Выгорание — это когда ты знаешь, что сделать, чтобы малыша успокоить (дать грудь, взять на руки, обнять), но физически не можешь себя заставить сделать это. Ты можешь всего за несколько минут утешить ребенка. Но не получается никак перешагнуть через саму себя, все твое тело и все твое существо сопротивляются этой ситуации.
Это состояние, когда матери признаются, что хотели выбросить ребенка в окно, спрыгнуть оттуда сами или боялись причинить ему вред. Это состояние, когда любящие всем сердцем мамочки кричат на младенца чуть ли не матом, когда швыряют детей в кровати или укачивают с остервенением. И я говорю не о каких-то асоциальных женщинах, я о вполне благополучных семьях и том, что происходит внутри этих семей, когда никто не видит. Когда нет затворов фотоаппаратов, нет зрителей и сцены. Есть только ты и твой ребенок. И тебе очень тяжело рядом с ним. Но об этом все молчат, потому что и без того червячок вины и вирус «ты плохая мать» гложет и не дает покоя. Выгорание — это когда тебе нечего дать маленькому человеку, а он не может существовать без тебя и твоей энергии. Ему нужно твое молоко, твой запах, твои руки. Ты вся целиком. А ты — пуста. К сожалению, пуста.
Причин эмоционального выгорания много. Я перечислю лишь ключевые из них, так как, в принципе, все основные моменты мы уже проговорили, рассуждая о плюсах и минусах декретного отпуска. Чем больше таких предпосылок вы обнаружите у себя, тем больше вероятность, что вас это затронет, так как негатив имеет свойство накапливаться, как снежный ком. Выгорание — такая штука, которая не касается тебя нежно своим крылом. Оно, как бульдозер, по тебе проезжает, сметая на своем пути, ломая и калеча.
К основным причинам, по которым дает серьезный сбой психика молодой мамы, относятся следующие.
• Состояние здоровья: болезни отнимают очень много сил, особенно когда у вас маленький ребенок, о котором все равно нужно заботиться. Ваше тело проделало гигантский труд за девять месяцев беременности. Ему нужно время, чтобы прийти в себя, восстановиться: подробнее вы можете прочитать об этом в главе «Послеродовое восстановление».
• Нахождение в четырех стенах: хорошо еще, если дом — любимый и уютный. А если нет? Если это маленькая комнатка, в которой уже давно не делался ремонт? Если в ванне полежать невозможно, потому что ванна старая и ржавая? Если дома много разных людей, отношения между которыми сложные?
• Отсутствие общения: до родов мамы более мобильны: встречаются с подругами, ходят по магазинам, в кафе и кино. После родов все иначе. С кем-то общаться не хочется, с кем-то встречаться уже слишком далеко и неудобно.
• День сурка: чтобы выжить, мы создаем себе и ребенку некий режим, в котором нам проще жить: планируем день, понимаем, когда, как и что делать. Но ежедневная рутина рано или поздно надоедает до чертиков.
• Мы задвигаем себя на задний план: в списке тех, о ком нужно позаботиться в первую очередь, у нас могут быть дети, муж, дом, нам важно мнение свекрови и подруг. Но если в нем нет вас самой, то к чему вы придете рано или поздно?
• Недостаток знаний о детях: и это очень грустно. Мы читаем кучу книг о том, как соблазнить мужчин, как стать суперуспешными, как достигать своих целей. Получаем высшее образование в разных сферах. И при этом ничего не знаем о детской психологии, их возрастных кризисах, здоровье, особенностях и потребностях. А ведь знание в этом случае — сила. И оно могло бы существенно облегчить нашу жизнь.
• Давление извне: со стороны семьи и окружающих оно часто оказывается непомерным. Некоторые мамы пытаются угодить и свекрови, и маме, и мужу, требования и пожелания которых могут быть противоречивы. Они слушают все советы и делают так, как им говорят. А в результате чаще всего им снова ставят тот же диагноз: «Да что ты за мать такая!»
В этот список потенциальных катализаторов эмоционального выгорания можно добавить и другие факторы: жизнь с родителями в условиях полувоенной обстановки, финансовые трудности семьи, учитывая как минимум отсутствие зарплаты жены, сложности в отношениях между супругами, постоянное напряжение в условиях стресса…
Особенно сложно бывает, если вы из декрета идете в новый декрет. Сложно в тот момент, когда у ребенка пропадает дневной сон. Сложно, когда дети болеют. Сложно, если у них лезут зубы и дети плохо спят по ночам. Сложно, если вы кормите грудью, но вас это давно уже не радует. Сложно, если вы сами себя не можете организовать. Сложно, если у вас нет поддержки. Много разных факторов, отягощающих наше состояние.
Удивительно ли, что мама рано или поздно «сдувается»? Нет, удивительно, как она вообще в этом всем выживает и изо всех сил еще и пытается что-то сделать. Удивительно, как мы, женщины, из этого выкарабкиваемся — иной раз и без посторонней помощи как таковой.
Если эмоциональное выгорание случилось
Если вы обнаружили у себя симптомы эмоционального выгорания, прежде всего не вините себя. Я написала эту главу специально для того, чтобы поднять проблему на поверхность и показать ее масштаб: она касается абсолютно всех женщин, которые когда-либо стали или станут матерями. Усталость матери — это абсолютно нормально. Универсального рецепта, чтобы справиться с навалившимся грузом проблем, нет: все мы разные и находимся в разных исходных ситуациях. Но надеюсь, что эти несколько простых правил существенно помогут вам в том, чтобы найти свой свет в конце тоннеля.
Осознание, что это пройдет, — лечит. Как быстро закончится? Зависит от того, как интенсивно вы будете наполнять саму себя новыми силами.
Это, наверное, главное, что стоит понять. Это не вы — «плохая мать». Это сейчас период такой, когда вам нужно отдохнуть и снова набраться сил. Миллионы женщин проходили это до вас, миллионы пройдут позже.
В четырех стенах выгорание случается быстрее, поэтому — выходите. Меняйте маршруты прогулок, устраивайте для себя с ребенком небольшие вылазки в ближайшие кафе с подругами, музеи. Все это возможно, если пробовать и искать возможности.
Как бы ни было тепло и уютно дома, почаще выбирайтесь куда-нибудь. С ребенком, конечно. В бассейн, в оранжерею, в гости, в кафе, в парк, на семинар или мастер-класс. Я знаю много мамочек, которые сажают малыша в слинг и свободно перемещаются по городу, набираясь эмоций и впечатлений. А малыш в это время сопит у мамы на груди. Всем полезно, и всем хорошо.
ebooksa