и ценным;
— важный и необходимый элемент обучения и саморазвития.
— сигнал к возобновлению работы над собой в целях профилактики.
Что делать при рецидиве?
Что же делать в том случае, если рецидив всё-таки случился? Запомните последовательность из пяти простых шагов, о которых мы уже говорили в самом начале книги:
— Принять своё состояние.
— Понять, что это нормально и временно.
— Напомнить себе о цели и мотивации.
— Продолжить активную работу.
— Понять, что скоро состояние улучшится.
Вспомогательные вопросы для декатастрофизации рецидива
Чтобы не погрязать в навязчивых размышлениях о том, почему с вами случился рецидив, и не фокусировать внимание только на негативных сторонах ухудшившегося самочувствия, задайте себе следующие вспомогательные вопросы и запишите ответы на них:
— «Каких результатов я уже на самом деле достиг?»
— «Что конкретно мне уже удалось сделать?»
— «Что я теперь могу делать из того, чего раньше сильно боялся?»
— «Не обесцениванию ли я свои реальные достижения?»
— «Не требую ли я от себя слишком быстрых изменений?»