Действие 14. Левый кистевой упор шеи (10/30 секунд).
Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).
Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).
Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).
Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).
Действие 21. Бодискан (3 минуты).
Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).
Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния
Приложение 11. Сравнительная характеристика стыда и сожаления
Приложение 12. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Приложение 13. Сравнительная характеристика подавленности
и грусти
Приложение 14. Дневник мыслей СМЭР
ebooksa